يمكن أن يكون خدر الأطراف أثناء النوم من الأعراض الخفيفة الناتجة عن عادة النوم غير الصحية، مثل: ب- النوم في وضعية تضغط على أعصاب الأطراف، ويمكن أن تكون علامة تحذيرية لمرض يستدعي زيارة الطبيب.
لذلك نحن هنا ننظر إلى الأسباب التي تؤدي إلى هذه الأعراض ونراجع العادات الصحية التي تمنع حدوث هذه الأعراض عندما لا تكون علامة تحذير.
جدول المحتويات
وخز في الأطراف أثناء النوم
خدر الأطراف أثناء النوم، والذي يحدث بشكل مستمر، هو أحد الأعراض التي تدل على حالة الشخص المرضية، وتعرف هذه الظاهرة المرضية بالتنمل، وخلال هذه الأعراض يمكن أن يحدث ما يلي:
- فقدان الإحساس بجزء معين من الجسم واليدين والقدمين والأطراف الأخرى.
- يفقد المرء الشعور بآلام مختلفة في الأطراف المصابة بالخدر.
- كما أنه يفقد الإحساس بالاختلافات في درجات الحرارة.
- يشعر الشخص بوخز في بعض الأطراف، وقد يكون هذا الشعور مصحوبًا بإحساس حارق.
- والجدير بالذكر أن ظهور هذا التنميل مؤقتًا أو نتيجة عادة خاطئة، ويختفي بمجرد تركك لهذه العادة، لا يمثل مرضًا أو خطرًا.
انظر أيضا: ما الذي يسبب تنميل الساق اليسرى؟
أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم
عادة ما تصيب ظاهرة التنميل اليدين أو القدمين، وقد يشكو البعض من هذه الظاهرة نتيجة خلل في قدرة الدماغ على استقبال الإشارات العصبية، أو لأحد الأسباب التالية:
- النوم في وضع يضغط على أعصاب الأطراف مثل ب- أعصاب الذراعين.
- لأن الوضعية الخاطئة لها تأثير كبير على الدورة الدموية في الأطراف.
- وكذلك الاستلقاء لفترة طويلة مع التثبيت الصحيح.
- وهو يصيب الأطراف ويسبب تنميلاً فيها.
- يعاني الشخص من متلازمة تعرف طبيًا باسم النفق الزندي.
- تظهر الأعراض الأكثر وضوحًا في خدر اليدين.
- إنها حالة تحدث نتيجة الضغط على عصب الزند الموجود في الرسغ.
- هذا هو أحد الأعصاب الرئيسية في اليدين.
- وكذلك الإصابة بالمتلازمة المعروفة طبيا باسم النفق الرسغي.
- أكثر الأعراض شيوعًا هو التنميل في الرسغ.
- وهو ناتج عن الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي.
- وكذلك نقص بعض الفيتامينات في الجسم عن المعدل الطبيعي.
- يسبب التنميل، وخاصة في اليدين، مثل فيتامين ب.
- ما الذي يسبب فقر الدم.
- هذا العرض شائع أيضًا عند مرضى السكر.
- يؤدي إلى اعتلال الأعصاب بسبب زيادة مستويات السكر في مجرى الدم.
- هناك أيضًا علاقة سببية بين داء الفقار الرقبية وخدر القدمين.
- لأن هذا المرض ناتج عن خلل في العمود الفقري.
- يمكن أن يكون هذا العرض مؤشرا على وجود سكتة دماغية.
- هذا بسبب الأوعية الدموية التي لا تصل إلى الدم أو الأكسجين.
- يسبب تنميل في الأطراف مثل اليد اليمنى.
- يترافق مع أعراض أخرى مثل الدوخة وصعوبة المشي.
علاج تنميل الاطراف اثناء النوم
يمكن أن يكمن علاج مشكلة التنميل في اتباع بعض العادات والطرق التي تمنع حدوث هذه الأعراض، وكذلك الروتين لتغذية الجسم، ومن النقاط التالية شرح العلاج بالتفصيل:
- أولاً، عليك اختيار وضع نوم مناسب لا يضغط على يديك أو ذراعيك أو قدميك.
- مهتم بتغيير الوضع أثناء النوم عن طريق قلب كل فترة.
- يمكن استخدام وسائد النوم التي تدعم الجسم لتأخذ شكل الوضعية المناسبة.
- ثانياً: يجب تزويد الجسم بالأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامينات ب.
