يعد الشعر والأظافر من أهم الأشياء التي تتطلب عناية واهتمامًا كبيرين حيث أن كليهما دليل على أنوثة المرأة حيث أن إهمالها يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية.
كما أن السبب هو بعض العادات اليومية الخاطئة وغير الصحيحة ولهذا سنتعلم كل التفاصيل معًا، لذا تابع مقالتنا على.
جدول المحتويات
أسباب تقصف الشعر والأظافر
أولا كسر الشعر
- تكرار صبغ الشعر واستخدام الصبغات الكيماوية التي لا تحتوي على مواد طبيعية وبالتالي فهي ضارة.
- القلق والتوتر العقلي والضغط العصبي مصحوبًا بمشاكل عقلية كبيرة.
- سوء التغذية، والذي يتمثل في عدم الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
- إذا كنت لا تشرب كميات كافية وكبيرة من الماء كل يوم.
- الأحوال الجوية السيئة، مثل الرطوبة الزائدة أو البرودة الشديدة أو الظروف الجوية القاسية.
- فقر الدم أو نقص سكر الدم المصحوب بمشاكل في الغدة الدرقية.
- وهو انخفاض أو زيادة هرمونات الغدة الدرقية.
- الإفراط في تجفيف الشعر وتصفيفه من خلال استخدام مزيج من المواد الحرارية والأدوات القائمة على الحرارة.
- هذا يجفف الشعر.
ثانياً، الأظافر مكسورة
- استخدم الأظافر لفتح أشياء كثيرة مع الاعتماد على الأظافر في مختلف الأنشطة اليومية.
- عن طريق تقشير السطح وفتح الغطاء.
- حدوث هذه المشكلة وراثي، بسبب تقدم العمر والعيش في أماكن أكثر رطوبة أو حرارة.
- وكذلك الأمراض المختلفة التي تشمل مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية وفقر الدم مع مجموعة من الأمراض الجلدية.
- هذه هي الصدفية والثعلبة.
- غسل الأواني والأواني واستخدام مواد التنظيف الكيماوية مثل غسل الأطباق والأكواب والأواني.
- استخدام العديد من الكيماويات وخاصة استخدام المانيكير ومزيل طلاء الأظافر.
- مع العديد من عوامل التنظيف والتعقيم للأيدي والأسطح.
اقرأ أيضًا: فيتامين بيوتين للشعر والأظافر
أهم الفيتامينات لصحة الشعر والأظافر
- فيتامين ب المسؤول عن منع نقص صبغة الميلانين الموجودة في الجسم.
- يوجد بشكل رئيسي في صفار البيض بدون الزلال.
- فيتامين هـ هو فيتامين يحسن الدورة الدموية لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة.
- كما يوجد بكثرة في زيت اللوز.
- فيتامين ج هو فيتامين موجود في الحمضيات، وخاصة اليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي.
- وهو من أهم مضادات الأكسدة لأنه يحمي من التقصف والتلف.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات القوية لصحة الأظافر والشعر حيث يشارك في تكوين الكيراتين وهو أحد المكونات الأساسية.
- وهو موجود في الأظافر والشعر ونجده بوضوح شديد في مشتقات الألبان والأجبان كاللبن ومشتقاته.
- الحديد الذي يساهم بشكل عام في أكسجة الجسم بالكامل، ونقصه يؤدي إلى مشاكل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- وغياب هذا العنصر نجد ظهور مشاكل التقصف في هذه الأظافر بشكل واضح مع التقشير.
- يمكن أيضًا الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض.
- يعتبر المغنيسيوم أيضًا عنصرًا مهمًا جدًا لصحة الأظافر والشعر حيث أنه ضروري لبناء عظام وعضلات الجسم بشكل عام.
- والمسامير على وجه الخصوص، ومن الممكن الحصول على هذا العنصر عن طريق تناول الخضر الورقية.
- مع استهلاك اللوز والجوز والكينوا والفول السوداني.
- أوميغا 3 عنصر مهم موجود أيضًا في الأحماض الدهنية ويساعد في حماية صحة الأظافر والشعر.
- يساعد هذا في زيادة الصحة ويمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق استهلاك البيض وفول الصويا وزيت بذور الكتان وبذور الشيا.
