أهم فوائد البيض البلدي للأطفال

يجب أن تعرف كل أم المزايا الرئيسية للبيض الجماعي للأطفال، لأن كل أم تسعى جاهدة لتزويد طفلها بالتغذية الصحية حتى ينمو بشكل جيد ويقي من الأمراض.

من المعروف مدى أهمية البيض لصحة الإنسان بشكل عام وللأطفال بشكل خاص، وله عدد من أهم الفوائد لكل أم عندما تبحث عن أطعمة صحية.

يبدأون في البحث عن الأطعمة المفيدة الغنية بالقيم الغذائية.

الفوائد الرئيسية للبيض الطائفي للأطفال

يساعد على النمو

• البيض البلدي علف بروتيني كامل.
• تحتوي كل بيضة على ضعف البروتين الموجود في البيض العادي حيث تحتوي كل بيضة على 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.
• البروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء جسم الطفل لأنها مهمة لتكوين خلايا جديدة وتجديد الخلايا.
• يساعد ذلك الأطفال على النمو بصحة أفضل وأسرع، لذا تأكد من إطعام بيضة واحدة على الأقل يوميًا.

جيد للعيون

• يحتوي البيض البلدي على اللوتين والزياكسانثين، وهما عنصران أساسيان لصحة العين ويساهمان في تعزيز البصر.
• كما أنه يعتني بصحة الشبكية ويساعد في الحفاظ على حدة الرؤية والحفاظ على قوة الرؤية والقضاء على مشاكل العين المختلفة.
• أيضًا، الاستهلاك المنتظم للبيض المحلي يقلل من آثار التنكس البقعي ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

هيكل أغشية الخلايا

• يحتوي البيض العادي على مادة الكولين 7 مرات أكثر من البيض العادي، مما يساعد على بناء أغشية الخلايا السليمة.
• كما أنه مهم لنمو الدماغ وللتخلص من مشاكل الرأس بشكل عام.
• الكولين مسؤول عن جزيئات الدماغ التي تشير إلى الأعصاب.
• لذلك فإن تناول بيضة واحدة يحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.

اقرأ أيضًا: علاقة البيض بالحليب بالبرودة

يحتوي على أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية تساعد في نمو الدماغ المبكر والذاكرة المعرفية.

يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض البلدي أيضًا في تأخير ظهور أمراض المفاصل وأمراض القلب، خاصة مع تقدم الطفل في السن.

إنه مصدر جيد لفيتامين د

• فيتامين د مهم لصحة العظام ولا غنى عنه على الإطلاق، خاصة للأطفال.
• والبيض هو المصدر المباشر لفيتامين د وهو ضوء الشمس.
• يمكن تعويض قلة أشعة الشمس، المفيدة لصحة الجسم، بسهولة عن طريق تناول فيتامين د.
• ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن البيض هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامينات، كما أنه يساعد في السيطرة على مشاكل نقصه.

يساعد في النمو الصحي للشعر والأظافر

• وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض تساهم في النمو الصحي للأظافر والشعر.
• كما أنه يضمن إعادة نمو أسرع للتخلص من مشاكل ضعف الشعر والأظافر.
• بالإضافة إلى تقوية العظام والأظافر للقضاء على أي ضعف.

توازن الدهون الكامل

• يحتوي البيض على دهون مشبعة وغير مشبعة، مما يجعلها وجبة خفيفة مفيدة للغاية وممتازة للطفل في طور النمو.
• ومع ذلك، إذا كان طفلك نحيفًا ونحيفًا، يمكنه تناول البيض المقلي.
• ولكن إذا كان طفلك سمينًا، فقدم لطفلك بيضًا مسلوقًا لتجنب زيادة نسبة الدهون الكلية في الجسم.

يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول

• يعتقد الكثيرون أن تناول البيض من مصادر محلية يرفع مستويات الكوليسترول.
• لكن الحقيقة هي أن تناول البيض يساعد في موازنة مستويات الكوليسترول.
• لتقديم البيض المحلي بطريقة صحية، يمكنك طهي البيض بنسبة قليلة من الزيت.

