سبب الاكتئاب المفاجئ

غالبًا ما يكون الاكتئاب المفاجئ مؤلمًا، لذا دعنا نتعرف أكثر على أسباب الاكتئاب المفاجئ في هذه المقالة. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يسبب الحزن وفقدان الاهتمام.

يمكن أن يؤثر هذا الشعور على السلوك والتفكير ويسبب العديد من المشاكل الصحية والعاطفية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على الأنشطة اليومية للشخص، لذا اتبع كل التفاصيل في مقالتنا المتكررة.

أعراض الاكتئاب المفاجئ

قبل شرح سبب الاكتئاب المفاجئ، دعنا أولاً نقدم الأعراض.

تكون أعراض الاكتئاب أكثر حدة من فترات انخفاض الحالة المزاجية ويمكن أن تشمل:

• الشعور بالحزن واليأس والعجز.
• الشعور بانعدام القيمة
• يخاف.
• التهيج أو الاكتئاب.
• الشعور بالتعب أو نقص الطاقة.
• أرق.
• تغيرات في الشهية أو الوزن.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة، بما في ذلك الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
• صعوبة في التركيز أو التذكر.
• تغيير أنماط النوم.
• سرعة الحركة أو الكلام أبطأ من المعتاد.
• فقدان الاهتمام بالحياة أو أفكار الموت أو الانتحار أو التفكير في محاولة الانتحار.
• المعاناة من الألم أو المعاناة دون سبب واضح.
• لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب، يجب أن تكون قد عانيت من العديد من هذه الأعراض معظم اليوم (كل يوم تقريبًا) لمدة أسبوعين على الأقل.

أسباب الاكتئاب المفاجئ

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي لأنه ليس مجرد انتعاش من الحالة المزاجية السيئة، فهناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب.

تشمل أسباب الاكتئاب المفاجئ ما يلي:

1. القضايا الصحية

• المعاناة من بعض المشاكل الصحية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان.
• لأن الأمراض المزمنة أو التي تهدد الحياة يمكن أن تجعل المريض مصابًا بالاكتئاب.
  • هذا يؤدي إلى ظهور مفاجئ لأعراض الاكتئاب التي عادة ما تستمر لفترة طويلة.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن التعب الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناجمين عن أمراض معينة يمكن أن يحبط المرضى.

2. التغيرات الهرمونية

• التغيرات الهرمونية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ لدى البشر.
• وذلك لأن التغيرات الهرمونية تحدث نتيجة الحمل أو بعد الولادة أو بعد انقطاع الطمث.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب مرض الغدة الدرقية تغيرات هرمونية.

3. اضطرابات النوم

• قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب مفاجئ، وقد وجد أن هذا هو الحال عند مقارنتها بالأشخاص الذين يأخذون وقتًا كافيًا للنوم.
• يتمتع الأشخاص المحرومون من النوم بمزيد من نشاط الدماغ عند مشاهدة الصور المتداخلة.
  • لأن هذا النشاط يشبه نشاط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

4. تعاطي المخدرات والكحول

• استهلاك الكحول هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
  • لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب دائم.
• يمكن أن تزيد بعض الأدوية من قابلية الإصابة بالاكتئاب.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج الاكتئاب بالقرآن

5. التدخين

هناك ارتباط كبير بين الإقلاع عن التدخين والاكتئاب لأن تفسير هذا الارتباط هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ.

يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين، وهي آلية عمل مضادات الاكتئاب.

6. الشعور بالوحدة

الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب مفاجئ، لأن الانفصال عن العائلة والأصدقاء أو الانفصال عنهم من أسباب الاكتئاب المفاجئ.

7. الوفاة أو الخسارة

الموت أو الشعور بفقدان شخص أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، ويزيد الحزن من خطر الإصابة بالاكتئاب.

8. المنازعات

قد يصاب الناس بالإحباط بسبب الخلافات العائلية أو العلاقات مع الأصدقاء لأن الشخص يشعر بالإحباط بسهولة.

طرق الوقاية من الاكتئاب

هناك عدة طرق للوقاية من الاكتئاب وتشمل هذه الطرق:

• مارس التمارين الرياضية بانتظام، لأن التمارين الرياضية تساعد في تقليل عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• قلل من خياراتك اليومية.
• تقليل التوتر والضغط.
• ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا وحافظ على وزنك المثالي.
• قلل من استهلاك الكحول والمخدرات التي يمكن أن تسبب الاكتئاب.
• حافظ على علاقات اجتماعية قوية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب الخفيف بدون دواء

كيف يمكن معالجة أسباب الاكتئاب المفاجئ؟

قد يكون التعامل مع الاكتئاب أمرًا شاقًا، لكن لا يتعين عليك تجربته بمفردك.

من أهم خطوات التعامل مع الاكتئاب طلب المساعدة.

العائلة والأصدقاء

يجب أن يفكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب في إخبار العائلة والأصدقاء بما يشعرون به.

واطلب الدعم الذي يحتاجونه.

الاطباء

يجب عليك التحدث إلى الطبيب الذي يمكنه التشخيص والتوصية بالعلاج.

أظهرت الدراسات أن علاج الأفراد مبكرًا يعطي أفضل النتائج.

المعالج

• يمكن أن يكون التحدث إلى مستشار أو معالج مفيدًا.
• يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في علاج الاكتئاب والأفكار السلبية.
• يمكن للمعالج أيضًا أن يعلمك مهارات التأقلم لمساعدتك في التعامل مع نوبات الاكتئاب المستقبلية.

خطوط الدعم

• ابحث عن مجموعة دعم محلية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
• قد يكون من المفيد التحدث إلى أشخاص آخرين يشعرون بنفس الشعور.
• تعد خطوط المساعدة والخطوط الساخنة للأزمات طريقة أخرى للأشخاص المصابين بالاكتئاب للتواصل مع الآخرين.

طرق تقليل أسباب الاكتئاب المفاجئ

• هدوء.
• افهم وتقبل الاكتئاب للعلاج المناسب.
• تخلص من الاكتئاب بالعلاج واطلب المساعدة.
• ندرك أهمية الرعاية الذاتية.
• خذ نفسًا عميقًا واهدأ.
• حارب الأفكار السلبية.
• غير طريقة تفكيرك بطريقة أكثر إيجابية.
• ضع روتينًا قبل الذهاب للنوم.
• مارس الرياضة بانتظام.
• تجنب شرب الكحول.
• اكتب العوامل الإيجابية التي حدثت لك.

انظر أيضًا: عقار Zolam المستخدم لعلاج القلق والاكتئاب ونوبات الهلع

من خلال هذا المقال قدمنا ​​لكم بعض المعلومات المهمة عن سبب الاكتئاب المفاجئ ونأمل أن تستمتعوا به.