متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ فقدان الوزن في الكيتو؟ موضوع اليوم موجود على موقعنا ؛ حيث أن حمية الكيتو من الحميات الغذائية التي يتبعها بعض الناس لفقدان الوزن.

انتشر هذا النظام مؤخرًا بين أحدث أنظمة إنقاص الوزن، وسبب شعبيته الكبيرة في المجتمع العربي هو ارتفاع الطلب عليه من قبل الكثير من الناس في العديد من دول العالم.

تعريف حمية الكيتو

قبل أن نجيب على سؤال متى يبدأ فقدان الوزن الكيتوني، دعونا نشرح بوضوح وبالتفصيل تعريف النظام الغذائي الكيتون، وتعريف هذا النظام هو كما يلي:

• هذا النظام هو أحد الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
• أيضًا، يعتمد هذا النظام بشكل كبير على تقليل الكربوهيدرات، ونجد أن الجسم ينتج شيئًا يسمى الكيتونات في الكبد.
  • ثم يعمل كمصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مهامه.
• هناك العديد من الأسماء لهذا النظام الغذائي، ومنها ما يلي:
  • حمية الكيتو
  • نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
  • نظام الكيتون.
• بالإضافة إلى ذلك، نلاحظ أن الشخص يأكل أطعمة غنية بالكربوهيدرات.
• عندما يحدث هذا، ينتج الجسم الجلوكوز والأنسولين.
  • وهذان العنصران مهمان جدًا للجسم.
• يتم استهلاك الجلوكوز الذي ينتجه الجسم.
  • إنها المصدر الرئيسي للطاقة التي يعتمد عليها الجسم.
• نجد أيضًا أنه في هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، يبدأ الجسم بما يعرف باسم الكيتوزية.
• هذه عملية يقوم بها الجسم تلقائيًا للبقاء على قيد الحياة نظرًا لانخفاض الطعام الذي يأكله الشخص.

انظر أيضًا: ما الذي تم حظره في نظام كيتو الغذائي

متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو؟

يختلف فقدان الوزن أثناء استخدام حمية الكيتو من شخص لآخر بسبب عدة عوامل من بينها مدة هذا النظام الغذائي وإليك إجابة هذا السؤال بالتفصيل من خلال الأسطر التالية:

• نجد أن دهون الجسم تنخفض في فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
• ويمكن للجسم أن يستمر في إنقاص الوزن طالما تم تنفيذ هذا النظام الغذائي.
• وجدنا أيضًا أن الجسم يفقد حوالي 10 أرطال في الأسبوع الأول من حمية الكيتو.
• وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من الماء لأنه يكسر الكربوهيدرات.
• بعد أسبوعين من اتباع حمية الكيتو نجد أن معدل فقدان الوزن يتناقص تدريجياً.
• لذلك يبدأ الجسم في إنقاص دهون الجسم على عكس الأسبوع الأول حيث كان الحسم ينقص الماء وليس الدهون.
• يفقد الجسم ما بين كيلوجرام ونصف كيلوجرام و 2 كيلوجرام خلال هذه الفترة.
• وينطبق الشيء نفسه هنا: كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي المرغوب، انخفض معدل فقدان الوزن.
• كما أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم ينخفض ​​بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى استمرار فقدان الوزن بمرور الوقت.
• بمرور الوقت، قد يجد الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام أنهم لم يفقدوا أي وزن.
• لكن بمرور الوقت ستجد أنك فقدت 2 كجم على الأقل بعد أسبوعين.

اقرأ أيضًا: أطعمة الكيتو دايت

ما هي فوائد حمية الكيتو؟

النظام الغذائي الكيتون له فوائد عديدة، منها ما يلي:

• يعمل نظام كيتو الغذائي على خفض مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
• كما أنه ينظم مستويات الأنسولين في الجسم مما يساهم في تخزين الدهون في جسم الإنسان.
• يساعد نظام كيتو الغذائي أيضًا في حماية الجسم من بعض الأمراض بما في ذلك مرض الزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وأمراض الشيخوخة وغيرها من الأمراض التي تشكل خطورة على صحة الإنسان.
• يحسن وظائف الجهاز الهضمي من حيث حماية المعدة من بعض المشاكل المزعجة مثل الغازات والانتفاخ.
• يحافظ على الخلايا العصبية والقدرات العقلية ومناسب لمرضى الصرع.
• يحمي نظام كيتو الغذائي الجسم من السرطان.
• يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي على المدى الطويل.
• بالإضافة إلى ذلك، نجد أن هذا النظام يحسن المزاج ؛ يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
• اتباع هذا النظام ببعض التمارين هو أحد العناصر التي تجعل الجسم لائقًا بدنيًا.
• مع استمرار الالتزام بهذا النظام، سينخفض ​​الشعور بالجوع بشكل كبير عن ذي قبل.

ما هي مضار حمية الكيتو؟

على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الأشخاص الذين يلتزمون بنظام كيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية وهي كالتالي:

• يعمل هذا النظام على فقدان الكتلة العضلية في الجسم لأنه كما ذكرنا سابقًا يعتمد هذا النظام على الكربوهيدرات المنخفضة.
• هذا يجعل تناول البروتين بدون الكربوهيدرات سببًا رئيسيًا لفقدان كتلة العضلات.
• من الممكن أيضًا التعرض لنسبة كبيرة من تكون الحصوات والسبب في ذلك يكمن في البروتين.
  • ما يؤكل يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم وحمض البوليك.
• وهذا يجعل البول أكثر حمضية مما يؤدي إلى تكون الحصوات.
• يمكن أن يعاني الشخص أيضًا من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب عدم تناول ما يكفي من الأطعمة مثل الخضار والفواكه.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الجسم لبعض المشكلات التي تهدد الصحة مثل تصلب الشرايين بسبب استهلاك كمية كبيرة من الدهون المطلوبة في نظام كيتو الغذائي.

انظر هنا: ما هي الخضروات المسموح بها في الكيتو؟

ها نحن في نهاية مقالتنا حول موعد البدء في إنقاص وزن الكيتو ؛ يوصى باستشارة أخصائي قبل البدء في هذا النظام الغذائي، حيث يمكن أن يضر بصحتك.

بالإضافة إلى ذلك وكما ذكرنا في النقاط السابقة نجد أن الطبيب سيرشدك في الاتجاه الصحيح الذي يناسب كل شخص على حدة، وذلك لأن جسم كل شخص يختلف عن غيره.