- البروتين، حيث أنه لبنة بناء مهمة للجسم كله، وبالتالي فإن استهلاك كميات كافية منه بشكل يومي يساعد بشكل واضح على حماية صحة الشعر والأظافر.
- كما نجد هذه البروتينات بوضوح في الأطعمة مثل البقوليات والمكسرات واللحوم والدواجن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية زراعة الأظافر بالخطوات
كيف تحمي شعرك وأظافرك من التساقط؟
حماية الشعر
- تأكدي من قص أطراف شعرك كل ثلاثة إلى ستة أشهر وبشكل منتظم.
- للحصول على شعر صحي وصحي وغير تالف.
- التقليل من استخدام المواد الحرارية التي تسبب الجفاف لأنها تزيد من جفاف الجلد وتكسره.
- خاصة عند الإفراط في الاستخدام والتكرار.
- لا ننصح بتمشيط الشعر وتصفيفه بفرشاة ومشط حتى يجف تمامًا وبشكل كامل.
- لا تستخدم المنشفة لتجفيف الشعر، نوصي بتركه يجف تمامًا بمفرده.
- لذلك نتركه يجف جيدًا من تلقاء نفسه.
- تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح أثناء تناول الفواكه والخضروات الصحية التي تحافظ على صحة الشعر والجلد والأظافر.
- يحل محل جميع الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها الجسم.
- ليس من الضروري الاعتماد على تسريحة شعر واحدة بشكل دائم ومستمر، لكننا نوصي بتدوير تسريحات الشعر كل أسبوع.
اخترنا لك: كيفية صنع زيت الثوم لنمو الشعر في المنزل
حماية الأظافر
- احرصي على تقليم الأظافر باستمرار وبشكل منتظم، مع مراعاة حواف وجوانب الأظافر.
- بدون مبالغة عند القص.
- لا ننصح بقضم أظافرك لأن هذه إحدى المشاكل الرئيسية التي تؤدي إلى تقصف الأطراف وتلف الأظافر.
- يوصى بارتداء القفازات المطاطية عند استخدام المنظفات أو العمل بالماء والبودرة لفترة طويلة.
- للحفاظ على صحة أظافرنا.
- لبس الأحذية التي تفيد صحة القدمين وتوفر لها الراحة التامة.
- نظفي الأظافر بفرشاة ناعمة مصممة لصحة الأظافر بشرط عدم استخدام أدوات حادة لتنظيف الأظافر.
- يجب الحرص على تنظيف الأظافر بشكل منتظم ويومي، ولا ننصح بإطالة الأظافر بشكل كبير، وبدلاً من قصها بشكل مستمر
- يمكن استخدام الزيوت العطرية للتنظيف، وخاصة زيت شجرة الشاي.
- زيوت عطرية تنظف الأظافر لمنع الجراثيم والبكتيريا من التراكم في الأظافر.
- وحتى نحصل على أظافر ناعمة ونظيفة تمامًا.
- الأظافر حساسة مثل أي مكان يحتوي على جلد طبيعي، لذا فهي بحاجة إلى عمليات ترطيب.
- باستخدام المرطب المناسب لليدين والتأكد من استخدام الزيوت المناسبة لتلك الأظافر.
- من الضروري اختيار النوع واللون المناسبين لطلاء الأظافر، لأنه يحتوي بشكل واضح وكبير على مواد ضارة بصحة الأظافر.
- والتي تتمثل في الكبريت، ولذلك يفضل استخدام الدهان الذي من شأنه ترطيب الأظافر والحفاظ على صحتها.
- لا ننصح بقضم الأظافر في الفم لأن اللعاب يؤدي إلى تطور مشاكل الضعف لهذه الأظافر.
- ويصبح هيكل الأظافر الذي سيتضرر.
في نهاية حديثنا حول كيفية حماية شعرك وأظافرك من التساقط، اكتشفنا جميع التفاصيل حول هذا الموضوع معًا.
كما قدمنا سلسلة من الحلول التي ستفيد وتحمي صحة كليهما، ونأمل أن تكون قد استفدت بشكل كبير وكبير من هذه المشكلة وأنت بخير.