ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام ؟

ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام اليوم، رياضة كمال الأجسام هي رياضة يمارسها الكثير من الشباب.

اليوم سوف نعرض لك ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام لأي شخص يلعبها.

يجب أن يكون قويًا وعضليًا وشكلًا والعديد من الأشياء المهمة الأخرى.

النظام الغذائي لكمال الأجسام

يعتمد نظام كمال الأجسام الغذائي بشكل أساسي على البروتين لأنه أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتوي على الأحماض الأمينية.

ومن خلال البروتين يمكن إعادة بناء العضلات التي تم تدميرها خلال سلسلة من تمارين كمال الأجسام، لأن البروتين يجعل العضلات قوية مرة أخرى.

شاهدي أيضاً: كيف أصبح بطل العالم في كمال الأجسام؟

ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام؟

ماهي افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام يمكن تلخيصها كالتالي: –

بروتين مصل اللبن

• يجب تناول هذا البروتين قبل وبعد التمرين لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية سهلة الهضم.
  • كما أنها مصنوعة من منتجات الألبان الطبيعية، وهي الكالسيوم.
  • وبروتين البيض بحيث لا يضر بعد الأكل.

الكرياتين

• من أهم خصائص الكرياتين أنه لا يؤدي إلى زيادة كمية الدهون في الجسم، حيث يمنحه كتلة عضلية.
  • الكرياتين مكون عضلي أساسي ويجب تناوله بجرعة يومية من 5 إلى 10 جم.

أحماض أمينية متفرعة السلسلة

• يساعد هذا الحمض في علاج الألم الذي قد يشعر به الشخص بعد التمرين.
  • يمكنه أيضًا حرق الدهون ويجب أن يأخذ من 3 إلى 5 جرام يوميًا.

• الجلوتامين

  

• يقوي جهاز المناعة ومهم لعملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحفز إفراز هرمونات النمو ويمكن تناوله بكمية يومية 15 جرام.

L- كارنيتين

• تساعد هذه المادة على زيادة الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى حرق الدهون.

محفزات هرمون الذكورة

• فهو يساعد على تحفيز هرمون الذكورة وبالتالي يمكنه إعادة بناء العضلات وأهم ما يميزه أنه لا يحتوي على هرمونات حيوانية.

عبوات فيتامينات مختلفة

• يحسن الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة ويقلل الوزن.
  • بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالفيتامينات الضرورية بكميات كافية.

لقد اخترنا لك: أسباب استخدام جرعة Mass Maker والآثار الطبية

أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات

تتضمن بعض أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن ونمو العضلات ما يلي:

الكتلة الحقيقية

• هذا المكمل عبارة عن كربوهيدرات مع مسحوق بروتين وغني بالسعرات الحرارية.
  • مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي.

• حشد جاد

  

• يمنح هذا المكمل الغذائي الجسم العديد من المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء عضلاته.
  • إنه صحي وطبيعي لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات.

عصير عضلي

• يعمل هذا المكمل الغذائي على زيادة الوزن، حيث أنه يحتوي على الكثير من البروتينات، ويبدأ في التفاعل بعد ست ساعات بعد تناوله.

BCAAS

• هذه الأنواع جيدة جدًا لنمو العضلات لأنها تحتوي على البروتينات الموجودة في كل من اللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان.
  • كما أنه لا يحتوي على دهون.

ZMA

• يحتوي هذا المكمل على كميات كبيرة من المغنيسيوم والزنك وله العديد من الفوائد الأخرى.
  • بالإضافة إلى أنه يزيد الوزن، بما في ذلك أنه يمنح الجسم الكثير من الطاقة، كما أنه يزيد من هرمون التستوستيرون.
  • يساعد ويحسن النوم بشكل طبيعي وليس له آثار جانبية.

أنظر أيضا: فوائد وأضرار التيستوستيرون لكمال الأجسام

القضاء على مكملات كمال الأجسام

من خلال تجنب استخدام المكملات في كمال الأجسام، يمكن القول أنه من الصعب على الشخص أداء كل هذه التمارين دون تناول مكملات.

لأن الطعام وحده لا يمكن أن يوفر ما يكفي من البروتين، ومن ثم يتم هضم الطعام ببطء، يجب تناوله ولكن بكميات معينة.

آثار المكملات الغذائية على الصحة

تشمل الفوائد الصحية للمكملات الغذائية ما يلي:

• يؤدي إلى العديد من المشاكل المختلفة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والإسهال وكذلك حالات الانتفاخ.
• تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في النوم.
• يمكن أن يسبب بعض المشاكل في الكلى أو يسبب التهاب فيها.
  • حيث أن الكلى قد لا تكون قادرة على تصفية هذه المكملات.

نصائح لكمال الأجسام

سنعرض لك نصائح للاعبي كمال الأجسام بما في ذلك ما يلي: –

• قبل أداء التمرين، يجب على الرياضي أولاً أن يقوم بتسخين جميع العضلات.
• أيضًا، يجب على اللاعب اتباع برنامج معين كل يوم وعدم التدرب بشكل عشوائي.
• خاصة كمبتدئ، يجب ألا تتدرب كل يوم، بل تمارس هذه الرياضة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
• يجب أن تكون على دراية بالوضع الصحيح لكل تمرين حتى لا تؤذي عضلاتك.
• يجب أيضًا أن تكون حريصًا على عدم إصابة الفقرات الموجودة في أسفل ظهرك.
• يجب أن تحصل على قسط كاف من النوم.

ننصحك بقراءة: فوائد زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام

وفي نهاية رحلتنا مع أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام؟ بعد توضيح الكثير من المعلومات حول لاعبي كمال الأجسام، نريدك أن تستفيد استفادة كاملة من المقال ونأمل أيضًا مشاركة المقال من خلال نشره على المواقع المختلفة.