يحتوي على فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 مهم للصحة العصبية وكذلك للنمو السليم لدماغ طفلك وجهازه العصبي.

ومن خلال إعطاء طفلك البيض البلدي، يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين المهم بشكل طبيعي.

يحتوي على حمض الفوليك

• حمض الفوليك ضروري لصحة الأطفال العصبية، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب.
• لذا شجع طفلك على تضمين البيض في نظامه الغذائي لأن ذلك سيسمح له بالحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
• كما أنه يساعد في نمو الدماغ والرأس بشكل عام.

يحتوي على سكر أقل

• وفقًا لأحد التقارير، تعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أحد أسباب انتشار السمنة على نطاق واسع.
• لذلك يعتبر البيض غذاء صحي وخالي من السكر وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحضير العديد من الأطعمة بهذه الطريقة اللذيذة ليحبها طفلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

اخترنا لك: كيفية التعرف على البيض الفاسد

منع الحساسية

• البيض البلدي خيار غذائي صحي، لكن حساسية البيض قد تمنعك من إعطائه للأطفال.
• ولكن إذا تم تضمين بيضتي في نظام الطفل الغذائي، فقد يقلل ذلك من احتمالية الإصابة بحساسية البيض.
• لهذا السبب، يوصي الأطباء بإعطاء الأطفال البيض البلدي بمجرد بلوغهم ستة أشهر أو بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الطعام.

مصدر جيد للحديد

• الحديد جزء أساسي من إنتاج الدم، ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم.
• كما أن توافر الحديد مهم جدًا لجسم الطفل، فإن البيض من الأطعمة الغنية بالحديد.
• يزيد استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم عند الأطفال.

يحتوي على أفوماكروغلوبولين

• قبل أن نختتم محادثتنا حول أهم فوائد البيض الجماعي للأطفال، دعنا نوضح بالتفصيل الفائدة النهائية.
• كما أنه من المهم وجود هذه المادة في جسم كل طفل لأنها تساعد في حماية الطفل من العدوى.
• كما يعالج نزلات البرد وأمراض الجهاز الهضمي والشعب الهوائية والبكتيرية.
• الآن بعد أن قدمنا ​​لك أهم فوائد البيض المشترك للأطفال، دعنا نشاركك بعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية لمساعدتك على نمو طفلك بصحة جيدة.

أفوكادو

• الأفوكادو عبارة عن فاكهة مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي الدهون “الجيدة” التي يحتاجها الأطفال حقًا في نظامهم الغذائي كل يوم.
• لذلك يوصى بأن 25-35٪ من السعرات الحرارية للأطفال تأتي من الدهون وخاصة الدهون غير المشبعة. إذن كيف تجعل طفلك يأكل هذه الأنواع من الخضر؟
• لقد وجدنا أن الأفوكادو يتماشى جيدًا مع الأطفال عند طرحه بدلاً من المايونيز أو الجبن.

بطاطا حلوة

• تعد البطاطس من أكثر الخضروات المغذية، ويوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة، مما يساعد في الحفاظ على عيون صحية.
• يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يؤدي إلى القضاء على مختلف الأمراض المزمنة والسرطانات.
• بالإضافة إلى ذلك، تحظى البطاطا الحلوة بشعبية لدى الأطفال بسبب سكرياتها الطبيعية وألوانها الزاهية.

مواضيع متعلقة بالبيض

• فوائد البيض النيئ مع الحليب وكيف يعمل
• أعراض حساسية البيض وعلاجها
• ما هي فوائد صفار البيض؟

في الأسطر القليلة الماضية، قدمنا ​​لك الفوائد الرئيسية للبيض الجماعي للأطفال، بالإضافة إلى بعض الأطعمة المفيدة الأخرى التي يمكن تقديمها لطفلك.

كما نتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لك محتوى جيداً، لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت بشكل كبير وكبير من هذا الموضوع وأنت بخير.