أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء نقص المغنيسيوم ليس مرضاً يعاني منه الكثير من الناس، لكن بعض الناس ما زالوا يعانون منه، لذلك من خلال المقال على سنتعرف أكثر على أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء.
جدول المحتويات
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء

قد تظهر أعراض نقص المغنيسيوم فقط بعد أن يصبح مستواه في الجسم منخفضًا جدًا، أي أن نقص المغنيسيوم شديد، مما يعرض الرجل للعديد من المضاعفات، وفيما يلي سنتعرف على أهم أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء :
1- تقلصات العضلات

- قد يتسبب النقص الحاد في المغنيسيوم في حدوث بعض التشنجات العضلية، والتي تتراوح من تشنجات خفيفة تسمى التشنجات أو التشنجات الشديدة إلى النوبات.
- سبب هذه التشنجات هو نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تدفق هائل من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية.
- وهذا يؤدي إلى تحفيز مفرط للخلايا العصبية في العضلات وبالتالي حدوث تقلصات.
- تستخدم الأقراص التي تحتوي على المغنيسيوم كمكملات غذائية لعلاج نقص المغنيسيوم لدى الأطفال والبالغين، ولكنها قد لا تكون قادرة على علاج النقص الحاد لدى كبار السن.
- نقص المغنيسيوم ليس السبب الوحيد للتقلصات، بل يمكن أن يكون سببه الإجهاد أو التوتر العضلي العصبي أو ارتفاع مستويات الكافيين في الدم.
2- المرض العقلي

- من أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء والتي قد لا يتعرف عليها الكثير من الناس لأنهم لا يدركون ما يمكن أن يسببه نقص هذا العنصر في الجسم.
- يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في إصابة الشخص ببعض الأعراض النفسية مثل: ب- تخدير المشاعر أو ما يسمى باللامبالاة.
- مرضى نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المزمن.
- يرتبط نقص المغنيسيوم أحيانًا بالأرق وعدم القدرة على النوم جيدًا، لكن لم يتم تأكيد الصلة بين الأرق ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد في الجسم إلى الهذيان وقد يدخل الشخص في غيبوبة لا قدر الله.
3- هشاشة العظام

- تتداخل العديد من العوامل مع نقص المغنيسيوم في الإصابة بهشاشة العظام.
- وتشمل هذه العوامل قلة المشاركة في التمارين والأنشطة الرياضية، وشيخوخة الإنسان، وانخفاض مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ضعف شديد في العظام، كما يؤدي إلى انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
- وهو جزء أساسي من تكوين العظام.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى انخفاض حاد في كتلة العظام، كما أظهرت التجارب على الفئران.
4- ارتفاع ضغط الدم

- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن النقص الحاد في المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط غير عادي.
- يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب.
- وقد أثبتت بعض الدراسات أن مرضى نقص المغنيسيوم يتناولون مكملات غذائية تحتوي عليه.
- يساعد كثيرًا في خفض ضغط الدم عند تناوله بانتظام.
5- إرهاق وضعف عام للعضلات

- من أكثر أعراض نقص المغنيسيوم شيوعًا عند النساء ضعف العضلات والتعب المستمر من أدنى مجهود.
- يمكن أن يكون هذا الضعف حالة جسدية أو نفسية ويمكن أن يكون علامة قوية على نقص المغنيسيوم في الدم.
- الإرهاق العام وحده ليس علامة على مشكلة صحية كبيرة لأنه قد يكون مجرد حاجة للراحة.
- لذلك لا تعتبر مشكلة إلا إذا كانت مصحوبة ببعض الأعراض الأخرى.
- في حين أن الإرهاق المستمر والشديد هو مؤشر على وجود مشكلة صحية.
- حيث، مع نقص حاد في المغنيسيوم، يكون التعب مصحوبًا بضعف العضلات.
- هذا العرض يسمى الوهن العضلي.
- يحدث الوهن العضلي الوبيل نتيجة لنقص المغنيسيوم الذي يؤدي بدوره إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى الضعف والضعف العام.
6- الربو

- إن أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء هو صعوبات التنفس أو ما يعرف بالربو.
- يحدث الربو نتيجة نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في العضلات التي تمتد إلى الرئتين وبطانة الشعب الهوائية.
- تسبب رواسب الكالسيوم ضيقًا شديدًا في الممرات الهوائية.
- لذلك، يجد الشخص صعوبة بالغة في التنفس واستنشاق الهواء.
- كما تشير الإحصائيات إلى أن نسبة كبيرة من مرضى الربو يعانون عادة من نقص مستويات المغنيسيوم في الدم.
7- عدم انتظام ضربات القلب

