التين البرشومي والرجيم معلومات لا تعرفها من قبل قد تفيدك

التين من الفواكه التي يتجنب الكثير من الناس تناولها عند محاولة إنقاص الوزن لاحتوائه على نسب عالية من السكر، فهل هذا الاعتقاد صحيح أم خطأ؟

هل التين والتغذية تناقض في المصطلحات؟ حول هذا سوف نتعلم في هذا الموضوع، أيها القراء الأعزاء، يرجى متابعة مقالتنا المتكررة.

ما هي فوائد التين الجزر الأبيض؟

• تعتبر شجرة التين، التي تنتمي إلى عائلة التوت، فاكهة حلوة ولذيذة يحبها الكثير من الناس.
• إلى جانب التين الصالح للأكل ومربى التين، له العديد من الاستخدامات الأخرى.
• يمكن العثور عليها أيضًا في بعض المخبوزات والفطائر والكعك، ويمكن استخدامها كنكهة لأنواع معينة من حلوى الأطفال المصنعة.

للتين فوائد صحية عديدة منها:

• التقليل من أعراض الإمساك والقيام بدور وقائي.
• يستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
• منع أمراض القلب التاجية.
• كما أنها تستخدم لعلاج سرطان القولون
• الوقاية من سرطان الثدي.
• كما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
• وكذلك السيطرة على مرض السكري.
• علاج التهاب الشعب الهوائية.
• وكذلك علاج الأمراض المنقولة جنسياً.
• علاج ضعف الانتصاب.
• كما أنه يقوي العظام.
• أخيرًا، يتم التخلص من التهاب الحلق.

اقرأ أيضًا: التين واللعنة التي تم اختبارها

القيم الغذائية في التين الجزر الأبيض

• تنبع الفوائد العديدة للتين من احتوائه على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان.
• يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور.
• لذلك، فليس من المستغرب أن يعالج التين العديد من الأمراض الخطيرة.
  • مثل أمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض أخرى.

التين البرشومي والرجيم .. هل يساعدك التين على إنقاص الوزن؟

• من خلال التفكير في نظام غذائي متوازن، فإنك تتأكد من أن جميع العناصر مطلوبة من قبل جسم الإنسان.
• من السهل إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، لذا فإن تضمين التين في نظامك الغذائي يعد فكرة جيدة.
  • وقللي من السعرات الحرارية الحلوة بدلًا من تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
• يحتوي التين الكبير على 47 سعرة حرارية وحوالي 1.9 جرام من الألياف.
• هذا يجعلها خيارًا مثاليًا لتناول الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية لأنها غنية بالألياف.
  • هذا يزيد من الشعور بالشبع ويمنع الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

نصائح لاستخدام التين البقدونس في نظام غذائي

• استخدم الكمية المناسبة من التين بدلاً من الحلويات عالية السعرات الحرارية لأن ذلك سيساعد في تغذية الجسم بالسكر.
  • ما يحتاجه دون إضافة سعرات حرارية.
• تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف بدلًا من الاعتماد على التين فقط.
  • لأنه باتباع نظام غذائي يعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف، يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال وصحي.
• أضف التين إلى وجبات صحية أخرى، على سبيل المثال: في الصباح مع منتجات الحبوب الكاملة لضمان وجبة فطور مثالية.
  • أو أضفه إلى قطع صغيرة إلى سلطات السبانخ والدجاج الصحية لتقليل تناول السكر.
• أيضا، اختر التين الطازج بدلا من التين المجفف.
  • لأن التين المجفف يحتوي على حوالي 93 سعرة حرارية من الفاكهة و 18 جرام من السكر.
  • بينما لا يزال المربى خيارًا سيئًا وأقل نجاحًا بسبب السعرات الحرارية العالية جدًا والقيمة الغذائية المنخفضة.
  • لذلك فهي غير مناسبة لفقدان الوزن.

الفوائد السحرية للتين البقدونس على صحتك

1. منخفض السعرات الحرارية

• 100 جرام من التين الطازج المصنوع من جلد الغنم يحتوي فقط على 74 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  • إنها مفيدة لصحتك دون زيادة الوزن.
• التين المجفف غني بالطاقة والمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية.
• كما يوفر 249 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التين المجفف.

