فيتامين d3 5000 للأطفال

فيتامين د 3 5000 للأطفال، كما نعلم جميعًا، فيتامين د ضروري لنمو العظام والأسنان، ونقص فيتامين د يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، أهمها أمراض العظام (تليين، هشاشة العظام، هشاشة العظام) يمكن للجسم فيتامين د يصنع تحت أشعة الشمس وفي هذا المقال سنتحدث عن فيتامين د 3 5000 للأطفال.

فيتامين د 3 5000 للأطفال

• هناك نوعان من فيتامين د، أحدهما هو فيتامين د 2 (يوجد عادة في الأطعمة) والآخر هو فيتامين د 3 (المعروف باسم كوليكالسيفيرول)، والذي يصنعه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
• على الرغم من وجود بعض الجدل، يعتقد معظم الخبراء حاليًا أن فيتامين د 3 هو أفضل شكل من أشكال مكملات فيتامين د لأنه طبيعي ويمتصه الجسم بسهولة.
• يحتاج مرضى الفشل الكبدي ومتلازمة سوء الامتصاص إلى تناول جرعة من فيتامين د 3 5000 مرة في الأسبوع.

أهمية فيتامين د 3 للأطفال

• فيتامين د 3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
• لذلك فإن الكميات الكافية من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور ضرورية لنمو العظام وتكوينها وصيانتها عند الأطفال.
• لذلك، يمكن استخدام فيتامين د في علاج اضطرابات العظام والوقاية منها، مثل المرض وتلين العظام، ولمنع انخفاض كثافة العظام.
• يستخدم فيتامين د 3 أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو انخفاض مستويات الفوسفات الناتجة عن أمراض معينة (مثل قصور جارات الدرق ونقص فوسفات الدم العائلي).
• في معظم الحالات، يأخذ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية قطرات فيتامين د 3 لأن محتوى فيتامين د في حليب الأم عادة ما يكون منخفضًا.

أسباب نقص فيتامين د 3 عند الأطفال والبالغين

• ضوء الشمس هو مصدر طبيعي لفيتامين D3 لجسم الإنسان. لذلك إذا لم يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د 3.
• استخدام واقي الشمس والقلق بشأن بعض مشاكل الجلد مثل سرطان الجلد والتعرض لأشعة الشمس تجعلنا نستخدم واقٍ من الشمس عند الخروج في الشمس.
• بالإضافة إلى ذلك، تتطلب البشرة الداكنة التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D3، حيث أن المستويات العالية من الميلانين في البشرة الداكنة تبطئ من امتصاص فيتامين D3.
• أظهرت بعض الدراسات أن الجسم يمتص فيتامين D3 بشكل أفضل عند تعرضه لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا.
• الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي (مثل الداء البطني أو مرض كرون) أو أمراض الكبد لديهم مستويات أقل من فيتامين د 3.
• يرتبط نقص فيتامين د 3 عند الأطفال بالكساح، وهو مرض يسببه انخفاض مستويات فيتامين د 3 الذي يصيب الأطفال عادة ويظهر في شكل أرجل منحنية.
• الشيخوخة: الشيخوخة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين D3 ومع تقدمنا ​​في السن يصبح من الصعب على الجلد إنتاج ما يكفي من فيتامين D3.
• مصادر الغذاء غير الكافية، لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3، وعموما لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3 والأسماك والمأكولات البحرية.

الجرعة المناسبة من فيتامين د 3 للأطفال

• وفقًا لمعهد الطب (IOM)، يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد بتناول 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين D3 يوميًا.
• بينما يجب أن يتناول الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د 3 يوميًا.
• يجب على المرضى الذين يعانون من متلازمة سوء الامتصاص والفشل الكبدي أو المتلازمة الكلوية تناول مكمل غذائي يحتوي على 50000 وحدة دولية (1250 ميكروغرام) كل أسبوع.

كيف يتم علاج نقص الفيتامينات؟

• يشمل العلاج المرحلة الأولية، حيث يتم إعطاء جرعات عالية من الفيتامينات حتى الوصول إلى المستويات الطبيعية، ثم مرحلة المداومة.
• كلما انخفضت مستويات الفيتامينات في الدم قبل العلاج، كلما زادت الجرعة المطلوبة للوصول إلى هذا المستوى بسرعة.
• المرحلة الأولى: يمكن إعطاء جرعة البدء الأعلى يوميًا أو أسبوعيًا، وإذا كنت قلقًا من أن المريض قد لا يتمكن من مواكبة العلاج، فيمكن إعطاء جرعة واحدة (الحقن العضلي).
• عند تناولها يوميًا، تكون الجرعة 1000 وحدة دولية لحديثي الولادة و 1000 إلى 5000 وحدة دولية للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 12 شهرًا.
• و 5000 وحدة دولية للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، والجرعة كل يوم لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
• يمكن إعطاء الجرعة مرة واحدة أسبوعياً بالنسبة للجرعة المطلوبة (إجمالي الجرعة اليومية لمدة أسبوع واحد) أو كلها مرة واحدة (300000 وحدة دولية أو 600000 وحدة دولية).
• مرحلة الصيانة، بعد الوصول إلى مستوى الدم المطلوب، يجب أن تستمر في تناول مكمل فيتامين (400 وحدة دولية في اليوم) للأشخاص من جميع الأعمار.
• يجب على الأطفال ذوي البشرة الداكنة والأطفال الذين يعيشون في ضوء الشمس المباشر والمرضى الذين يعانون من السمنة مضاعفة هذه الجرعة.

