ما هو الماكا وكيفية استخدامه؟ جذر الماكا هو نبات وعشب موطنه أمريكا الجنوبية حيث ينمو في الأماكن المرتفعة والمرتفعة التي تتحمل الظروف المناخية القاسية مثل المرتفعات وقمم الجبال.
يطلق على الماكا اسم الجينسنغ البيروفي لأنه نبات شبيه بالفجل، ورائحته مثل الحلوى، وتستخدم جذوره في صناعة المستحضرات الصيدلانية.يمكن تناول الماكا عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال، وتحسين الخصوبة، وعلاج فقر الدم.
جدول المحتويات
عشبة الماكا
- تحتوي جذور عشبة الماكا على العديد من المواد الكيميائية حيث توجد أنواع من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ولا يتوفر نبات الماكا المطحون أو المجفف.
شاهد أيضا: ما هي فوائد عشبة بيتران؟
القيمة الغذائية لماكا
ماكا نبات غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، فكل 28 جرام من الماكا تحتوي على:
- 91 كالوري
- 2 جرام من الألياف.
- 133٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- 85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.
- 23٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.
- 10٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من المنجنيز.
- 16٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
- 4 غرامات من عنصر البروتين.
من فوائد الماكا أنها قليلة الدهون وتحتوي على مستويات جيدة وعالية من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.
فوائد عشبة الماكا
يحتوي جذر الماكا على عدة أنواع من الفوائد الصحية أهمها:
- تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
- تأثير فعال على الحياة الجنسية للرجل.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- تساعد على زيادة فرص الحمل عند النساء.
- يعزز ثقة الرجال.
- تحفيز الرغبة الجنسية.
- تحسن في المزاج العام.
- تحسين حجم البروستاتا المتضخمة.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- يساعد في علاج فقر الدم.
- يساعد في علاج اللوكيميا.
- يعالج متلازمة التعب المزمن.
- يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
- يحسن القدرة على التحمل.
- يساعد في علاج الذاكرة.
- يساعد في علاج الاكتئاب.
- وهذه هي الطريقة التي يعمل بها في علاج الخلل الهرموني الأنثوي.
- يحل مشاكل الدورة الشهرية.
- يساعد في علاج أعراض سن اليأس.
- كيف تعمل ضد هشاشة العظام.
- يساعد في علاج سرطان المعدة.
- كيف تعمل في علاج مرض السل.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يستخدم لزيادة خصوبة الحيوانات.
تم استخدام عشبة الماكا
- الغرض والاستخدامات الرئيسية لجذر الماكا الذي يعرفه الرجال في جميع أنحاء العالم هو أن الماكا تحفز الرغبة الجنسية لدى الرجال، فعندما يستهلك الرجل ماكا الخام، فإنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
- هذه بالضبط هي الفائدة الرئيسية لنبات الماكا، والتي دفعت العديد من الرجال إلى تسميتها الفياجرا الطبيعية.
- لذلك، تحتوي الماكا على مضادات الأكسدة المعروفة بتقليل الأرق وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب بشكل كبير.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول جذر الماكا يحسن مزاج المرأة
- لذلك بعد بلوغ سن اليأس، فإن سن اليأس يؤثر عليهم ويحسن مستوى أدائهم.
انظر أيضا: ما هي فوائد الشفلح؟
الفوائد الصحية لماكا
خفض ضغط الدم
- على سبيل المثال، تعمل الماكا على خفض ضغط الدم المرتفع عند تناول ما يعادل 3.3 جرام من هذه العشبة مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع.
تقوية العظام
- وهكذا فإن عشبة الماكا، عند إدراجها في نظامك الغذائي بشكل يومي، تساعد على تحسين العظام وزيادة كثافتها وتقويتها وتقليل هشاشة العظام.
- وذلك لأن الماكا غنية بالكالسيوم، وهو معدن مفيد ومهم لصحة العظام.
