فوائد الأناناس خلال دورتك الشهرية، الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وبناء عظام قوية وعلاج عسر الهضم، وعلى الرغم من حلاوتها إلا أن الأناناس منخفض السعرات الحرارية، اليوم نتعرف على فوائد الأناناس للحيض.
جدول المحتويات
أناناس
- قالت لورا فلوريس، أخصائية التغذية في سان دييغو: “الأناناس غني بفيتامين سي والمنغنيز. هذه الفاكهة الاستوائية هي أيضًا طريقة رائعة للحصول على الألياف الهامة والبروميلين (إنزيم).
- وقال فلوريس: “بالإضافة إلى المستويات العالية من المنجنيز، وهو أمر مهم للدفاعات المضادة للأكسدة، يحتوي الأناناس أيضًا على كميات كبيرة من الثيامين، وهو فيتامين ب يشارك في إنتاج الطاقة”.
- على الرغم من حلاوتها، يحتوي كوب من قطع الأناناس على 74 سعرة حرارية فقط، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. كما أن الأناناس خالي من الدهون والكوليسترول وقليل الصوديوم.
- يختلف المظهر الغذائي للأناناس المعلب عن الأناناس النيء، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الأناناس المعلب عادةً على سعرات حرارية أكثر، وسكر أكثر، وعدد أقل من الفيتامينات والمعادن.
- إذا قررت الحصول على الأناناس المعلب، فحاول الحصول عليها بدون سكر مضاف أو ابحث عن مجموعة متنوعة مخللة في عصير الفاكهة بدلاً من الشراب.
انظر أيضًا: الفوائد الصحية والغذائية للأناناس
الفوائد الصحية لفاكهة الأناناس
- وفقًا لمعهد Linus Pauling التابع لجامعة ولاية أوريغون، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والتي تحارب تلف الخلايا، مما يجعل فيتامين C مقاتلًا مفيدًا ضد مشاكل مثل أمراض القلب وآلام المفاصل.
- يحتوي كوب من قطع الأناناس النيئة على 2.6 ملغ من المنغنيز، وهو معدن مهم لتطوير عظام قوية وأنسجة ضامة، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.
- اقترحت دراسة أجريت عام 1994 أن المنغنيز، إلى جانب المعادن الأخرى، قد يكون مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
- مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأناناس لها أيضًا فوائد صحية أخرى: “قد يساعد الأناناس في تقليل مخاطر التنكس البقعي، وهو مرض يصيب العين مرتبط بالعمر، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ارتفاع مستويات فيتامين سي ومضادات الأكسدة فيه. قال فلوريس.
- مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على الألياف، وهو أمر ضروري للحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة الأمعاء.
المكونات الغذائية للأناناس
- على عكس العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البروميلين، وهو إنزيم لهضم البروتين تقول جمعية السرطان الأمريكية إنه قد يساعد في الهضم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروميلين قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج التهاب المفاصل.
- غالبًا ما يرتبط الالتهاب المفرط بالسرطان، وقد ثبت أن البروميلين وغيره من الإنزيمات المحللة للبروتين تزيد من معدلات البقاء على قيد الحياة في الحيوانات المصابة بأورام مختلفة، وفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
- لاحظ فلوريس أن الأناناس يمكن أن يساعد في تقليل تخثر الدم المفرط بسبب مستويات البروميلين، وهذا يجعل الأناناس وجبة خفيفة جيدة.
- لا يحتوي بروميلين الأناناس فقط على نسبة عالية من فيتامين C، ولكنه قد يساعد أيضًا في تقليل المخاط في الحلق والأنف، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند.إذا كنت تعاني من البرد والسعال، جرب بعض قطع الأناناس.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية التفكير في إضافة الأناناس إلى نظامهم الغذائي بشكل أكثر انتظامًا لتقليل مخاطر الجيوب الأنفية على المدى الطويل.
المخاطر الصحية للأناناس
- هناك احتمال وجود مستويات عالية من فيتامين سي في الأناناس، حيث أن تناول كميات كبيرة قد يسبب الإسهال والغثيان والقيء وآلام في البطن أو حرقة بسبب محتوى الأناناس العالي من فيتامين سي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب المستويات العالية للغاية من البروميلين الطفح الجلدي والقيء والإسهال.
