إيجابيات وسلبيات الشاي الأخضر على معدة فارغة: هناك آراء متضاربة حول الشاي الأخضر حيث يعتقد البعض أن له فوائد عديدة ويخشى البعض الآخر من حدوث ضرر في الشاي الأخضر، خاصةً إذا شربت على معدة فارغة.
جدول المحتويات
ما هو الشاي الاخضر؟
- الشاي الأخضر هو أحد الأعشاب المعروفة بتأكسدها المنخفض ولم يكن معروفًا للعالم في القرون الأولى، لكنه أصبح مؤخرًا ذا شعبية كبيرة ويمكن القول أنه أصبح أحد المشروبات الأساسية للكثيرين.
- ظهر الشاي الأخضر لأول مرة في الصين ثم تم إحضاره إلى اليابان من قبل مجموعة من الرهبان البوذيين الذين كانوا في جولة دراسية داخل الصين.
- وقد أحضروه إلى اليابان كعشب طبي. كان ذلك في عام 800 قبل الميلاد.
- بدأ اليابانيون في تناول هذه الأعشاب، مشيرين إلى آثارها الخطيرة على صحة الإنسان ومقاومة الجسم للأمراض.
- لدرجة أن هناك راهبًا بوذيًا في اليابان كتب كتابًا عام 1211 بعد الميلاد تحدث فيه فقط عن آثار الشاي، وكان عنوان هذا الكتاب “الحفاظ على الصحة من خلال شرب الشاي”.
- ركز هذا المؤلف على تأثير الشاي على طول عمر الإنسان في كتابه وأثبت ذلك من خلال التجارب الطبيعية.
- حيث أشار إلى أن الأماكن التي يسكنها الشاي الأخضر يتمتعون باستمرار بحياة طويلة ولا يعانون من أمراض كثيرة.
انظر أيضًا: أفضل شاي أخضر لحرق الدهون
فوائد وأضرار الشاي الأخضر على معدة فارغة
- يشربه الكثير من محبي الشاي الأخضر على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم وقبل الأكل أو الشرب.
- اختلفت الآراء حول صحة هذا السلوك، لكن معظم الدراسات التي أجريت حول الموضوع تنص على أنه لا ينبغي توقع أي ضرر من شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة.
- كما أن فوائد هذا المشروب لا تقتصر فقط على تناوله على معدة فارغة، حيث أظهرت الدراسات أن الجسم يستفيد أكثر من شرب الشاي الأخضر خلال أوقات الوجبات أو عندما لا تكون المعدة ممتلئة.
- ولكن لا يجب على من يشرب هذا الشراب أن يتناوله على معدة فارغة.
- نظرًا لأن جسم الإنسان يمكن أن يستفيد من العناصر المهمة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر، فيمكن للشخص تناوله في أي وقت خلال اليوم.
طريقة تحضير الشاي الأخضر
- للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر، يفضل نقع الشاي الأخضر بدلاً من غليه.
- وهذا يعني أن الماء المغلي يضاف إلى الشاي الأخضر ويترك ليقف لحوالي خمس دقائق، ثم يتم تصفية الماء من الشاي ويتم تناول المشروب المتبقي.
- هذه الطريقة أفضل بكثير من تخمير الشاي الأخضر بنفسك، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن غليان الشاي الأخضر يؤدي إلى إفراز مادة تسمى التانين.
- هذه المادة ليس لها أعراض جيدة لأنها تسبب الإمساك وأحيانًا فقر الدم أيضًا، حيث يذوب التانين في الماء ويمتصه الجسم بسرعة عندما يشرب الشخص هذا المشروب.
- بعد تحضير المشروب يمكن إضافة السكر أو العسل الأبيض لتحليته، أو يمكن تناوله بدون سكر على الإطلاق، حسب تفضيل وموافقة كل شخص.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
- يؤثر تناول الشاي الأخضر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم جيدًا، لذا يفضل تناول هذا المشروب إذا كنت لا تتناول وجبات أو أطعمة تحتوي على الكالسيوم.
- وإذا شرب الإنسان الشاي الأخضر بانتظام أو بشكل يومي، فعليه زيادة معدل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حدوث هشاشة العظام، لذلك يفضل ألا يشرب الشخص المصاب بهشاشة العظام الكثير من الشاي الأخضر، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي بلغن سن متقدمة.
