فوائد التعرق أثناء الرياضة للتخسيس

فوائد التعرق عند ممارسة الرياضة لانقاص الوزن النشاط البدني يزيد من درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى تقلص العضلات وتدفق الدم مما يؤدي إلى إفراز العرق الذي يحمل معه الأملاح التي يخزنها الجسم وسنشرح كل هذا بالتفصيل من خلال الموضوع من فوائد التعرق عند ممارسة الرياضة لانقاص الوزن.

فوائد التعرق لانقاص الوزن: –

• عندما يقوم الإنسان بالتمارين ويخرج الجسم العرق، يتم تحفيز الرئتين والقلب لزيادة كمية الوقود التي ينتجها الجسم وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تنشيط المسالك الهوائية والمضخات في القلب.
• هذا يؤدي إلى زيادة معدل الأيض والعمليات التي يتطلبها الجسم تتضاعف من خلال عمليات الانهيار والبناء، مما يؤدي إلى استهلاك الجسم للسعرات الحرارية من الطعام.
• في حالة نضوب هذه الطاقة، سيبحث الجسم عن الدهون المخزنة فيه لإشباعها والاستفادة من الطاقة المستمدة منها، وهكذا يحرق الجسم الدهون.

انظر أيضًا: الفوائد الغذائية للقرنبيط بالتفصيل

فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن:

• لا يساهم العرق في حرق الدهون لأن العرق هو الأملاح المخزنة في جسم الإنسان، والعرق يساهم في التخلص من السوائل في الجسم، لذلك فهو يشعر بالعطش الشديد بعد التمرين.
• يجب توخي الحذر والتحقق من ذلك مع أخصائي التغذية المناسب لتوضيح الأمر للشخص الذي يريد إنقاص وزنه إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن الماء الزائد أو الدهون.
• لذلك يجب الحرص على عدم شرب الماء بكميات كبيرة بعد الانتهاء من التمرين، حتى لا يعود الوزن إلى طبيعته.

أهمية العرق لجسم الإنسان:

يساهم العرق في تقوية صحة الإنسان، لما له من فوائد عديدة نعرض بعضها في الأسطر التالية:

• يساعد التعرق على حماية الجسم من حصى الكلى لأنه يزيل الأملاح والسموم التي تلوث الجسم بحصوات الكلى.
• يمنع العرق الالتهابات الباردة لأن العرق يفرز مادة لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات.
• العرق يساعد الجسم على التخلص من السموم في الدم والكبد، والعرق ينظف الجلد ويفتح المسام.
• يعزز العرق جهاز المناعة لاحتوائه على عوامل مضادة للجراثيم تساعد الجسم على التخلص من البكتيريا والجراثيم.
• العرق يخلص الجسم من الماء والسوائل الزائدة في الجسم.

الأسباب الرئيسية لزيادة التعرق: –

هناك عدد من الأسباب التي تساهم في زيادة التعرق، ومن أهمها ما يتم توضيحه في السطور التالية:

• يزداد التعرق عند النساء بعد انقطاع الطمث.
• أدوية لعلاج سرطان البروستاتا.
• يشعر الشخص بزيادة في إفراز العرق عند بذل مجهود مفرط أو ممارسة الرياضة.
• تحفز درجة حرارة الهواء المرتفعة الجسم على التعرق بغزارة.
• يتعرق الجسم كثيرًا عندما تعتمد طبيعة عمل الشخص على المجهود البدني.
• التوتر والقلق والارتباك من العوامل التي تشجع الجسم على التعرق بغزارة.
• ينتج الجسم كميات غزيرة من العرق عندما يعاني الشخص من أمراض ومشاكل في الغدد الصماء أو الغدة الدرقية.

أنظر أيضا: أعراض زيادة الدهون والكوليسترول في الدم

عواقب عدم التعرق: –

• كرم الله الإنسان وأفرزه بأكثر من طريقة، مما تسبب في خروج فضلات سائلة على شكل عرق وفضلات صلبة تخرج على شكل براز.
• مع زيادة تناول الماء والجهد البدني، ترتفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تعرق جسم الإنسان، وتتواجد الغدد العرقية في عدة أماكن في جسم الإنسان.
• تقع الغدد العرقية على الجبهة وفي الإبط، وعندما تتأثر الغدة العرقية بأي مرض يصاب الشخص بعدد من الأمراض الجلدية، أهمها التهاب قيحي، ونتيجة لذلك يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
• عندما تفشل الغدد العرقية تنتشر بثور على الجلد تحتوي على ماء أصفر وصديد وقيح وهذا نتيجة لتراكم الفضلات السائلة. لذلك تعتبر مستحضرات التجميل التي تمنع التعرق خطرة على جسم الإنسان.

