فوائد الشوفان للجسم والبشرة والشعر عديدة. الشوفان من الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والبروتينات التي تفيد الجسم وتزوده بالطاقة اللازمة. يتم صنع العديد من الأطعمة المفيدة من الشوفان، مثل الحلويات مثل البسكويت والخبز، ويتم تضمينها أيضًا في أغذية الأطفال نظرًا لفوائدها المتعددة.
جدول المحتويات
فوائد الشوفان
حيث يوصي الأطباء بتناول الشوفان مع الحليب والعسل لما يجلبه هذا المزيج المتكامل من فوائد للجسم.
الشوفان من الأطعمة الشائعة حول العالم، وبلد منشأ الشوفان هو الشرق الأوسط.
يوجد نوعان من الشوفان: الشوفان البري والشوفان الأبيض ويسمى الشوفان في المغرب.
مكونات دقيق الشوفان
- يتكون الشوفان من المعادن والبروتينات، ويحتوي أيضًا على الدهون والنشويات.
- يتكون الشوفان من العديد من الفيتامينات.
- كما يحتوي على الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد.
فوائد الشوفان للجسم
- يحمي الشوفان الجسم من الأمراض ويحارب البكتيريا والفيروسات.
- تحسين الهضم.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم، والحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في إنقاص الوزن للتغلب على السمنة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على المعادن والحديد والبروتينات والكالسيوم.
- يهدئ الشوفان الأعصاب جيدًا.
- مضاد طبيعي للقلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لمرضى السكر
فوائد الشوفان للبشرة
- يرطب البشرة ويقيها من الجفاف والأمراض الجلدية.
- تفتيح البشرة .
- علاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب.
- يحمي البشرة من تجاعيد الوجه.
- دقيق الشوفان هو منظف طبيعي للبشرة حيث يمتص الشوائب من الجلد.
- يساعد في تخفيف الحكة والاحمرار وجفاف وتهيج الجلد.
- الشوفان من المواد الطبيعية التي تزيد من نعومة ونضارة البشرة.
- يساعد على تقشير البشرة.
فوائد الشوفان للشعر
- الشوفان يرطب الشعر ويضيف لمعاناً ولمعاناً.
- يحمي فروة الرأس ويزيل القشرة.
- يقوي الشعر ويمنع تساقط الشعر لاحتوائه على الحديد والزنك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد زيت الصبار للشعر وكيفية استخدامه
7 فوائد للشوفان مع الحليب والعسل
ناقشنا سابقًا فوائد الشوفان للجسم والبشرة والشعر، والآن سنناقش 7 فوائد للشوفان مع الحليب والعسل:
- يحتوي خليط الشوفان والحليب والعسل على نسبة عالية من الكالسيوم مما يفيد جسم الإنسان وخاصة العظام.
- هذا الخليط يمنع هشاشة العظام ويقوي اللثة والأسنان ويعتبر من الوقاية من الروماتيزم.
- يمنع أمراض القلب كالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والأوعية الدموية لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- دقيق الشوفان مع الحليب والعسل يحمي وينظف البشرة ويساعد أيضًا على تفتيح البشرة.
- مزيج من الشوفان والحليب بشكل ممتاز يساعد في التخلص من السمنة والحفاظ على رشاقة الجسم وإذابة الدهون والشعور بالامتلاء.
- يساعد على تقوية الأعصاب لذلك فهو يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
- لأنه يهدئ الأعصاب ومنشط للذاكرة العامة.
- يمد هذا الخليط الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على المعادن والفيتامينات والبروتينات.
- يحمي جسم الإنسان من السرطانات مثل سرطان القولون ويعزز المناعة.
بالرغم من أهمية الشوفان مع الحليب والعسل إلا أن الأطباء ينصحون بتناول الشوفان مع الحليب والعسل لمرضى النقرس لما يحتويه من نسبة عالية من البروتين.
تحضير دقيق الشوفان بالحليب والعسل
يتم تحضيرها من خلال تحضير 5 ملاعق كبيرة من الشوفان، وكوب كبير من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة كبيرة من العسل.
نضع كوب الحليب في قدر على النار ثم نضيف الشوفان والعسل ونقلب جيدا حتى يمتزج الخليط ثم يقدم.
اقرأ أيضًا: انقاص الوزن بدون حمية وبدون تمرين
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وتعلمنا كل شيء عن فوائد الشوفان في ملخص مفيد وأتمنى أن تستمتع به، ولا تنس مشاركة المقال حتى تفوق الفوائد ونطلب منك التفاعل و تنتظر كل منا جديد من خلال موقع تريندات.