كبسولات فيتامين سي من الصيدلية هو الموضوع الذي سنتحدث عنه اليوم، نظرا لانتشار دور نزلات البرد والتشابه الكبير مع فيروس كورونا، يلجأ معظم الناس إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية وأهمها فيتامين سي. الذي يحارب نزلات البرد وله فوائد عديدة.
جدول المحتويات
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية
يمكننا الحصول على فيتامين سي من الصيدليات كمكمل غذائي على شكل كبسولات وأقراص فوارة وقطرات وأقراص وكريم وأيضًا السيرومات، بما في ذلك:
- ريدوكس 500 مجم كبسولات.
- كبسولات CR 500 مجم.
- فيتامين سي سيفارول 500 مجم أقراص.
- صنعت الطبيعة كبسولات فيتامين سي 1000.
- فيتامين سي ج- فيتامين سي 500 مجم.
- حبوب رويال فيت جيه.
- كبسولات سي ريتارد 500 مجم.
- أقراص فوارة فيتاسيد 1 جم.
- أقراص فوارة Cevtil 1 جم.
- سيفامول فيتامين سي فوار لنزلات البرد.
- فيتامين سي سيديكو فوار 1 جم.
- قطرات فموية سي فيت.
- قطرات فيتامين سي سيبيون
- قطرات فيتامين ج سيفلين
- مصل فيتامين سي ناتافيس.
- مصل فيتامين سي كليو.
- سيروم فيتامين سي للوجه من ريل بيوتي.
- Rexsol Retinol Cream وفيتامين C لحماية البشرة من التجاعيد.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولات فيتامين سي 1000
خصائص فيتامين ج (فيتامين ج)
- فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان.
- يساعد فيتامين ج في تكوين العظام والحفاظ على الجلد والأوعية الدموية.
- يوجد فيتامين سي بشكل طبيعي في معظم الأطعمة وخاصة الفواكه والخضروات، كما أنه متوفر على شكل مكملات سواء كانت حبوب أو شراب أو أقراص فوارة.
- يُعرف فيتامين ج باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات.
- وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يخزنه الجسم.
- يجب عدم تعريضه لدرجات حرارة عالية حتى لا يتلف وبالتالي لا يستفيد منه الجسم.
- يجب تناول فيتامين سي يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
- يجب أن تؤخذ بجرعة حوالي 60-100 مجم / يوم لتجنب ترسبها في الكلى وتسبب الحصى.
فوائد فيتامين سي
- يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا جدًا في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان.
- ينتج فيتامين سي الكولاجين والكارنيتين وبعض الناقلات العصبية في الجسم.
- يقلل من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- مفيد جدا للبشرة حيث أنه يصلح خلايا الجلد ويساعد في بناء الأنسجة ويقلل من التجاعيد ويخفف التهابات الجلد.
- يقلل من تصبغ الجلد ويفتح لونه عند استخدامه على شكل كريم أو مصل.
- كما أنه مفيد للشعر حيث يساعد على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر وإنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الشعر لتجديد خلاياه وبناء بصيلاته.
- لاحظ العديد من مرضى البهاق أنه يساعد في علاج وتوحيد لون بشرتهم، ولكن لا يوجد بحث طبي يدعم ذلك.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن فيتامين C يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين والبروتيوغليكان، وهما عنصران مهمان في تكوين الغضاريف ويمكنهما حماية الجسم من الانزلاق الغضروفي.
- يحمي فيتامين سي جهاز المناعة ويساعد لاعبي كمال الأجسام على التعافي من التدريبات المكثفة، كما أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق منع إنتاج بعض البروتينات التي يمكن أن تسبب العدوى والالتهابات.
- يساعد فيتامين ج في الوقاية من السمنة من خلال تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية وتقليل هرمونات التوتر وتقليل الالتهابات.
- يقوي جهاز المناعة، ويمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل وله تأثير على نمو الطفل.
- يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
- يساعد في تنظيم ضربات القلب.
- كما أنه يحسن مزاج الشخص.
سوف تتعلم أيضًا المزيد عن: فيتامين ب 6 للبشرة
الجرعة اليومية من فيتامين سي
يأخذ الناس فيتامين سي بجرعات مختلفة، وتختلف الجرعات في اليوم حسب العمر:
- للرضع: من عمر 0 إلى 6 أشهر تكون الجرعة 40 مجم ومن 7 إلى 12 شهرًا تكون الجرعة 50 مجم.
- للأطفال: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات: الجرعة 15 مجم، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات 25 مجم والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 13 عامًا – الجرعة 45 مجم.
- للبالغين: تتراوح الجرعة من 65 إلى 90 مجم في اليوم.
- للمرأة الحامل: الجرعة 85 مجم في اليوم.
- للنساء المرضعات: الجرعة 120 مجم يوميا.
- ضرورة تناول الجرعات الموصوفة وعدم تجاوز الجرعات المسموح بها حتى لا تتعرض للغثيان والصداع وحرقة المعدة واضطرابات النوم.
أعراض نقص فيتامين سي
إذا كانت لديك هذه الأعراض، فأنت تعاني من نقص فيتامين سي وهذه الأعراض هي:
- خشونة الجلد
- نمو الشعر الملتوي أو الملتوي.
- تظهر بقع حمراء حول بصيلات الشعر.
- الجلد الجاف والتالف.
- ضعف ملحوظ في الأظافر.
- كدمات خفيفة.
- تلتئم الجروح ببطء.
- ألم وتورم المفاصل.
- نزيف اللثة والأنف.
- ضعف المناعة.
- فقر دم.
- أشعر بالتعب
- زيادة الوزن غير المبررة.
- من أجل تجنب كل هذه الأعراض، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتناول فيتامين سي في الجرعات المحددة.
الفواكه والخضروات بفيتامين سي
- القرنبيط والقرنبيط.
- فلفل اخضر و احمر.
- البطاطا الحلوة والأناناس.
- الخضار الورقية.
- الطماطم واليقطين.
- البطيخ والبطيخ.
- السبانخ، كيل، كالي.
- فراولة، توت و عنب.
- كيوي، مانجو، بابايا، أناناس.
- الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت.
قد ترى أيضًا: أفضل أنواع حبوب فيتامين سي
في نهاية المقال تعرفنا على كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، ونعرف كل المعلومات عن فيتامين سي من حيث الأهمية والخصائص والفوائد للجسم وكذلك الجرعات المسموح بها ونؤكد أيضًا على ضرورة تناوله. يوميا حفاظا على سلامة وصحة الجسم.