فوائد الكركم مع الحليب للتنحيف، حليب الكركم أو المشروب الذهبي يستخدم على نطاق واسع في معظم الدول الآسيوية وخاصة الهند.
لقد اشتهر مؤخرًا باستخدامه في إنقاص الوزن، لذلك سنتعرف عليه لما له من العديد من الفوائد الصحية والوزن.
جدول المحتويات
فوائد الكركم مع الحليب لانقاص الوزن
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بعد الأكل، وبالطبع هذا سيساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
ويساعد الكركم في تقليل السمنة والأمراض المرتبطة بها لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
لذلك، من الطبيعي عند مزجهما معًا الحصول على المزيد من الفوائد خاصة في عملية التخسيس.
شاهدي أيضاً: فوائد مشروب الكركم
ما هي فوائد الكركم مع الحليب لفقدان الوزن؟
الحليب الذهبي هو خليط من الحليب ومسحوق الكركم ويعرف بهذا الاسم لوجود عشبة الكركم.
يُعرف أيضًا باسم الحليب الذهبي، فهو يحتوي على قدر معين من المرارة في الطعم لذلك يضاف الحليب لإزالته وله العديد من الفوائد، ومن أبرزها ما يلي:
- يحتوي على قيم غذائية عالية من البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن.
- كما أنه يحتوي على دهون مفيدة وأحماض أمينية جيدة تساعد في إنقاص الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
- خصائص تمنع العديد من الأمراض مثل نزلات البرد.
- كما أنه يعمل على حماية الناس من الالتهابات واضطرابات المعدة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- كما أنه يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد الخليط الذهبي على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ مما يساعد في إنقاص الوزن.
- كما أنه يحسن حرق الدهون المتراكمة حول البطن والأرداف أثناء فقدان الوزن.
- مشروب الحليب مع الكركم يقلل من كتلة الدهون ويمنع تراكم الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم.
- مزيج الحليب والكركم يغير شكل ونحافة الخصر مع فقدان الوزن.
- يقلل المشروب من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يزيد المزيج الذهبي من الحليب والكركم من استهلاك السعرات الحرارية.
- ينظف المشروب الجسم من السموم والفضلات المتراكمة أثناء إنقاص الوزن.
- مشروب الحليب مع الكركم هو علاج يضمن وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- يساعد مزيج الحليب والكركم أيضًا على الاسترخاء والعثور على نوم هادئ.
كيفية صنع مشروب الكركم بالحليب
للحصول على فوائد مزيج الكركم والحليب، يجب تحضيره بطريقة صحية وصحية، ويفضل أن يكون صباحًا ومساءً أو مرة واحدة فقط، بالطريقة التالية:
- في قدر على النار، أضيفي كوبًا من الحليب، ويفضل الحليب الخالي من الدسم.
- للقيام بذلك، أضف ملعقة صغيرة من الكركم، وحفنة من الفلفل الأسود، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الخليط.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.
- ثم نقوم بتصفية الخليط ونتركه يقف لمدة دقيقتين ثم نضيف العسل للتحلية ويفضل ملعقة صغيرة.
- يؤخذ هذا الخليط بانتظام أثناء فقدان الوزن، ويفضل تناوله في وجبة الإفطار وقبل النوم.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية للكركم على معدة فارغة
فوائد المكونات الإضافية لمشروب الكركم مع الحليب
تضاف بعض العناصر إلى الخليط الذهبي من الكركم مع الحليب إذا رغبت في ذلك ويفضل إضافتها.
كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، ويتم عرض فوائد مكونات الخليط على النحو التالي:
- تشتهر القرفة بقدرتها على حرق الدهون والتخلص من الآثار السلبية للأطعمة الضارة، حيث تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تحسين الهضم وتقليل الوزن.
- يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والآثار السلبية لزيادة الوزن.