قد تكون مهتمًا بـ: مربى التين وفوائده

2. مضاد للسرطان

• يحتوي التين على مركب مضاد للسرطان يسمى ستيغماستيرول، والذي قد يساعد في منع أنواع معينة من السرطان.
  • مثل سرطان المبيض وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان القولون.
• يعتبر التين الطازج أيضًا مصدرًا غنيًا للفيتامينات المضادة للأكسدة (مثل الفيتامينات A و E و K).
• يساعد في القضاء على الجذور الحرة المشتقة من الأكسجين والتي تضر بصحة الإنسان وتسبب السرطان.

3. ملين للجهاز الهضمي

• تعتبر الألياف والسليلوز في التين من الملينات الطبيعية للجهاز الهضمي، حيث تساعد في علاج الإمساك والبواسير ومتلازمة القولون العصبي.
• تحتوي أونصة من التين المجفف أيضًا على 3 جرامات من الألياف، مما يساعد في تخفيف الإمساك.
  • هذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
• يحتوي التين أيضًا على البريبايوتكس التي تساعد على زيادة نشاط البكتيريا عالية الجودة الموجودة بالفعل في الأمعاء.
  • هذا يحسن صحة الجهاز الهضمي.

4. ضبط مستوى السكر في الدم

• يساعد التين البقدونس في تقليل الإجهاد التأكسدي ومستويات السكر في الدم.
• يساعد حمض الخليك وحمض الماليك وحمض الكلوروجينيك الموجود في التين على التحكم في مستويات السكر في الدم.
• خلصت العديد من الدراسات إلى أن حمض الكلوروجينيك الموجود في التين قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
  • والتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

5. منظم ضغط الدم

• يعتبر التين مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد والفينولات والبوتاسيوم.
• أظهرت الدراسات أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم.
• يحتوي كل 100 جرام من التين المجفف على 680 مجم من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم في سوائل الجسم.
  • لأنه يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

6. مثير للشهوة الجنسية

نظرًا لأن التين يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية والعفص والتربينويدات والمغنيسيوم، فهو مثير للشهوة الجنسية لكل من الرجال والنساء.

تشير الدراسات التي أجريت على مجموعة من الحيوانات إلى أن التين قد يكون مفيدًا في تحسين حركة الحيوانات المنوية وخصوبتها.

7. علاج فقر الدم

• يعتبر الجزر الأبيض مصدرًا غنيًا بالحديد الضروري للوقاية من فقر الدم.
• لذلك يوصى عادة بالتين للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• يحتوي كل 100 جرام من التين المجفف على 2.03 مجم من الحديد، وهو أمر مهم لصحة الجسم.
  • لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

8. مفيد للبشرة

• غني بمضادات الأكسدة، يستخدم التين لعلاج البثور والبقع الصبغية وحب الشباب والنمش والتجاعيد.
• يمكنك استخدام التين الطازج لعمل قناع مغذي فقط في حالة عدم وجود حساسية جلدية لهذه الفاكهة الرائعة.
• اصنعي هريس التين وضعيه على الوجه بحركات دائرية. أضف ملعقة كبيرة من الزبادي لإكمال تأثير الترطيب.
• اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

9. مقوي للعظام

• يحتوي التين على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسترونتيوم، والتي تلعب أدوارًا مهمة في تعزيز صحة العظام.
  • الكثافة وتقلل من مخاطر الاصابة بالكسور.
• البقدونس هو أيضا مصدر جيد للكالسيوم.
  • من بين المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على العظام والمفاصل.
• يمكن أن يحميك أيضًا من هشاشة العظام، ولن تجد طعامًا نباتيًا غنيًا بالكالسيوم أفضل من التين.

شاهدي أيضاً: فوائد أوراق التين لخسارة الوزن وكيفية استخدامها؟

من خلال هذه المقالة قدمنا ​​لك بعض المعلومات الهامة عن الجزر الأبيض والتغذية. قد تكون المعلومات التي لم تكن تعرفها من قبل مفيدة لك من خلال موقع ترينداتات. نأمل أن تستمتع بها طالما أنك جيد.