ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، يلاحظ بعض الناس أنهم دائمًا في حالة من الإرهاق ولا يعرفون السبب الرئيسي لهذا التعب، وعندما يذهبون إلى الطبيب يدركون أن السبب الرئيسي هو نقص الفيتامينات في الجسم لذلك من خلال موقع تريندات سنتعرف على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.
جدول المحتويات
ما هي اعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟
- في كثير من الحالات يصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات.
- وهذا يؤدي إلى ظهور مشكلة سوء التغذية أو نقص الفيتامينات من الجسم.
- أو قد تكون المشكلة أيضًا أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات طوال اليوم.
- وهذا يؤدي إلى العديد من المشاكل التي تظهر على شكل أعراض تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
- عند الإجابة على أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، ستكون الإجابة ظهور العديد من المشكلات الصحية، مثل:
- مشاكل الجهاز الهضمي وأمراض الجلد والكثير من الآلام في العظام والعضلات.
- ولكن للإجابة على السؤال، ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم بالتفصيل.
سنتعرف على أعراض نقص كل فيتامين أدناه:
ولا تنس قراءة مقالنا عن: أعراض نقص فيتامين
أعراض نقص فيتامين أ
- عندما يكون فيتامين (أ) منخفضًا في الجسم، يحدث هذا كمجموعة من الأعراض.
هذه الأعراض بمجرد ظهورها تقدم دليلاً قاطعًا على نقصها. وهذه الأعراض هي:
- حدوث ما يسمى بالعمى الليلي.
- ظهور تلين القرنية وهذا يحدث بسبب ظهور جفاف في القرنية نتيجة نقص فيتامين (أ) من الجسم.
- جفاف الجلد أو سماكة الجلد وكذلك الشفتين.
- ضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى التهابات في كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
- تظهر أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال على شكل تأخر في النمو.
- يمكننا تعويض هذا النقص بتناول بعض الأطعمة مثل الكبد والجزر.
- بروكلي، بطاطس، كبدة، بيض ومشمش.
أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم وهذه الأعراض تدل على نقص فيتامين د وتشمل هذه الأعراض:
- الكساح
- ظهور تلين العظام.
- الشعور الدائم بالتعب.
- ألم شديد في العظام والعضلات والظهر.
- الوقوع في الاكتئاب دون سبب.
- إذا كان المريض يعاني من جرح، فإنه يجد صعوبة كبيرة في الشفاء من هذا الجرح.
- لاحظ حدوث تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- لذلك، إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، يمكنك تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأسماك الزيتية.
- صفار البيض والكبد والحليب.
- بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك التعرض لأشعة الشمس الحصول على أكبر قدر ممكن من فيتامين د.
- بهذه الطريقة تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين هـ
- في جدول أعمالنا حول أعراض نقص فيتامين في الجسم، يجب أن نذكر أعراض نقص فيتامين هـ.
- الشعور بصعوبة وعدم ثبات عند المشي.
- الإحساس بآلام مطلقة في العظام والعضلات.
- اضطرابات بصرية
- الشعور المستمر بالتعب.
- هناك بعض الأطعمة المتوفرة ومن هذه الأطعمة الزيوت النباتية والخضروات الورقية والكيوي والمانجو.
- ونحتاج إلى معرفة أن النقص نادر ولن يحدث إلا إذا تعرض الشخص لمشكلة صحية تؤثر عليه.
- ومع ذلك، يمكن تعويضه بسهولة عن طريق تناول كبسولات فيتامين هـ.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: أعراض نقص الفيتامينات
أعراض نقص فيتامين ك في الجسم
- يحدث نزيف حاد.
- يكون المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ك في الجسم أكثر عرضة للإصابة بكدمات بسهولة.
- نزيف في الأغشية المخاطية.
- تظهر جلطات دموية في المنطقة تحت الأظافر.
- عندما يكون الشخص لديه حركة الأمعاء، فإنهم يلاحظون أن البراز لونه أسود غامق للغاية ويختلط به بعض الدم.
- ونقص فيتامين ك في الجسم يمكن تعويضه بتناول بعض الأطعمة التي سنذكرها أدناه.
- أي خضروات ورقية مثل البقدونس والجرجير.
- تشمل الفواكه الغنية بفيتامين K الكيوي والأفوكادو.
أكثر أعراض نقص فيتامين ب 1 شيوعًا
- من أهم أعراض نقص فيتامين ب 1 في الجسم هو فقدان الوزن السريع.
- وظهور التليف في العضلات وكذلك الأعصاب.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى الشعور المستمر بالارتباك والحيرة.
- يمكن للمريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب 1 أن يصبح سريع النسيان لأنه أحد الأعراض الرئيسية لنقصه.
- فقدان الذاكرة قصيرة المدى.
- إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، فأنت بحاجة إلى تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1.
- ومن أمثلة هذه الأطعمة: البقوليات بشكل عام، والبذور، والبيض، والبرتقال، والبروكلي، والبطاطس.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- يتجلى نقص فيتامين ب 2 في بعض الأعراض وتظهر هذه الأعراض في الجسم على شكل.
- قرحة في الفم.
- شفاه متشققة وجفاف الجلد.
- التهابات اللسان والغشاء المخاطي للفم والحلق.
- مثير للحكة.
- وأما الأطعمة الغنية بها، والتي إذا أكلت تعوض عن هذا النقص.
- بروكلي، جرجير، بقدونس، بطاطس، سبانخ، بازلاء و مكسرات.
- وبالتالي يكون البيض والأفوكادو والأسماك واللحوم والدواجن والبيض عند تناول هذه الأطعمة.
- سوف تعوض بسهولة عن نقص فيتامين B2 وتتجنب كل الأعراض المذكورة أعلاه.
أسباب نقص الفيتامينات في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم، ومن أهم هذه الأسباب سنذكرها أدناه:
- بعد اتباع نظام غذائي خاطئ وغير صحي، يتم فقدان العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
- في بعض الحالات المصابة بأمراض معينة، يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات في الجسم، وبالتالي تظهر الأعراض على الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات.
- وهكذا يظهر على الجسم ضعف عام والعديد من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
- في حالة الحمل، ينقص جسم المرأة الحامل الحديد، حيث يستخدم الجنين جزءًا كبيرًا من احتياطياته.
- التعرض لبعض العمليات الجراحية التي يكون هدفها إنقاص الوزن، وبالتالي فإن هذه العمليات تصغر حجم المعدة.
- لذلك يسبب نقص التغذية.
يمكنك أيضًا معرفة: سبب نقص الفيتامينات في الجسم
أخيرًا، وصلنا إلى نهاية أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ونعرف جميع الأعراض، كما حددنا الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعد في موازنة هذه الفيتامينات. أتمنى أن تكون أحببتني.