- الفلفل الأسود لاحتوائه على مادة البيبيرين اللاذعة التي تقاوم الدهون عن طريق منع الخلايا الدهنية الجديدة من التكون.
ما هي الفوائد الأخرى للكركم مع الحليب؟
لذلك فإن للخليط الذهبي العديد من الفوائد الأخرى، ولا يقتصر دوره على إنقاص الوزن فقط، بل لاحتوائه على عشب الكركم المضاد للالتهابات، نعرض فيما يلي بعض فوائده الرئيسية:
- يعمل على العناية بالبشرة ويساهم في التعافي من حب الشباب والتهابات الجلد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المتقدمة.
- لاحتوائه على الكركمين، فهو يعزز الهضم، ويقلل من التهابات الأمعاء، وعسر الهضم، والانتفاخ، ويخفف من تقلصات المعدة، ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين وظائف المخ، الكركمين يحسن الذاكرة.
- أظهرت بعض الدراسات أنه يمنع مرض الزهايمر لأنه يعمل عن طريق تحفيز الناقلات العصبية في الدماغ.
- يحمي الكركمين من الأمراض المزمنة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- وأمراض الأوعية الدموية والقلب وكذلك السرطانات.
- يغذي الكبد والكركم بالحليب يزيل سموم الجسم وخاصة الكبد لاحتوائه على مادة الكركمين التي تساعد على حماية الكبد من أضرار الأدوية.
- أفادت بعض الدراسات أن الكركمين يقي من فيروس التهاب الكبد C ويحد من دخوله إلى خلايا الكبد.
شاهدي أيضاً: تجربتي في شرب الكركم قبل النوم
ما هي الآثار الجانبية للكركم مع الحليب؟
له فوائد عديدة، لكنه ضار ببعض الناس، خاصة أولئك الذين لديهم حساسية من أي من مكوناته.
أو إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح أو تم استهلاكه بشكل زائد، ولعل أكثر الأضرار التي يمكن ملاحظتها هي ما يلي:
- الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الغثيان.
- يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة، وتشنجات، وآلام في البطن، وإسهال.
- يجب أن تسأل طبيبك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات التي تضاف إلى خليط حليب الكركم حتى لا تضر بصحتك.
- لا تستخدميه أثناء الحمل أثناء فقدان الوزن لأن مكون الكركم يزيد من تقلصات الرحم ويحفز الحيض ويمكن أن يعرضه للخطر.
- والأفضل عدم تناوله مع بعض الأدوية، فينبغي على مرضى السكر الانتباه إليه، لأنه يخفض نسبة السكر في الدم.
- من الأفضل عدم تناول مسحوق الكركمين، في حالة تناول أدوية ترقق الدم فإنه يزيدها.
- لا تتناول الكركمين إذا كان لديك حصى في المرارة أو انسداد في القناة الصفراوية، لأن الكركمين يزيد من مشاكل المرارة.
- في حالة الجراحة الحديثة، يجب التوقف عن تناولها، لأن مسحوق الكركمين يبطئ تخثر الدم، مما قد يسبب نزيفًا حادًا أثناء الجراحة أو قبلها.
- من الأفضل طلب المشورة بشأن نقص الحديد قبل تناول مشروب الكركم مع الحليب، لأن الإفراط في تناوله يقلل من امتصاص الحديد في الدم.
- في حالة حدوث اضطراب في المعدة أثناء تناول المشروب، من الأفضل تقليل الكمية إذا تناولته مرتين يوميًا، جرب مرة واحدة فقط.
- إذا استمرت الأعراض، فمن الأفضل التوقف عن الاستخدام تمامًا.
- واستشر أخصائيًا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات مشروب الكركم مع الحليب.
فوائد الكركم مع الحليب لتخفيف الوزن لقد ناقشنا كل ما يتعلق بهذا المشروب الذهبي، والذي اعتبره الكثيرون سر الجسم النحيف في دول شرق آسيا، وخاصة الهند.