كلمة شائعة مرادفة للبروتينات، وما هي لعبة الربط؟ يحدث هذا اللغز في اللغز الخامس والعشرين من لعبة الربط داخل ألغاز المجموعة الثالثة من اللعبة، ويثير تساؤل حول كلمة شائعة مرادفة لكلمة “بروتينات”، وتتكون هذه الكلمة من سبعة فقط. حروف.
ومقال اليوم يدور حول تلك الكلمة وبعض المعلومات عنها بالإضافة إلى بعض المعلومات عن لعبة وصلة – تابعوا موقع تريندات لتتعلموا أكثر عن كلمة شائعة مرادفة للبروتينات وما هي لعبة وصلة؟
جدول المحتويات
- ما هي لعبة الارتباط؟
- ما هي مميزات لعبة وصلة؟
- ما هو مرادف “البروتينات”؟
- ما هو التركيب الكيميائي للألبومين؟
- كم ينبغي أن تؤخذ الألبومات؟
- ما هي الأطعمة الغنية في الزلالات؟
- بعض اللحوم عالية البروتين هي:
- تشمل منتجات الألبان عالية البروتين:
- بعض الأطعمة الأخرى عالية البروتين هي:
- ما هو مشروب البروتين؟ وما هو المدخول الموصى به؟
ما هي لعبة الارتباط؟
الوصلة من الألعاب الرائعة التي تقوم على فكرة الكلمات المتقاطعة المعروفة ولكنها حديثة وممتعة وأكثر تقدمًا من غيرها.
لأنها تتكون من عدة مراحل وكل مرحلة تتكون من سلسلة من الأسئلة الممتعة، العلمية والعملية.
أيضًا، لكل سؤال من هذه الأسئلة لغز تحتاج إلى حله، ويمكن أن يكون هذا اللغز صورة أو جملة أو حتى معلومات.
تعتمد اللعبة أو أحرف الإجابات على التقاطع، لذلك تتقاطع هذه الأحرف مع الأحرف العادية.
يوفر هذا للاعب فرصة لمعرفة بقية الأحرف لحل اللغز.
أنظر أيضا: تأثيرات البروتينات على الكلى
ما هي مميزات لعبة وصلة؟
لعبة الاتصال والأسئلة والألغاز التي تحتويها هي دورة ثقافية شاملة تهدف إلى توسيع الآفاق العلمية للاعبيها.
بالإضافة إلى زيادة المعرفة والمعلومات العامة الشيقة في مختلف التخصصات والمجالات.
بينما تحتوي اللعبة على العديد من المستويات والألغاز والأسئلة السهلة التي تعتمد على ذكاء وذكاء اللاعب.
ناهيك عن أن أحجية الصور المقطوعة لا تخلو من المرح والتفكير والإثارة، وأهم ما يميز هذه اللعبة أنها لعبة متنوعة ومناسبة لجميع الأعمار.
حيث تحتوي اللعبة على معلومات عامة في جميع التخصصات والمجالات على شكل:
- أسئلة العقل والفطنة.
- عالم السيارات والماركات.
- أيضا أسئلة حول المشاهير ولاعبي كرة القدم.
- أسئلة حول خرائط العالم وأعلام الدول.
- صور مكبرة.
- أسئلة دينية.
- وغيرها…
ما هو مرادف “البروتينات”؟
الكلمة الشائعة المرادفة لكلمة “بروتينات” المكونة من سبعة أحرف هي كلمة “ألبومين”.
المغذيات الدقيقة هي مغذيات كبيرة المقدار ضرورية لبناء كتلة العضلات وتوجد عادة في المنتجات الحيوانية.
على الرغم من وجودها أيضًا في مصادر أخرى مثل المكسرات والبقوليات، إلا أن هناك ثلاثة مغذيات كبيرة المقدار:
توفر الألبومات (البروتينات) والدهون والكربوهيدرات والمغذيات الكبيرة المقدار كمية السعرات الحرارية أو الطاقة.
يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المغذيات الكبيرة للبقاء على قيد الحياة، ومن هنا جاء مصطلح “الماكرو”.
وفقًا لمركز ماكينلي الصحي بجامعة إلينوي، هناك أربعة سعرات حرارية في كل جرام من الألبومين، ويشكل الألبومين حوالي 15 بالمائة من وزن جسمك.
ما هو التركيب الكيميائي للألبومين؟
كيميائيًا، تتكون الألبومات من الأحماض الأمينية، وهي مركبات عضوية مصنوعة من الكربون أو الهيدروجين أو النيتروجين أو الأكسجين أو الكبريت.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن الأحماض الأمينية هي لبنات بناء الغشاء الزليلي والأغشية الزليلية هي اللبنات الأساسية لكتلة العضلات.
يقول أحد خبراء التغذية أنه عندما ينهار الغشاء الزليلي في الجسم، فإنه يساعد في تغذية كتلة العضلات.
ما يدعم التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد جهاز المناعة، ويحافظ على قوة النظام ويساعدك على البقاء ممتلئًا.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن الألبومين له تأثير على الشعور بالامتلاء.
