ما هي فوائد بيلاتيس؟ البيلاتس هي رياضة أصبحت مؤخرًا شائعة في المراكز الرياضية.
طور جوزيف بيلاتيس رياضة البيلاتس في أوائل القرن العشرين بعد أن اخترعها ألماني.
تعمل التمارين على إطالة التنفس مما يساعد على حرق الدهون ويساعد على تقوية عضلات الجسم.
يمكنك التعرف على فوائد تمارين البيلاتس من خلال موقع إلكتروني للمقالة.
انظر أيضًا: تمارين الساعد في المنزل
جدول المحتويات
قم بتمارين بيلاتيس
- البيلاتيس عبارة عن تمرين لتكييف الجسم يساعد على تناسق الساقين والذراعين والظهر والبطن، مما يضيف القوة والقدرة على التحمل للجسم ويبني المرونة للجسم.
- تمارين بيلاتيس مناسبة لجميع الأعمار وكبار السن والنساء الحوامل.
- وهي مناسبة لجميع الأجسام لأنها لا تسبب أي مشاكل صحية لمن يمارسها، حيث أن تمارين البيلاتيس هي مجموعة من التمارين.
- لكل فرد مجموعة التمارين الخاصة به التي تناسب صحته وأعماره، وليس من الضروري أن يكون المتمرن لائقًا بدنيًا، فهناك تمارين في بيلاتيس لمن لا يتحركون كثيرًا.
- كما أنه يساعد على تحسين أداء اللياقة البدنية، ويزيد من مستويات النشاط ولا يسبب الألم.
اخترنا لك: ما هي فوائد تمرين القرفصاء للنساء؟
طرق تمرين بيلاتيس
- تمارين البيلاتيس لها طريقتان للقيام بعمل جيد والطريقة الأولى بسيطة حيث يقوم الشخص بتمارين بيلاتيس على حصيرة أو بساط رياضي.
- إنها مناسبة جدًا لممارستها في المنزل كما هو الحال بالنسبة للطريقة الثانية حيث يستخدم الشخص الآلات والأجهزة لممارستها.
- كما أنها تمارس في النوادي الرياضية وتحت إشراف متخصص في تدريب بيلاتيس وهذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية.
- يساعد المدرب المتخصص أيضًا الشخص على توفير كل ما يحتاجه من التمارين إلى التركيز على نقاط القوة والضعف في جسم الشخص.
فوائد تمارين بيلاتيس
- يساعد في اللياقة البدنية للجسم كله، وهذا يحدث لأن تمارين البيلاتيس تساعد في تطوير جميع أجزاء الجسم، وبالتالي تطوير التوازن.
- كما أنه يحسن قوة العضلات ومرونتها ويزيد من نطاق حركة المفاصل.
- تتطلب هذه التمارين التنفس والعقل أولاً وقبل كل شيء، وكل هذا يجعل تمارين البيلاتيس لياقة متكاملة على عكس أي تمرين آخر لا يمكن أن يحقق مثل هذا المستوى من اللياقة.
- تساعد التمارين أيضًا في ضمان أن الشخص الذي يمارسها لديه القدرة على التكيف مع الاحتياجات واللياقة البدنية.
- تمارين بيلاتيس مناسبة أيضًا لجميع المستويات، المبتدئين والمحترفين.
- تساعد هذه التمارين أيضًا على إنشاء توافق صحي بين الجسم والعقل بطريقة تناسب جميع الاحتياجات الفردية وتركز على بناء القوة الأساسية.
- تساعد تمارين البيلاتيس في بناء العضلات وتقويتها، وخلق القوة للشخص، والمساعدة في الحفاظ على تناغم الجسم، وتسهيل حركة الجسم في الحياة اليومية.
- بالإضافة إلى ذلك، تزيد تمارين البيلاتيس من مرونة الجسم لأنها تزيد من شد العضلات وطولها وتزيد من نطاق حركة المفاصل.
- تساعد تمارين البيلاتيس على إنقاص الوزن، مما يغير شكل الجسم بانتظام.
- نظرًا لأن هذه التمارين تجلب العضلات بالطول، يصبح حجمها أصغر.
- كما أنه يساعد على حرق الدهون، وذلك لأن الجسم يعتمد على التنفس أثناء هذه التمارين.
- تساعد هذه التمارين على تحسين قوة العضلات وتحريكها بسهولة.
- تساعد تمارين البيلاتيس في جعل الجسم متناسبًا لأن هذه التمارين تساعد في تحسين شكل الجسم.
- وذلك لأن التمرين يجعل الجسم أقوى وأكثر تناسقًا.
- أخيرًا، تساعد تمارين البيلاتيس في زيادة طاقة الجسم لأنها تسمح للشخص بالتنفس.
- هذا ينشط العضلات والعمود الفقري وينشط الدورة الدموية.
الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا
- تتزامن تمارين البيلاتيس مع تمارين اليوجا الشهيرة، حيث يعتمد كل منها على التركيز على تنمية مرونة الجسم وزيادة قوته.
- كما أنه يعمل على تنمية توازن الجسم، ويحدد نقاط القوة في الجسم، ويحسن نقاط ضعفه، ويحسن القوام، ويحسن التنفس.
- تختلف اليوغا عن ممارسة البيلاتيس في أنها تركز أكثر على الجوانب الروحية، وهو ما لا تفعله ممارسة البيلاتيس.
- تعتمد تمارين اليوجا بشكل أساسي على الموقف وحركة الجسم.
- تمارين البيلاتيس تدور حول الحركات الدقيقة ونقاط الضرب ونقاط القوة والضعف في الجسم.
- وتعمل على تحسين وتقوية أداء الجسم، وهذا أكثر مما يتم من خلال تمارين اليوجا.
- تساعد تمارين اليوجا والبيلاتس في تقوية الجسم حيث تعمل على تقوية وتقوية جميع عضلات الجسم.
- تركز تمارين البيلاتيس على تقوية وتقوية العضلات أكثر من تمارين اليوجا.
- وذلك لأن بيلاتيس تستخدم آلات مختلفة تحرق السعرات الحرارية.
- لا تستخدم أي معدات أو آلات أثناء تمارين اليوجا أثناء التمرين.
قد يثير هذا اهتمامك: أين ومتى بدأت القوارب
كانت هذه نظرة عامة موجزة عن فوائد تمارين البيلاتس، مما يتيح لك التعرف على تمارين البيلاتيس بالتفصيل وفوائدها العديدة للجسم.قراءة المقال، يمكنك التمييز بين تمارين اليوجا والبيلاتس.