- لتعويض نقص معدله الطبيعي في الجسم.
- تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الحمضية.
- الماء مهم أيضًا لتدفق الدم إلى أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة.
- لذلك يجب أن تستهلك كميات تتناسب مع وزن جسمك.
- ثالثًا، ضع في اعتبارك تخصيص وقت كل يوم أو يومًا بعد يوم.
- للقيام بتمارين تقوية اليدين والذراعين.
- وغيرها من التمارين التي تساعد على تقوية القدمين، لأن الرياضة تساهم أيضًا في الدورة الدموية.
- رابعًا، يجب أن تأخذ حمامًا باردًا قبل النوم.
- ويمكن وضع بعض قطع الثلج في ماء الاستحمام والجلوس فيه لفترة.
- يمكنك أيضًا وضع كمادات على المنطقة المصابة في ماء مثلج لفترة قصيرة.
- خامساً: يمكن تناول بعض الأدوية بعد استشارة الطبيب.
- مثل الأدوية المضادة للالتهابات، فهي تساعد في تخفيف التهاب الأوتار.
- سادساً، يمكن استخدام ضمادة طبية بلف اليدين بها مثلاً.
- هذا يساعد في تقليل الضغط على الأعصاب أثناء النوم.
- يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة لتخفيفها.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف؟
علاج تنميل الأطراف أثناء النوم بالأعشاب
تلعب الأعشاب دورًا فعالًا في السيطرة على العديد من الأعراض والحالات، أبرزها تخفيف الالتهاب في الأطراف والقضاء على التخدير والتنميل الذي يتعارض مع النوم. تشمل هذه الأعشاب:
- بذور الكتان، حيث يساعد زيت بذور الكتان على تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك، خذ ملعقة كبيرة من هذا الزيت كل يوم قبل النوم.
- الزنجبيل الذي يساعد على تنشيط وتنشيط الدورة الدموية.
- وبالتالي يمنع مشكلة انسداد الأوعية الدموية، لذا احرص على تناول شاي الزنجبيل يومياً.
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون، تساعد هذه الزيوت في تخفيف الضغط على أعصاب المناطق المصابة بالخدر.
- يمكن استخدامها عن طريق خلط كمية مناسبة من الاثنين معًا.
- سخني المزيج ثم دلكي الأطراف به.
- القرفة: تحتوي القرفة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
- ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين ب وبالتالي يساعد على تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- كما أنه يساهم في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذا تأكد من تناول كوب من مشروب القرفة كل يوم.
- يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين.
- يحتوي هذا المركب على خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي فهو يستخدم لتخفيف ألم الخدر والتنميل.
- يحسن الدورة الدموية ويمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب الدافئ.
- وشرب المشروب المحلى بالعسل يوميا صباحا.
- يمكن أيضًا استخدام الكركم كتدليك بدلاً من تناوله.
- عن طريق خلط كمية مناسبة منه مع كمية من الماء حتى يتحول إلى عجينة.
- ثم يتم استخدام المعجون لتدليك الطرف المصاب لبضع دقائق.
متى يجب أن ترى طبيبًا يعاني من خدر في الأطراف؟
الحقيقة أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى التنميل ويمكن علاجها في المنزل ببعض الطرق، ولكن هناك أسباب أخرى عندما تكون ظاهرة التنميل في الأطراف أثناء النوم مؤشرًا خطيرًا يتطلب فحصًا طبيًا:
- التنميل المتكرر أثناء النوم، والذي لا علاقة له بمشكلة اختيار الوضعية الخاطئة.
- يتطلب استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان هذا العرض مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة والتشنجات العضلية.
- تداخل في الكلام، ضعف جسدي، تشوش الرؤية.
- ضعف السيطرة على المثانة، وزيادة خدر القدمين.
انظر هنا: أسباب وعلاج برودة الأطراف في الطقس الدافئ
باختصار، خدر الأطراف أثناء النوم هو عرض شائع للعديد من الأشخاص الأصحاء، ناتج عن اختيار وضع نوم غير صحيح وعلاجه بالالتزام بعادات نوم صحية.
في بعض الحالات يكون مؤشرًا على نقص فيتامين أو التهاب خفيف في وتر في الجسم يتم علاجه بالأدوية، وفي حالات أخرى يكون مؤشرًا خطيرًا على السكتة الدماغية وفي هذه المرحلة يجب أن تفكر في زيارة الطبيب على الفور .