ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناولها كجزء من النظام الغذائي للفرد. في هذا الموضوع سنتعرف على هذه المشروبات ونوضح لك بعض النصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
جدول المحتويات
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟
إذا كنت تريد معرفة المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، حتى تتمكن من إنقاص الوزن بشكل أسرع، فعليك اتباع الأسطر التالية:
شاي أخضر
- من أهم فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن أنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام ولإنقاص الوزن بشكل خاص.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- وجدت مراجعات لأربع عشرة دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا هذا المشروب بتركيزات عالية على مدى اثني عشر أسبوعًا.
- كانوا قادرين على خسارة ما بين 0.2 و 3.5 كيلوغرام من دهون الجسم، على عكس الأشخاص الآخرين الذين لم يأكلوها.
- تجدر الإشارة إلى أن فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن مرتبطة بمستخلصات الشاي الأخضر الغنية بمضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة.
- هذا يزيد من فعالية هذا المشروب في حرق الدهون الزائدة في الجسم ويحسن عمليات التمثيل الغذائي فيها.
- من فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن أيضًا أنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والذي بدوره يزيد من مستويات طاقة الفرد ويعزز أدائه الرياضي، وهو ما ينعكس في حرق الدهون في الجسم.
أنظر أيضا: تمارين التنفس لحرق الدهون
اشرب قهوه
- يفضل الكثير من الناس شرب القهوة لزيادة مستويات الطاقة والتحكم في المزاج لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- وهي مادة تزيد من نشاط الجسم وبالتالي تساعد على حرق دهون الجسم.
- أيضا، يمكن لهذا المشروب أن يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهذا بدوره سيساعد على إنقاص الوزن.
- وقد أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على 33 شخصًا في سن البلوغ والوزن الزائد.
- الأشخاص الذين شربوا مشروب قهوة بستة ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- لقد استهلكوا القليل جدًا من السعرات الحرارية، على عكس الأشخاص الذين شربوا المشروب مع القليل من الكافيين أو بدونه.
- وفقًا لدراسات مختلفة، يمكن أن يلعب الكافيين دورًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساهم في إنقاص الوزن.
شاي أسود
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ من أهم فوائد الشاي الأسود أنه غني بالمركبات التي تحفز حرق الدهون في الجسم.
- الشاي الأسود هو نوع من الشاي يتأكسد أكثر من أي نوع آخر.
- ونتيجة لذلك، يبدو داكن اللون وله طعم قوي على عكس أنواع الشاي الأخرى.
- يتميز الشاي الأسود أيضًا بحقيقة أنه بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد، يحتوي على كميات كبيرة من مادة البوليفينول.
- وهي من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم.
- حيث أظهرت العديد من الدراسات العملية أن مادة البوليفينول التي تحتوي عليها تعمل على تحسين حرق دهون الجسم عن طريق تقليل السعرات الحرارية فيها.
- بالإضافة إلى تحفيز تحليل الدهون بكميات كبيرة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- أظهرت دراسة أجريت على 100 شخص أنهم شربوا الشاي الأسود يوميًا لمدة 90 يومًا.
- كانوا قادرين على تقليل كميات كبيرة من الدهون، وخاصة في منطقة الخصر.
ماء
- من أسهل الطرق لتحسين صحة الجسم بشكل عام هو شرب الكثير من الماء كل يوم.
- ولا يمكن التغاضي عن الدور الكبير الذي تلعبه مياه الشرب في إنقاص الوزن بشكل غير مباشر.
- لأنه من خلال استهلاك المياه بكثرة خلال النهار وبين الوجبات، ستشعر بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة.
- يؤدي هذا إلى تقليل تناول الطعام بين الوجبات، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الدهون في الجسم.
- أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء قبل كل وجبة له آثار إيجابية على السعي لتقليل السعرات الحرارية وحرق الدهون في الجسم.
- شرب الماء البارد يزيد من استنفاد الطاقة خلال مرحلة الاسترخاء.
- أظهرت دراسة أجريت على 21 طفلاً يعانون من زيادة الوزن أن معدل حرق الدهون في الجسم زاد خلال مرحلة الاسترخاء.
- بمعدل يصل إلى الربع لمدة ساعة، أي الثلث فقط بعد شرب عشرة ملليلتر من الماء البارد لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
اشرب خل التفاح
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ من الفوائد الرئيسية لخل التفاح أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسيتيك.
- هذا يمكن أن يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
- إلى جانب تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وفقدان الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع تراكم الدهون وزيادتها في البطن والكبد.
- وأظهرت دراسة أخرى أجريت على 144 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول حوالي 30 مليلترًا من خل التفاح.
- يبطئ إفراغ محتويات المعدة.
- هذا يساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- وبالتالي، تقل حاجة الفرد لتناول الطعام.
- تجدر الإشارة إلى أن شرب الأحماض مثل خل التفاح يمكن أن يسبب تآكل الأسنان.
- لذلك يفضل عدم الإفراط في تناوله، وفي حالة السكر يفضل غسل الأسنان بالماء.
قد يثير هذا اهتمامك: أعشاب لإنقاص الوزن وحرق الدهون
شاي الزنجبيل
- يستخدم شاي الزنجبيل في العديد من الأغراض الصحية حيث يستخدم لعلاج نزلات البرد والغثيان والتهاب المفاصل.
- لكن هناك دراسات أجريت على كائنات مختلفة.
- مما يوحي بأن هذه العشبة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى زيادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- وبالتالي، فإن المشروب هو الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
- أظهرت دراسة أجريت على عشرة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة أن 2 جرام من الزنجبيل الممزوج بالماء الدافئ يشربون في وجبة الإفطار.
- نتج عن ذلك فقدان الشهية والشعور بالامتلاء والشبع بخلاف ما حدث لهم قبل التحاقهم بالكلية.
مشروبات عالية البروتين
- تساعد المشروبات الغنية بالبروتين على تقليل الجوع وزيادة الشبع.
- من المهم عند محاولة حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- حيث أن زيادة مستوى البروتين في الجسم يؤدي إلى زيادة مستوى الهرمون المسؤول عن تقليل الشعور بالجوع.
- يقلل من هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع في الجسم.
عصير خضار
- هناك دراسة أجريت على بعض الأشخاص الذين يمرون بمرحلة البلوغ بعد أن شربوا 16 أوقية من عصير الخضار منخفض الصوديوم.
- وكل ذلك أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- أثبتت هذه الدراسة أن عصير الخضار ساعدهم على فقدان دهون الجسم بشكل كبير، على عكس الأشخاص الذين لم يشربوا نفس المشروب.
لقد اخترنا لكم: طاولة ريجيم لحرق دهون البطن
نصائح لتخفيف الوزن
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في حرق الدهون الزائدة في الجسم وهي كالتالي:
- يجب تضمين أحد المشروبات المذكورة أعلاه في النظام الغذائي الصحي المتبع.
- من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم وتناول الطعام الصحي.
- تجنب الذهاب إلى الفراش بعد تناول الوجبات مباشرة لأنه يساهم في زيادة دهون الجسم.
- تناول الخضار والفواكه بكميات صغيرة بعد الوجبات.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد في عملية الهضم.
- يجب تناول الزبادي باستمرار حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تكسير الدهون.
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات مقال.كوم وبعد أن نتعرف على المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
وقد ذكرنا بعض النصائح للمساعدة في حرق الدهون الزائدة في الجسم، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.