كيف يمكن منع فيتامين د؟

1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

• زيت كبد الحوت هو أغنى مصدر غذائي لفيتامين د، ويمكنك تناوله كل يوم.
• يجب تناول الأسماك والأسماك، لأن الأسماك من أغنى مصادر فيتامين د. وأهمها السلمون والسردين والتونة.
• الحليب، وجبة الإفطار كل يوم تحتوي على كوب من حليب الحبوب الكاملة الغني بفيتامين د.
• البيض: يجب تناول البيض ثلاث مرات في الأسبوع وتجنب تناول الكثير من البيض لأنه يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.
• تناول المزيد من الزبدة والقشدة والجبن والكبد.
• الفطر نظرًا لأن الفطر غني بفيتامين د، يوصى باستخدامه للطهي وتناول الطعام.
• تناول الزنجبيل والأعشاب الأخرى الغنية بفيتامين د.
• لقد وجدنا أن مصنعي المواد الغذائية غالبًا ما يضيفون فيتامين د إلى الأطعمة، على سبيل المثال. ب- حبوب الإفطار والحليب واللبن وعصير البرتقال والسمن.

2- التعرض للشمس بشكل مناسب

• يجب أن تستفيد من النسبة الهائلة التي توفرها الشمس. فيتامين د، الذي يحتاجه جسم الإنسان، يمثل 80-90٪ من فيتامين د. لذلك يوصى بتعريضه للشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم، وبعض العوامل تؤثر على تعرض الإنسان للشمس.
• يؤثر وقت التعرض على السنة، سواء كانت هناك غيوم في السماء ووقت التعرض لليوم، ويجب أيضًا مراعاة أن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكنها اختراق الزجاج.
• يحفز هذا الإشعاع إنتاج فيتامين د، لذلك يجب أن يظل مغلقًا أثناء الاستخدام. لا يؤدي التعرض للشمس خلف النوافذ إلى تعزيز إنتاج فيتامين د.
• من المستحسن أن يقضي أصحاب البشرة الداكنة وقتًا أطول من غيرهم.
• نظرًا لأن بشرتهم تمتص ضوء الشمس ببطء شديد، فلا ينبغي لهم استخدام واقٍ من الشمس لأنه يعيق أيضًا امتصاص الضوء.

مخاطر جرعة زائدة من فيتامين د

يمكن أن تؤدي زيادة الجرعة اليومية من فيتامين د إلى التسمم وزيادة مستوى الكالسيوم في الدم. تم تحديد الجرعة المسببة للتسمم من 5000 وحدة دولية إلى 10000 وحدة دولية. تشمل أعراض التسمم:

• فقدان الشهية
• صداع الراس.
• القيء والغثيان.
• العطش الشديد وكثرة التبول.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التهيج وتقلب المزاج.
• ترسبات الكالسيوم في الكلى والرئتين والقلب، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي

كيف تعالج التسمم بجرعة زائدة من فيتامين د؟

• توقف عن تناول مكملات فيتامين د.
• ابدأ بنظام غذائي خالٍ من الكالسيوم لتقليل مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم.
• استخدم الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونيت للتحكم في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
• اتصل بخبير طبي.

ما هي فوائد فيتامين د 3؟

• التقليل من آثار بعض الأمراض مثل السكري وضغط الدم المرتفع.
• سرطان المبيض وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان القولون.
• يقوي الأسنان والعظام.
• ينشط وينظم نمو الخلايا المختلفة.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د 3

• الرضع والأطفال دون سن الخامسة.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• أصحاب البشرة الداكنة، مثل شعوب إفريقيا وجنوب آسيا.
• الأشخاص الذين يعيشون في المنزل لفترة طويلة أو الأشخاص الذين يرتدون أغطية الرأس أو الحجاب لأسباب ثقافية.

أعراض نقص فيتامين د 3

• الجلد الجاف هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا، وينتج عن نقص مضادات الأكسدة.
• قصور الغدة الدرقية: يرتبط نقص فيتامين د 3 بوظيفة الغدة الدرقية.
• أعراض الجهاز العصبي: يمكن أن يسبب نقص فيتامين د 3 أعراض عصبية لدى البشر لأن فيتامين د 3 يتحكم في الاسترخاء اللاإرادي لعضلات الهيكل العظمي.
• يلعب الكساح، فيتامين د 3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم لأن السبب الرئيسي للمرض هو نقص فيتامين د 3 الناتج عن عدم قدرة الجسم على امتصاص خليط من الكالسيوم والفوسفات.
• الصعوبات المعرفية أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د 3 يمكن أن يؤدي إلى ضعف الوظائف الجسدية والعقلية.

أخيرًا، قدمنا ​​لك كل التفاصيل حول فيتامين د 3 5000 للأطفال، وننصح أيضًا بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د 3 في الصباح، وتعريض نفسك لأشعة الشمس بانتظام وعدم تناول جرعة زائدة من فيتامين د 3.