فوائد التعرق خارج الجسم:

أثناء البحث عن فوائد العرق، وجد أن التعرق أثناء ممارسة الرياضة له فوائد فقدان الوزن التالية:

• ينظم العرق درجة حرارة جسم الإنسان بحيث لا تتجاوز 37 درجة مئوية.
• عندما يخرج العرق من جسم الإنسان، فإنه يلتقط الأوساخ في المسام ويمنع تكون الحبيبات التي يمكن أن تظهر على الجلد، والمعروفة باسم حب الشباب.
• يساعد العرق على زيادة تدفق الدم في الأوعية والشعيرات الدموية عن طريق تحريك الغدد العرقية لإنتاج العرق وتنشيط الأوعية المجاورة.
• يستنزف العرق جسم الإنسان من العناصر الضارة مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم والمنغنيز، والتي إذا تركت في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تسمم الجسم.
• يحفز العرق الجسم على إنتاج الإندورفين، المعروف بهرمون الاسترخاء والسعادة، لأنه يحافظ على شعور الجسم بالهدوء والاستقرار العقلي.
• يزيل العرق جسم الفطريات على الجلد حيث يأخذها معه.
• يساعد العرق على التخلص من الوزن الزائد، حيث يوجد عدد من طرق التخسيس التي تعتمد على حرق الدهون وإخراجها على شكل عرق.
• ينصح خبراء التنحيف بارتداء ملابس معينة ترفع درجة حرارة الجسم لزيادة التعرق، ومن الممكن تلطيخ الزيت على الجسم لتحفيز الغدد على إفراز العرق.

ضرر العرق:

بالرغم من فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لفقدان الوزن وفوائده للجسم بشكل عام، إلا أن هناك أضرارًا من التعرق حددها الأطباء، مثل:

• تنشأ مشاكل العرق الرئيسية عند تركه دون التخلص منه وتنظيفه، فمن المستحسن التخلص من الغرق بالماء والصابون كل يوم.
• يحتوي العرق على دهون وأملاح وميكروبات وفطريات لذلك يجب إزالتها حتى لا تسبب الحكة والاحمرار.
• من الضروري إزالة الشعر في المناطق التي يخرج منها العرق، حتى لا تدعم تكاثر الميكروبات والجراثيم.
• يسبب العرق الكثير من المواقف المحرجة للإنسان، لأنه عندما تظهر آثاره على الملابس فإنه يجعل الشخص يظهر في موقف حرج.
• يمكن أن يؤثر على عمل الشخص إذا كانت أيديهم تتعرق بشكل مفرط وهم يعملون بأيديهم في نفس الوقت.
• إذا كانت الأيدي تتعرق بشكل مفرط، فإنها تضع صاحبها في مواقف محرجة عند تحيتها.

علاج التعرق المفرط:

زيادة إفراز العرق يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل للإنسان، لأنها تضعه في كثير من المواقف المحرجة، لذلك فهو يبحث عن كل الطرق للتخلص من هذه الظاهرة، وسنشرح الطرق الرئيسية التي يمكن أن تقلل من إفراز العرق في الجسم.

• أظهرت الدراسات أن العناية اليومية بفول الصويا تقلل من إفراز العرق في الجسم.
• هناك ما يسمى بمضادات التعرق التي تقلل من إفراز العرق.
• هناك طريقة أخرى للعلاج تستخدم الشحنات الكهربائية ذات الفولتية المختلفة، لكنها تساعد في التخلص من التعرق، لكن العيب الرئيسي هو أنها تكلف الكثير من المال.
• يحتمل أن يلجأ الطبيب لإجراء عملية جراحية في الغدد العرقية من أجل تقليل الإفرازات الداخلية للعرب بشكل مفرط.
• يمكن استخدام حقن البوتوكس لحقن المناطق المتعرقة.
• الحل الأخير هو العلاج النفسي، حيث يكون المريض مهيأ نفسيا لقبول الواقع والتعايش معه والتعامل معه.

علاج التعرق أثناء النوم:

• يجب على الشخص تهوية الغرفة بشكل كافٍ وتشغيل التكييف أو المروحة.
• يجب تجنب الوجبات الغنية بالدهون، وتجنب الحلويات والكميات الزائدة.
• يجب ارتداء الملابس القطنية لتجنب التسبب في مزيد من التعرق.

انظر أيضًا: أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم

الآن بعد أن انتهينا من موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لفقدان الوزن، نأمل أن تكون قد استفدت واستمتعت بما عرضناه حيث أوضحنا الأسباب الرئيسية لزيادة التعرق وفوائد التعرق لفقدان الوزن، on نحن في انتظار تعليقاتكم ومشاركتكم حول موقعكم المفضل وننتظرونا في مواضيع جديدة ممتعة.