تقوية المناعة
- لذلك، فإن إضافة الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي يقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الجسم.
- وذلك لأن الماكا تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات الضرورية لمقاومة الضرر الذي يحدث في أنسجة الجسم وتقوية الجسم ومحاربة الأمراض.
ماكا هيرب الآثار الجانبية
على الرغم من فوائد عشبة الماكا، إلا أنها آمنة تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح، ويوصى بغلي جذور الماكا قبل الاستخدام، ولكنها لا تخلو من بعض المخاطر التي يجب التعرف عليها، وأهمها:
- لذلك يجب على المرأة الحامل الامتناع تمامًا عن تناول الماكا، لأنها تؤدي إلى تغيرات في هرمونات الجسم.
- الرضاعة الطبيعية لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام الماكا أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يُنصح النساء المرضعات بعدم استخدام الماكا.
- يسبب بعض مشاكل القلب.
- لذلك يحظر تناول الماكا على مرضى تضخم الغدة الدرقية لاحتوائه على اليود الذي يمكن أن يتفاعل سلبا في الجسم. تسبب خلل في الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية.
- ومن ثم، فإن الحالات الحساسة للهرمونات والماكا تعمل المكونات النشطة في عشبة الماكا من خلال التأثير على هرمون الاستروجين ولهذا السبب يجب على المرضى الذين يعانون من حساسية هرمون الاستروجين تجنب استخدام عشبة الماكا وتشمل هذه الحالات:
- حالات سرطان الرحم.
- حالات سرطان المبيض.
- وحالات سرطان بطانة الرحم.
- حالات الأورام الليفية الرحمية.
- حالات سرطان الثدي.
انظر أيضا: ما هي فوائد عشبة ذيل الحصان؟
كيفية استخدام Maca
يتوفر Maca في شكل مسحوق، ومن أسهل طرق استخدام الماكا إضافته إلى طعامك أو مشروبك اليومي.
- لذلك، أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الماكا إلى كوب الشاي الخاص بك.
- بهذه الطريقة، لا يغير الماكا مذاق المشروب كثيرًا، ولكنه يضيف جميع الفوائد الصحية لماكا إلى النظام الغذائي.
يمكنك صنع المشروبات الخاصة بك مع Maca
- أضف 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- ضعي 8 أونصات من حليب اللوز.
- 8 أونصات من الماء.
- كوب فراولة.
- كوب عنبية
- 2 ملاعق كبيرة عسل أبيض.
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق الشوكولاتة.
لذا امزج جميع المكونات معًا واستمتع بمزيد من الطاقة التي ستدوم لساعات.
أضف الماكا إلى العديد من المشروبات الأخرى
- أضف 3 ملاعق صغيرة من الماكا.
- دقيق الشوفان
لذلك يمكنك تناوله في الصباح لمزيد من الطاقة والحيوية.
وجبة بار الطاقة
هذه هي الطريقة التي تستحضر بها ألواح طاقة الماكا اللذيذة طوال اليوم وتحضر وجبة غنية بالطاقة
المكونات
- كوب لوز.
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس.
- نصف كوب بذور الكتان.
- نصف كوب خبز.
- 2 ملاعق طعام من بذور الشيا.
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق ماكا.
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
الإعداد
- أحضر وعاء واسكب اللوز.
- تذوب 1/4 كوب من شراب القيقب.
- 1/4 زيت جوز الهند.
- 1/3 زبدة لوز
لذا ضعي هذا الخليط في وعاء وأضيفي المكونات الجافة واخلطي حتى تمتزج جيدًا وتناولي وجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية.
باختصار، يمكنك إضافة عشبة الماكا كأساس لأي من الحساء الخاص بك لإضافة العناصر الغذائية، ويمكنك أن تجعل الماكا مكونًا رئيسيًا في الأطباق الرئيسية لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم للعمل يوميًا لاستخدام التفاصيل.