الخطوات التعليمية لرمي الرمح

رمي الرمح بخطوات تدريب، رماية الرمح هي رياضة أولمبية وتعتبر نوعًا من ألعاب القوى.

رمح هذه الرياضة عبارة عن عمود من الحديد والألياف الزجاجية مسنن يستخدمه اللاعب وهناك خط يحدد موقف رمي الرمح.

يمكنك متابعة معلومات خطوات تدريب رمي الرمح من خلال موقع ترينداتة.

المراحل الفنية والتربوية لرمي الرمح

كما أن الحذاء المستخدم في هذه الرياضة يحتوي على اثني عشر دبوسًا في أسفله، مما يجعله مختلفًا عن أي رياضة أخرى.

قبض على الرمح

هناك أكثر من طريقة للإمساك بالرمح، حيث يعتمد إمساك الرمح على نوع أصابع الرامي وطولها وقوتها.

لذلك يجب على كل برج أن يختار المسار الذي يناسبه، وهناك أكثر من طريقة وهي:

القبضة الأمريكية

في هذه الطريقة، يجب أن يمسك الرامي الرمح بالإبهام والسبابة على الحافة العلوية للسلك.

يتم سحب أصابع اليد المتبقية إلى مقبض الرمح، وفي هذا يتم رمي الزاوية بين الساعد وجسم الرمح بأكبر قدر ممكن.

القبضة الهنغارية

يجب أن تكون هذه القبضة عبارة عن إبهامك وإصبعك الأوسط مطويتين فوق الحافة العلوية لملف الحبل.

يتم تمديد السبابة خلف القبضة، والتي يتم تثبيتها في راحة اليد، ويتم لف الأصابع المتبقية بإحكام حول مقبض الرمح.

القبضة الفنلندية

بهذه المقبض، يجب تدوير الإصبع الأوسط على الحافة العلوية لملف الحبل.

قد لا يلمس الإبهام الممتد، لكن السبابة مستقيمة تقريبًا مع الرسغ، على الرغم من التفافها برفق حول مقبض الرمح وقبضة الأشباح في تجويف اليد الطبيعي.

قبضة ألمانية

إنه مشابه جدًا للقبضة الفنلندية، باستثناء الخنصر والبنصر مثبتان تحت مقبض الرمح.

بدلًا من لف مقبض الرمح، قم برمي الرمح لأعلى، خاصة في الحالات التي يكون فيها الرمح ممسكًا بالكتف.

طريقة المقص

تعتبر أحدث طريقة لتثبيت الرمح بحيث يمر الرمح بين السبابة والأصابع الوسطى.

لذا فإن السبابة والإبهام على جانب واحد والأصابع الثلاثة الأخرى على الجانب الآخر من المقبض.

اقرأ أيضًا: كم عدد القضاة في الملاكمة؟

مخزون الرمح

هناك ثلاث طرق للإمساك بالرمح بشكل صحيح:

1. يُحمل الرمح فوق الكتف ويشير رأس الحربة إلى أعلى.
2. يُحمل الرمح أيضًا على الكتف، مع توجيه رأس الحربة لأسفل.
3. احمل الرمح تحت الإبط.

اقترب من الهدف

تنقسم هذه المرحلة إلى مرحلتين:

المرحلة الأولى

• في هذه المرحلة، يجب أن يركض مطلق النار من 10 إلى 12 خطوة من نقطة التفتيش، ويجب أن تكون كل خطوة تقدمية.

المرحلة الثانية

• في هذه المرحلة، يجب أن تكون خطوات رامي السهام الأربع، بدءًا من القدم اليسرى، على العلامة الثانية.
• هنا يجب على رامي السهام أن يرسم الرمح لأسفل في الخطوة الأولى من القدم اليمنى التي تسبق القدم اليسرى متخذًا الخطوة الثانية، وتكون أطول الخطوات عريضة.
• هنا يجب سحب التعزيز بالكامل للخلف، ثم تأخذ القدم اليمنى الخطوة الثالثة، وتتقاطع مع القدم اليسرى، ويميل الجسم للخلف.
• ثم الخطوة الرابعة والأخيرة، والتي تبدأ بالقدم اليسرى وتضع الرجل على الأرض، الكعب أولاً.
  • يتم تثبيت القدمين على الأرض كقاعدة ثم تبدأ عملية الرمي.

للحفاظ على التوازن

• يجب أن تظل الساق اليسرى مستلقية على الأرض بحيث تعمل كرافعة للجسم.
• إبقاء الساق اليمنى على الأرض لتتبع تقدمه، اتخذ الخطوة الخامسة للحفاظ على توازن الجسم وعدم الذهاب أمام قوس الرمح.

المراحل الرئيسية لرمي الرمح

كلما اتقن اللاعب هذه المراحل وتم تنفيذها بسلاسة وتنفيذها بشكل مثالي، سيتم تحقيق نتائج أفضل من قبل اللاعب.

لذلك يجب إتقان طرق الرمي واختيار الأنسب لك واستخدامها، ويجب تنفيذ هذه المراحل.

• المرحلة الابتدائية.
• وكذلك مرحلة التحضير لرمي الرمح.
• المرحلة الرئيسية.
• أيضا المرحلة النهائية.

اخترنا لك: ما هي قواعد التنس؟

لذلك، باتباع هذه الخطوات، يمكنك تعلم خطوات تعلم كيفية رمي الرمح، ولهذا السبب تعتبر من أشهر الرياضيات وأكثرها شعبية بالنسبة للكثيرين، ومن أهم خصائص هذه الرياضة أنها تعطي قوة للجسم و حركة رائعة.