من الضروري معرفة طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي، حيث يعتبر نقص ضغط الدم من أخطر الأمراض التي انتشرت مؤخرًا، وإذا لم يستطع المريض السيطرة عليه، فقد يؤدي ذلك إلى سكتة قلبية أو الإصابة بسكتة قلبية. سكتة دماغية في الرأس.
جدول المحتويات
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
- إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن يؤثر العامل الجيني على المرض.
- السمنة المفرطة والحصول على نسبة عالية من الدهون في الجسم يتسببان في إصابة الجسم بارتفاع ضغط الدم أيضًا.
- كما أن تناول كميات كبيرة من الملح مما يزيد من ضغط الدم.
- من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم كبار السن بالنسبة للشباب.
- التوتر والقلق والمشاكل التي يواجهها الشخص سواء في المنزل أو في العمل، كل هذه الأشياء ترفع ضغط الدم.
- هناك بعض الأمراض التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، منها أمراض الجهاز العصبي، وكذلك تلف الكلى الذي تسببه المرأة الحامل أيضًا.
- يؤثر ارتفاع الكوليسترول في تصلب الشرايين ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- نحتاج أيضًا إلى التحكم في معدل ضغط الدم الطبيعي وعدم التعرض لمستويات عالية.
كما أدعوك لقراءة: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع باستخدام الأعشاب
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- ظهور شخص يعاني من بعض أمراض القلب وعدم قدرة القلب على ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.
- ضعف عضلة القلب نتيجة الضغط عليها نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة حدوث تجلط الدم بسبب تصلب الشرايين.
- انسداد الشرايين وهذا يمنع انتقال الأكسجين والدم إلى جميع العضلات.
- من الممكن أن يصاب الشخص بأمراض الكلى نتيجة لتضييق الشرايين التي تزود الكلى بالغذاء.
- كما أن زيادة معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية ناتجة عن ضعف في الشرايين التي تغذي الدماغ.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
- يعاني الشخص من ألم في مؤخرة الرأس على جانب الرقبة بسبب صداع شديد.
- وكذلك الشعور بالدوار والدوار وعدم القدرة على الحركة.
- إصابة العنق، وكذلك انخفاض التنفس.
- قد يعاني المريض أيضًا من نزيف في الأنف.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟
- الدوخة وفقدان الوعي.
- ظهور آلام في الرأس والرقبة.
- انخفاض كبير في التنفس وفقدان مؤقت للرؤية وتشوش الرؤية وزيادة معدل ضربات القلب.
- ارتعاش العضلات وإصابات الأذن والتوتر والقلق أكثر من المعتاد.
- الكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء.
كيفية خفض ضغط الدم الانقباضي
- العمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ يساعد على تغيير حركة الدورة الدموية ويصيب الجسم بالنشاط الذي يحافظ على ضغط الدم المعتاد الذي يصل إلى أقل من 120 ويحتاج المريض للذهاب إلى الطبيب المصاب بارتفاع ضغط الدم
- يساعد التمرين المنتظم على حرق الدهون واستعادة تدفق الدم وفتح الشرايين وتنظيم ضغط الدم.
- الإقلال من التدخين لأنه من العادات المضرة بالصحة وتعطل النظام الصحي للفرد.
- يؤدي تقليل تناول الملح إلى خفض ضغط الدم.
- تناولي دائمًا الفواكه والخضروات، وحافظي عليها نظيفة، وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بحوالي 3 نقاط.
- تأكد من تناول قطع الشوكولاتة الداكنة من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع، وسوف ينخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار نقطتين تقريبًا.
- يقلل عدم الشرب المعدل بنحو 4 نقاط لدى بعض الأشخاص الذين يدمنون الكحول أو يستمرون في شرب حوالي 40 إلى 65 كوبًا في الأسبوع.
- هناك بعض التمارين التأملية التي من شأنها إرخاء الجسم وخفض ضغط الدم الانقباضي.
- لا تتناول المنشطات دون استشارة الطبيب.
- ابتعد عن الضغوطات والتوتر والقلق التي تعمل في ارتفاع.