يعد عدم انتظام ضربات القلب أيضًا أحد أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لدى كل من النساء والرجال، والذي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للصحة العامة للمريض.
- مع نقص حاد في المغنيسيوم، يصاب المريض بحالة من عدم انتظام ضربات القلب تسمى عدم انتظام ضربات القلب.
- قد لا يسبب عدم انتظام ضربات القلب أي أعراض، ولكن في كثير من الحالات يمكن أن يجعل المريض يشعر بالدوار والدوار وآلام في الصدر.
- كما يمكن أن يسبب الإغماء أو ضيق التنفس.
- في الحالات الشديدة، يمكن أن يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في حدوث نوبات قلبية خطيرة أو قصور في القلب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
تشخيص نقص المغنيسيوم عند النساء

إذا كانت المرأة تعاني من بعض أعراض نقص المغنيسيوم، يشتبه الطبيب في أنها أقل من المعدل الطبيعي وبالتالي يوصي بتحليل مستوى المغنيسيوم في الدم للتأكد من نسبته.
- تنص خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) على موقعها على الإنترنت أن النقص الكبير في عنصر المغنيسيوم يمكن أن يضعف وظائف الكلى وحركات الأمعاء.
- في حالة حدوث بعض الأعراض، مثل ب- عدم انتظام ضربات القلب مع ضعف عام في الجسم.
- ويشتبه الطبيب في أسباب عديدة للشعور المستمر بالغثيان.
- ثم يطلب الطبيب من المريض إجراء الفحوصات وفحص مستويات المغنيسيوم في الدم وبعض الفحوصات الأخرى.
- يمكن أن يكون سبب هذه الأعراض نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم في الدم، وليس فقط المغنيسيوم.
حاجة الجسم للمغنيسيوم

لتجنب المعاناة من أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، يجب عليهن الحفاظ على مستويات الدم الطبيعية عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات عندما يكون النقص شديدًا:
- توصي دائرة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) بأن تستهلك النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 64 عامًا حوالي 270 ملغ من المغنيسيوم يوميًا.
- بينما تبلغ الجرعة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا 300 مجم يوميًا.
- إدارات الصحة والشؤون الاجتماعية (DHSC) مسؤولة أيضًا.
- ويؤكد على أهمية أن يستهلك كل شخص كمية كافية من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- يجب على كل فرد أن يطعم نفسه نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ومتنوعًا من أجل الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها كل يوم.
- تحذر وزارة الصحة من تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية لأنها يمكن أن تضر الجسم.
- إن تناول 400 مجم أو أقل من المغنيسيوم يوميًا لا يؤذي الجسم.
كما أدعوك للتعرف على: نقص المغنيسيوم في الجسم
فوائد المغنيسيوم للنساء

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها بغض النظر عن وجود أو عدم ظهور أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، حيث يشارك في العديد من الوظائف الإضافية في جسم المرأة، وخاصة أثناء الحمل:
- يساعد المغنيسيوم على استعادة أنسجة جسم المرأة وتكوينها أثناء الحمل.
- كما أنه يعمل على تقليل توتر العضلات والتشنجات المؤلمة التي تعاني منها المرأة خلال هذا الوقت.
- لذلك، يرتبط انخفاض تناول البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم لدى النساء الحوامل بشدة بحدوث تقلصات القدم لدى النساء الحوامل.
- يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بكسور العظام.
- تقل نسبة حدوث الكسور لدى المرأة التي تحافظ على المدخول اللازم من المغنيسيوم بنسبة 27٪ عن المرأة التي تعاني من نقص في عنصر المغنيسيوم.
- يخفف المغنيسيوم أيضًا من الصداع النصفي أثناء متلازمة ما قبل الحيض.
- أو ما يسمى بخلل النطق السابق للحيض.
- بعض الأعراض الشديدة خلال هذه المتلازمة مثل تقلصات البطن الشديدة واحتباس السوائل والتهيج والإرهاق.
- يساعد تناول المغنيسيوم أثناء هذه المتلازمة على تحسين مزاج المرأة بشكل كبير.
- يقلل من احتباس السوائل ويخفف من الأعراض الأخرى.
مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم

- في كثير من الحالات وعندما لا تظهر أي من أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء المذكورة أعلاه.
- ليس من الضروري الحصول على مكمل المغنيسيوم.
- لكن تناول القليل من الأطعمة يكفي للفرد للوصول إلى حصته اليومية.
- يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل خبز القمح والسبانخ والأسماك والبقوليات والموز.
- بعض البذور التي تحتوي على مستويات جيدة من المغنيسيوم هي بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا.
- يوجد المغنيسيوم أيضًا في الحبوب الكاملة، والخضروات الورقية الخضراء، ودقيق الشوفان، واللوز، والفشار، والفستق، والبندق.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
في النهاية تحدثنا عن جميع أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، وأسباب هذا النقص وكيفية علاجه من خلال المكملات الغذائية أو من خلال بعض الأطعمة وغيرها من المصادر الطبيعية الغنية بهذا العنصر.