على سبيل المثال، أظهرت دراستان حديثتان أن الشعور بالشبع أو الشبع بعد الوجبة يتحسن بعد تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين.
قارنت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Nutrition الوجبات الخفيفة المصنوعة من الزبادي عالي البروتين والمقرمشات عالية الدهون والشوكولاتة عالية الدهون.
بالنسبة للنساء في الدراسة، أدى تناول الزبادي إلى انخفاض أكبر في الشعور بالجوع بعد الظهر مقارنة بالشوكولاتة.
هؤلاء النساء أيضا تناولن طعاما أقل على العشاء من النساء اللواتي تناولن البسكويت والشوكولاتة.
كم ينبغي أن تؤخذ الألبومات؟
يوصي معهد الطب بأن 10 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من البروتين.
تعتمد كيفية تعادل الجرام مع الألبومين على احتياجات الشخص من السعرات الحرارية.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن كمية الأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب على الشخص تناولها تعتمد على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
يأكل معظم الأمريكيين ما يكفي من الأطعمة من هذه المجموعة، لكنهم بحاجة إلى اتخاذ خيارات أصغر وأكثر تنوعًا لهذه الأطعمة.
يحتاج معظم الناس أيضًا إلى 20 إلى 30 جرامًا من البروتين لكل وجبة، على سبيل المثال 2.5 بياض بيضة في وجبة الإفطار أو 3 إلى 4 أونصات من اللحم على العشاء.
وبالنسبة للنساء، فإن عدم الحصول على كمية كافية من الألبومين في وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر على كتلة عضلاتهن، وكذلك على مستويات الأيض والهرمونات.
ولكن يجب تحذير الآباء أيضًا من المبالغة في التركيز على تناول البروتين لأطفالهم، الذين يحصلون عادةً على ما يكفي من البروتين بسهولة، ومن المهم أيضًا التركيز على فواكه وخضروات الأطفال.
عندما يتعلق الأمر بخلط البروتين في وجبات الأطفال، يمكن للوالدين التركيز على الأطعمة الكاملة والمصادر الطبيعية.
اقرأ أيضًا: أنواع البروتينات وفوائدها
ما هي الأطعمة الغنية في الزلالات؟
بعض اللحوم عالية البروتين هي:
- شريحة لحم مدورة علوية أو سفلية (23 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات).
- لحم بقري مفروم قليل الدهن (18 جرام لكل 3 أونصات).
- شرائح لحم الخنزير (26 جرامًا لكل 3 أونصات)
- صدر دجاج بدون جلد (24 جرام لكل 3 أونصات).
- صدر ديك رومي (24 جرام لكل 3 أونصات)
- سمك السلمون Sockeye (23 جرامًا لكل 3 أونصات)
- تونة صفراء الزعانف (25 جرام لكل 3 أونصات)
تشمل منتجات الألبان عالية البروتين:
- زبادي يوناني (23 جرامًا لكل 8 أونصات).
- جبنة قريش (14 جرام لكل كوب).
- بيض (6 جرام لكل بيضة كبيرة).
- الحليب 2٪ (8 جرام لكل كوب).
بعض الأطعمة الأخرى عالية البروتين هي:
- الفاصوليا البيضاء (20 جرام لكل كوب).
- العدس (13 جرام لكل 1/4 كوب).
- زبدة الفول السوداني (8 جرام لكل ملعقتين كبيرتين).
- مكسرات مشكلة (6 جرام لكل 2 أونصة).
- الكينوا (8 جرامات لكل كوب).
- Edamame (8 جرام لكل كوب).
- نودلز سوبا (12 جرامًا لكل 3 أونصات).
ما هو مشروب البروتين؟ وما هو المدخول الموصى به؟
المكملات الغذائية هي للأغراض التكميلية فقط، لذلك لا ينصح بشرب الزاليات بشكل يومي.
ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون لدى الناس عوائق سلوكية خطيرة لتناول الأطعمة الكاملة.
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع طهي أو تناول أطعمة كاملة … [مخفوقات البروتين]يمكن أن تكون الخطة ب خطة جيدة ب.
إذا كنت تستخدم مخفوق البروتين، فننصحك باختيار مخفوق يحتوي على أكثر من 20 جرامًا من البروتين.
من المهم أيضًا التفكير فيما تضيفه إلى مخفوقات البروتين عند استخدام مسحوق البروتين لعمل المخفوق.
نوصي بخلطه مع الماء أو الحليب الخالي من الدسم أو بديل الحليب ولا ننصح بشدة بخلط الفاكهة.
يمكنك الحصول على سعرات حرارية زائدة، لكننا نعتقد أن إضافة الخضار يمكن أن يحسن توافر مضادات الأكسدة والفيتامينات.
لقد اخترنا لك: البروتينات وتقسيماتها
في نهاية كلمة شائعة مرادفة للبروتينات وما هي لعبة الوصلة؟ نتمنى أن يكون المحتوى قد أفادك وحصل على موافقتك، وإذا كنت تريد المزيد من الموضوعات والألغاز المختلفة، وكذلك مجالات أخرى مختلفة، قم بزيارة واتبع الصفحة الممتازة، صفحة Maqal!