- يؤثر الشاي الأخضر أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك لا يجب تناوله جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي غني بهذا العنصر.
- من الضروري أيضًا تناول المزيد من هذه الوجبات حتى يتمكن الجسم من تعويض الحديد المفقود من الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي.
شاهدي أيضاً: فوائد كمادات الشاي الأخضر للعيون
فوائد الشاي الاخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من العوامل الطبيعية المهدئة للأعصاب حيث أنه يؤدي إلى الشعور بالهدوء والصفاء والاسترخاء الذهني فور تناوله لاحتوائه على الأحماض الأمينية الثيانين التي تعمل كمهدئ للجسم.
- يحمي الشاي الأخضر الخلايا في جسم الإنسان حيث يمنع أكسدة المواد الضارة في الشرايين وخاصة الكولسترول، وبالتالي يحافظ على انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم مما يحمي الخلايا من التلف.
- يحمي الشاي الأخضر خلايا الدماغ من التلف، ويقي من آثار الأمراض التي يصعب علاجها مثل مرض باركنسون والزهايمر، ويبطئ من معدل العواقب الحتمية لهذه الأمراض.
- يستخدم الشاي الأخضر لمنع احتمالية الإصابة بمرض السكري عند تناوله باستمرار.
- ينظف الفم من البكتيريا الضارة، ويقلل من مستوى الميكروبات التي يمكن أن تتواجد فيه، خاصة عند تناوله بدون سكر مضاف، ويخلص الفم من الروائح الكريهة ويعطيه رائحة طيبة.
- يستهلك الشاي الأخضر عندما يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم، حيث يخفض ضغط الدم بسرعة عند تناوله لأنه يعالج مشكلة الشرايين الضيقة عن طريق تسهيل استرخاء العضلات التي تصيب الشرايين.
أهمية الشاي الأخضر للإنسان
- يعتبر شرب الشاي الأخضر مفيدًا بشكل خاص للأسنان لأنه يحميها من تسوس الأسنان وتلفها لاحتوائه على مستويات عالية من الفلور المعدني المعروف بأنه يحمي الأسنان من تسوس الأسنان.
- الشاي الأخضر علاج جيد جدًا مضاد للسرطان لأنه يحارب الأورام السرطانية عن طريق إيقاف نمو بعض الأوعية الدموية التي تغذي الأورام السرطانية في الجسم وتساعدها على النمو.
- يقوي الشاي الأخضر جهاز المناعة في جسم الإنسان، مما يساعد الشخص على مقاومة الأمراض الخطيرة، كما يمنع الإصابة بالأمراض البسيطة.
- يضمن مشروب الشاي الأخضر، مع الاستهلاك المستمر، أن تظل نسبة سوائل الدم في جسم الإنسان معتدلة، مما يحمي الشخص من الجلطات المفاجئة التي تحدث بسبب تجلط الدم وانخفاض سوائل الدم في الجسم.
- يعتبر مشروب الشاي الأخضر مفيدًا جدًا لمن يعانون من الإمساك، حيث يؤدي استهلاكه إلى تسهيل حركة الأمعاء، مما يسمح لها بالعمل بشكل طبيعي ودون عوائق.
- يمنع الشاي الأخضر أيضًا بعض أنواع البكتيريا في الأمعاء، وبالتالي يحمي الإنسان من التسمم الغذائي.
- يؤثر الشاي الأخضر على الصحة العامة للجسم، ويقلل من أعراض الشيخوخة ويساعد في الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.
- هذا المشروب معروف أيضًا في مجال التخسيس والتنحيف حيث أن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا لفقدان الوزن لا يكملون نظامهم الغذائي بدون مشروب الشاي الأخضر.
انظر أيضًا: فوائد الشاي الصيني وأضراره
من خلال كل ما سبق حول إيجابيات وسلبيات الشاي الأخضر على معدة فارغة، يمكننا أن نرى أن إيجابيات الشاي الأخضر أكثر بكثير من سلبياته، لذلك ننصحك عزيزي القارئ أن تأخذه لجني فوائده الكثيرة. الفوائد التي لها تأثير مفيد على صحة الإنسان.