- يمكن أن يتفاعل البروميلين أيضًا مع بعض الأدوية، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. يجب على أولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية ومضادات التخثر ومخففات الدم ومضادات الاختلاج والباربيتورات والبنزوديازيبينات والحبوب المنومة ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات الحرص على عدم تناول الكثير من الأناناس.
شاهد أيضًا: كيفية زراعة الأناناس من البذور في المنزل
فوائد الأناناس للسيدات
- الأناناس هو أحد أكثر الأطعمة “تحفيز الدورة الدموية” لأن الفاكهة تحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يمكن أن يضعف بطانة الرحم.
- تبدأ دورتك الشهرية عندما تتساقط بطانة الرحم، ويمكن أن يساعد الأناناس في تسريع هذه العملية والحصول على دورتك الشهرية أسرع.من المهم ملاحظة أن الأناناس معروف أيضًا بزيادة خلايا الدم الحمراء والبيضاء، مما يزيد من تدفق الدم ويمكن أن يزيد الدورة الشهرية.
- لذا استمتعي ببعض شرائح الأناناس أو عصير الأناناس إذا كنت تريد أن تأتي دورتك بشكل أسرع.
- من المعروف أن عائلة من الأعشاب تسمى emmenagogues تحفز تدفق الدم في الحوض والرحم، وتساعد هذه الأعشاب على وجه التحديد على إرخاء عنق الرحم (ملتقى الرحم والمهبل).
- بعض الطوائف هي البقدونس والزنجبيل وإكليل الجبل والمريمية، أوصي بتناول هذه الأعشاب على شكل شاي حيث لا أحد يريد تناول طبق من البقدونس والزنجبيل على العشاء وهو ليس الأفضل لصحتك.
فوائد الأناناس أثناء الحيض
- البروجسترون هو الهرمون الذي يحافظ على الرحم ممتلئ الجسم، وبدون البروجسترون، تصبح بطانة الرحم مبطنة وتبدأ في التراخي.
- لقد سلطت الضوء على عدد قليل من أفضل الأطعمة هنا، ولكن الأطعمة الأخرى التي غالبًا ما يتم الاستشهاد بها كمحفزات لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تشمل: البابايا والعسل والقرفة والكركم والقهوة والموز والشوكولاتة.
- يمكن أن تمنع المستويات العالية من التوتر وصول دورتك الشهرية في الوقت المحدد، لذلك من المهم أن تحافظ على نفسك خالية من التوتر عند محاولة الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا.
- تُفرز التمارين الإندورفين في دماغك، والذي يمكن أن يخفف من التوتر ويقلل أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين، وهو أمر جيد لأن الإستروجين يبدأ في زيادة سماكة بطانة الرحم (لا ينبغي الخلط بينه وبين البروجسترون، الذي يظل بطانة سميكة بعد أن بدأ الإستروجين العملية. .).
ما مدى أمان الأناناس؟
- باستثناء حبوب منع الحمل، فهذه كلها علاجات طبيعية ولن تؤذي جسمك عندما تحاولين الحصول على دورتك الشهرية. إذا لم تساعدك أي من هذه الطرق في الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا، فقد يحاول جسمك معرفة لك شيئا.
- مرة أخرى، إذا كنت تفكر في استخدام وسائل منع الحمل لتحفيز الدورة الشهرية أو لأي سبب آخر، فتحدث إلى أحد أفراد أسرتك واستشر طبيبك لمعرفة الأفضل لك ولصحتك.
شاهدي أيضاً: تفسير رؤية فاكهة الأناناس في المنام ومعناها
وأخيرًا في نهاية رحلتنا مع فوائد الأناناس أثناء الحيض، فإن تناول الأناناس غير الناضج أو شرب عصير الأناناس غير الناضج يعد أمرًا خطيرًا لأن الأناناس غير الناضج سام للإنسان ويمكن أن يسبب الإسهال والقيء الشديد، تجنب ذلك، وتناول الكثير من الأناناس القلب لأنه يمكن أن يتسبب في تكوين كرات ليفية في الجهاز الهضمي.