- يقلل تقليل الصوديوم في الأطعمة من ضغط الدم بحوالي 6 نقاط، وبالتالي يحسن صحة القلب، فعند شراء الأطعمة، نختار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ونحد من الكمية إلى أقل من 2.3 جرام.
- التقليل من الكافيين: من الممكن أن يحتوي الدم على مادة الكافيين لذلك يجب إجراء الفحوصات والاختبارات لمعرفة أن هذا يحدث أيضًا من شرب المواد التي تحتوي على الكافيين بنسب معينة وملاحظة ارتفاع ضغط الدم.
- بعد ذلك سيخضع الطبيب لفحص متابعة لمعرفة سلامة المريض واستخدام العلاج من خلال تناول الأدوية بمساعدة أخصائي.
من هنا يمكنك معرفة: كيفية خفض ضغط الدم
الأعشاب التي تتحكم في ضغط الدم
- الريحان: يحتوي هذا النبات على نسبة عالية من الأوجينول، وهو مركب عطري يمكنه التحكم في خفض ضغط الدم، ومنبه للكالسيوم، ويقي من الإصابات التي يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية.
- البقدونس: يحتوي البقدونس على عناصر غنية بالكاروتينويد تجعل قيمته الغذائية عالية جدا وصحية جدا، وهذه المادة تعطي الجزر لونه الأصفر.
- الزعتر: أهم الأعشاب الغنية بحمض الروزمارينيك تلعب دورًا في علاج الالتهابات التي تخفض ضغط الدم وهناك دراسة تؤكد أن البدناء يصعب علاجهم من الداخل، لذا فإن وجود حمض الروزمارينيك في الزعتر يدعمونه.
- الثوم: يعتبر نبات الثوم من النباتات الغنية بمركبات الكبريت وكذلك الأليسين ويلعب دورًا مهمًا في تدهورها.
- بذور الهيل: تحتوي بذور الهيل على كميات من مضادات الأكسدة التي تخفض ضغط الدم وتنشط الكالسيوم، والذي بدوره يحمي الأوعية الدموية من الشوائب وبعض الحطام.
- بذور الكتان: تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تذوب الكوليسترول في الدم وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الزنجبيل: نبات يحتوي على الفينولات التي تنشط مضادات الأكسدة، وتساعد هذه المركبات على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل أكسدة الدهون التي تسبب انسداد الأوعية الدموية.
- الكركديه: وفقًا لدراسات علمية، يؤكل الكركديه في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم لرعاية مرضى السكر ومراقبة مستويات السكر عند تناول الطعام، وكذلك اتباع التعليمات المناسبة للحفاظ على صحة وسلامة الشخص المريض.
- أوراق الزيتون: تقلل الدهون وتقلل من معدلها أيضًا.
المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانقباضي
- الزبادي: قليل الدسم، غني بفيتامين د والكالسيوم، يحافظ على القلب ويمنع أمراض القلب.
- عصير الرمان: يلعب دورًا مهمًا في تقليل بروتين أنجيوتنسين 2 وعلاج أمراض قصور القلب
- من الأفضل شرب 3 أكواب في اليوم.
- عصير البنجر: غني بالبوتاسيوم والنترات، ينشط الدورة الدموية ويريح الجسم والعضلات.
- عصير التوت البري: لا يسد الأوعية الدموية ويحتوي على مواد تكافح العدوى.
الأطعمة الهامة التي تخفض ضغط الدم
- الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- عباد الشمس: وجود المغنيسيوم.
- فول الصويا والبطاطس المسلوقة: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- السبانخ: يحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
- البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا، تحتوي على العديد من العناصر التي تخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا لتعرف: أرقام ضغط الدم المرتفع والمنخفض
ناقشنا في هذا الموضوع طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي، وتعرّفنا على الأسباب المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، ومضاعفات ضغط الدم العصبي، والنباتات التي تخفض ضغط الدم الانقباضي، والمشروبات والأطعمة التي تخفض ضغط الدم الانقباضي. ضغط الدم.