يعتبر لب عباد الشمس من الحبوب الشائعة التي يأكلها الناس غالبًا، ولكن هل يزيد الوزن؟ ستجد الجواب هنا.
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟ هل يزداد لب عباد الشمس أم ينقص وماذا عن الآثار الجانبية المصاحبة؟
ويمكنك أن تجد كل هذه المعلومات في هذا الموضوع، لذا تابع صفحتنا الممتازة، مقالًا دائمًا لمزيد من الفائدة،.
جدول المحتويات
هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟
- يشك بعض الناس فيما إذا كان تناول لحم عباد الشمس يزيد الوزن، وللإجابة على هذا السؤال.
- من المهم معرفة أن البذور غنية بالسعرات الحرارية.
- وهذا يعني أن كل ثلاث ملاعق كبيرة من لب دوار الشمس تحتوي على 164 سعرة حرارية.
- لذلك من المهم تناول الطعام باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
- من ناحية أخرى، يستخدم بعض الأشخاص هذه الحبوب لإنقاص الوزن، وهو ما لا يعني بالطبع أن تناولها سيضمن لهم فقدان الوزن.
- بدلاً من ذلك، يمكن أن تساعدك إضافته إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه بالطرق التالية.
دورها في الشعور بالشبع لفترة أطول
- إذا أمكن، يمكن تناول بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة.
- يساعد هذا في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت لاحق من اليوم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه البذور تحتوي على دهون وبروتينات وألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة
اكتساب كتلة عضلية
يساعد تناول لحم عباد الشمس في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم.
لأن الأدلة العلمية تظهر أن المزيد من العضلات يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الراحة.
الفوائد الصحية لبُبُّ عباد الشمس
الآن بعد أن عرفنا إجابة السؤال “هل لبّ عباد الشمس يزيد الوزن؟”، دعنا نفهم عددًا من الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاكه:
- لأن هذه الحبوب تحتوي على فيتامين إي ومجموعة متنوعة من مركبات الفلافونويد.
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- تعزيز صحة القلب وتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
- تقوية جهاز المناعة وتحسين دوره ضد مسببات الأمراض المختلفة.
- توفير الطاقة اللازمة للجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم التمثيل الغذائي.
- يقلل من خطر الإمساك ويساعد في علاجها.
- حماية خلايا الجسم من التلف.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد زيت بذور عباد الشمس
الآثار الجانبية لتناول لحوم عباد الشمس
قد يكون لتناول لحم عباد الشمس بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها، وهي كالتالي:
- بعض الناس لديهم حساسية من لب عباد الشمس.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لباب وقشور عباد الشمس إلى انسداد البراز.
- بالإضافة إلى عسر الهضم، يمكن أن يؤدي تناول القشور الصلبة أيضًا إلى إتلاف المريء.
كيف يمكن تضمين لب عباد الشمس في نظامك الغذائي؟
من المهم عدم تقشير وأكل البذور نفسها، ويمكن أيضًا أن تؤكل هذه البذور نيئة أو محمصة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دمج لحم عباد الشمس في نظامك الغذائي:
- تناول البذور نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
- أضف لب عباد الشمس إلى السلطة.
- أضف هذه البذور إلى مجموعات مختلفة من المكسرات.
- اخلطي البذور مع الخضار.
- أضف البذور إلى برجر الخضروات.
- استخدم زيت عباد الشمس للطبخ.
- أضف لب دوار الشمس إلى الزبادي أو دقيق الشوفان.
- ملحوظة: من الأفضل تناول ما لا يزيد عن ربع كوب من لحم عباد الشمس غير المقشر يوميًا.
- هذا لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية لبذور عباد الشمس للحوامل
من خلال هذه المقالة قدمنا لك بعض المعلومات المهمة حول ما إذا كان لحم عباد الشمس يزيد أو ينقص الوزن؟ حول صفحة المقالة، نأمل أن تستمتع بها.