أسباب آلام الركبة من الداخل كثيرة، وآلام الركبة بشكل عام من المشاكل المزعجة التي تصيب الإنسان وتجعله يعاني أثناء المشي وممارسة الرياضة، وسنشرح من خلال موقع الأسباب الرئيسية لهذه الآلام .
جدول المحتويات
أسباب آلام الركبة من الداخل
لا يقتصر ألم الركبة على كبار السن فقط، فهو مشكلة يعاني منها الناس من جميع الأعمار وتتكون أسباب آلام الركبة في أشياء كثيرة، منها ما يلي:
- يمكن أن يحدث ألم الركبة الداخلي بسبب سقوط الشخص على ركبته وضربها بجسم صلب.
- مما يؤدي إلى حدوث كسر وألم شديد.
- يمكن أن يتسبب التدريب غير الصحيح أو المفرط في ألم الركبة من الداخل.
- الخشونة يمكن أن تكون أحد أسباب آلام الركبة من الداخل التي تصيب الناس، وخاصة كبار السن، بسبب التقدم في السن.
- النقرس هو أحد الأمراض التي تسبب آلام الركبة.
- كما أنه يسبب تورم الركبة.
- يمكن أن يتسبب الوقوف أو الجري المفاجئ في حدوث تمزق.
- يسمى هذا التمزق الغضروف المفصلي ويكون الألم شديدًا جدًا.
- التهاب الجراب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل وآلام الركبة.
- مما يؤدي إلى عدم الحركة أو الوقوف والجلوس بسهولة.
- يمكن أن تسبب السمنة مشاكل وألمًا في الركبة.
- وذلك لأن زيادة الوزن تؤدي إلى التهاب العظام والمفاصل لأنها تتعرض لضغط أكبر من المعتاد.
- أحد الأسباب الرئيسية لألم الركبة الداخلي هو قلة الحركة والمرونة.
- يمكن أن تكون بعض مناطق العمل سببًا لألم الركبة لدى الشخص، على سبيل المثال ب- الأعمال التي تتطلب حمل أشياء ثقيلة أو المزارعون وعمال البناء.
- يمكن أن يكون سبب شعور الشخص بالألم في داخل الركبة هو وضع الجلوس الخاطئ.
- يمكن أن يكون التهاب المفاصل الروماتويدي أحد أسباب آلام الركبة الداخلية.
انظر أيضًا: علاج آلام الساق والمفاصل
طرق علاج آلام الركبة
آلام الركبة من المشاكل التي يجب أن تذهب للطبيب عندما تشعر بها حتى لا تسوء، والطرق الرئيسية لعلاج هذه المشكلة هي كما يلي:
- يلجأ الأطباء أحيانًا إلى العلاج الطبيعي عندما يعاني المريض من آلام في الركبة من الداخل.
- ينصح بعض الأطباء المريض بالقيام ببعض التمارين لألم الركبة كما ينصحون المريض بالتمرين والمشي لجعل عضلاتهم مرنة.
- إذا كان الألم شديدًا، يقوم الطبيب بإعطاء المريض الحقن والمسكنات.
- في حالة تأخر حالة المريض وعدم قدرته على الحركة، يمكن للطبيب اللجوء إلى التدخل الجراحي على المريض.
- ينصح جراح العظام المريض المصاب بألم في الركبة بفقدان بعض الوزن لتخفيف المفاصل.
- إذا كان سبب هذا الألم ناجحًا، فإن الطبيب ينصح المريض بالشفاء التام من العمل حتى الشفاء الدائم، حتى لا يتضاعف الألم.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب للجفاف في الركبة
الوقاية من آلام الركبة وعلاجها في المنزل
بعض الحالات التي تعاني من آلام الركبة لا تحتاج إلى الذهاب للطبيب، وذلك عن طريق القيام ببعض الأشياء البسيطة والسهلة، ويمكن التخلص من هذا الألم، وهي:
- يجب على المريض تجنب حمل أي شيء ثقيل.
- تناول الأطعمة الصحية باستمرار لإنقاص بعض الوزن.
- تأكد من أنك في وضع الجلوس الصحيح.
- تجنب الوقوف أو الجلوس المفاجئ.
- لا تقم بأي تمارين خاطئة، تواصل مع شخص مختص وخذ قسطًا من الراحة كل فترة.
- يجب الحرص على أنه عند النوم تكون الساق مستوية مع الجسم، فلا يصح وضع شيء تحت القدم لرفعها، حتى لو كان سيجعلها مريحة.
- تأكد من زيارة الطبيب فورًا إذا وقعت على شيء صلب وتورمت ركبتك.
- يمكنك التخلص من آلام الركبة من الداخل عن طريق خلط زيت الزيتون وزيت السمسم معًا وفركه برفق على الركبة.
- الثلج هو أحد المواد التي يمكن أن تخفف آلام الركبة عند عمل الكمادات.
- يجب على الشخص تحفيز جسمه والقيام بتمارين الإحماء قبل البدء في التمارين المركبة.
- تجنب تعريض الساق للهواء البارد لأن ذلك يسبب التهاب المفاصل والعضلات.
- ارتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم وراحتها من الأمور التي تساعد في تقليل التهاب الركبة وآلامها من الداخل.
تمارين آلام الركبة
هناك بعض التمارين والحركات اليومية التي إذا قام بها المريض يمكن أن تقلل من آلام الركبة والتهابها. أمثلة على هذه التمارين هي:
- يحاول الشخص الوقوف منتصبًا لفترة، والتأكد من أن ساقه مستقيمة تمامًا.
- عندما يقف المريض يجب أن يحاول لمس أصابع قدميه دون ثني الركبة والبقاء في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل.
- ليقف المريض على أطراف أصابعه دون أن يلامس الكعب الأرض، ثم يلمس الكعب الأرض تدريجياً، ويجب القيام بهذا التمرين أكثر من مرة.
- يمكن أن تكون تمارين السباحة والمشي لفترات زمنية معقولة سببًا في آلام الركبة وعلاج التهاب المفاصل.
انظر من هنا: ما أسباب آلام الركبة عند الانحناء؟ وتعامل معها بوصفات طبيعية
في هذا الموضوع قدمنا لك أسباب آلام الركبة من الداخل وشرحنا لك أيضًا طرق الوقاية والعلاج من آلام الركبة التي يستخدمها الأطباء، وكذلك بعض العلاجات المنزلية وبعض التمارين التي تخفف الألم.