العدو يتكون من أثناء الركض، أو كما يعرف بالركض، هي إحدى الرياضات البدنية وهي من الرياضات المدرجة في الماراثون الدولي والسباقات الأولمبية. بالإضافة إلى الفوائد العديدة، يتم أيضًا تحديد أنواع الركض.
جدول المحتويات
العدو يتكون من
العدو يتكون من يتكون العدو من خمس مراحل، وهذه المراحل هي كما يلي[1]
- مرحلة بدء التشغيل، وتتكون من ثلاث خطوات تبدأ بالآتي
- تحدث.
- يستعد.
- طلقة البداية.
- مرحلة التسارع.
- أعلى مستوى للسرعة.
- مرحلة تشغيل المنحنى.
- المرحلة الأخيرة هي الاندفاع إلى خط النهاية.
ماذا يفعل الركض
تتميز رياضة الركض “الركض” بالعديد من المزايا، وهي كالتالي
- تناسق الجسم
- تقوية العضلات.
- تحسين مرونة الورك.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- الرباعي تحسين القوة.
- يزيد من كتلة العضلات.
- حركة الدورة الدموية في الجسم.
- يزيد من كثافة العظام.
- يؤدي الجري إلى إبطاء عملية الشيخوخة وآثارها.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أنظر أيضا الجري يتكون من حلقات لانهائية، وهي
ما هي أنواع الركض الموجودة
أنواع الجري أو الجري كالتالي
- العدو الأساسي أو الجري المنتظم.
- العد الطويل.
- مرتفعات العدو.
- العدو اللاحق.
- العدو السريع
- العدو المتناوب.
- استعادة العدو.
- عدو فرطلك.
إليكم خاتمة مقال يتكون منه العدو من خلال تحديد ليس فقط فوائد الركض ولكن أيضًا الإجابة على السؤال أعلاه، تم تحديد أنواع الركض.
- ^marefa.org، رياضة الجري) 19/10/2024