علاج القلق والقلق المفرط، من الطبيعة البشرية الشعور بالخوف والقلق، ولكن عندما يتجاوز الأمر الحد يصبح مرضًا يحتاج إلى العلاج وفي هذا الموضوع سنتعرف على أنواع معرفة اضطرابات الخوف والقلق وطرقه. لمعالجتهم.
جدول المحتويات
علاج القلق والقلق المفرط
قبل أن نذكر خطوات علاج القلق والقلق المفرط، سنتحدث أولاً عن القلق ونذكر أنواعه.
لمحة عامة عن القلق والخوف
غالبًا ما يكون الخوف أو القلق جزءًا طبيعيًا من حياتنا، لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم مخاوف متزايدة ومستمرة بشأن الأشياء التي تحدث يوميًا.
في بعض الأحيان تكون هذه الاضطرابات مصحوبة بنوبات متكررة من الشعور المفاجئ بالقلق والخوف والرعب الشديد والتي تصل إلى ذروتها في غضون دقائق قليلة، والمعروفة باسم نوبات الهلع.
يمكن لأي شخص أن يشعر بالقلق والذعر أثناء ممارسة أنشطته اليومية ومن الصعب السيطرة عليها.
إضافة إلى أن هذا الشعور لا يتناسب مع الوضع وخطورته الفعلية التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة من الزمن.
قد يمتنع الشخص الذي يعاني من القلق والقلق المفرط عن الذهاب إلى الأماكن التي يعتقد أنها مصدر لذلك القلق.
أو يتجنب المواقف التي يعتقد أنها قد تعرضه للخوف أو القلق. يمكن أن تظهر الأعراض في مرحلة الطفولة أو المراهقة وقد تنتقل أحيانًا إلى مرحلة البلوغ.
انظر أيضًا: علاج التوتر العصبي والعلاجات المنزلية لتخفيف التوتر والقلق
أعراض القلق والخوف
هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها الإنسان عند الشعور بالقلق والقلق، ومن أبرزها ما يلي:
- يشعر الفرد بالقلق ويظهر بالتوتر والتوتر.
- قد يكون يشعر بالذعر أو الخطر أو التشاؤم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- قد يزيد معدل تنفسه.
- العرق يتدفق من جسده كله.
- يرتعش
- الشعور بالتعب والضعف العام.
- إنه يركز دائمًا على الأشياء الصعبة أو يفكر في أشياء أخرى غير ما يقلقه الآن.
- أرق.
- يمكن أن يصاب بمشاكل في المعدة والأمعاء.
- كما أنه لا يستطيع السيطرة على خوفه.
لا تفوت قراءة: علاج التوتر والقلق والخوف
أنواع اضطرابات القلق
تتعدد أنواع ضربات القلق والخوف وهي كالآتي:
رهاب
مع هذا النوع من القلق، يشعر الفرد بالرعب ويتجنب أي مكان أو موقف مقيد يسبب له الشعور بالقلق أو العجز أو الإحراج.
القلق بسبب المشاكل الصحية
قد يصاب الشخص بالقلق والخوف بسبب حدوث أي من المشاكل الصحية والطبية.
القلق العام
إنه الخوف الذي يطارد الفرد دائمًا عند الانخراط في أنشطة مختلفة أو التفكير في الأحداث الصعبة أو عندما يدخلون في بعض المواقف الروتينية على أساس يومي.
نوبات ذعر
يحدث عندما يتعرض الشخص بشكل متكرر لمواقف تثير قلقه، بالإضافة إلى القلق الشديد أو الذعر.
كتم انتقائي
هو نوع من اضطرابات القلق التي تصيب الأطفال عندما يتعرضون لمواقف معينة، على سبيل المثال. B. في المدرسة.
اضطرابات قلق الانفصال
وهو اضطراب يصيب الأطفال الذين يعانون من القلق المفرط عند انفصال الوالدين.
اضطراب القلق الاجتماعي
يُعرف هذا بالرهاب الاجتماعي حيث يشعر الشخص بالخوف المفرط والقلق ويتجنب المواقف المتعلقة بالأمور الاجتماعية.
هذا بسبب إحساسه بالخوف والإحراج من أن يقوم شخص آخر بإصدار أحكام سلبية تجاههم أو ينظر إليهم بشكل سلبي.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج الاضطرابات النفسية والقلق
علاج القلق والقلق المفرط
تحديد طريقة علاج القلق والقلق المفرط يعتمد على مستوى القلق نفسه، والطرق التالية لعلاج المشكلة هي:
ساعد نفسك
من أهم طرق علاج التوتر والقلق أن يتحدث الشخص مع نفسه للقضاء على أسباب قلقه، وفيما يلي طرق يمكن أن يساعد بها الشخص نفسه في علاج القلق:
يحتاج الفرد إلى تحديد ما يزعجه وما يسبب له قلقًا لا داعي له، لأن الهروب من المشكلة سيزيد الأمور سوءًا.
قد يكون سبب قلقهم لا يتناسب مع مقدار الخوف والقلق الذي يشعر به الفرد بسبب ذلك.
يحتاج الفرد إلى تعريف نفسه وما بداخله والأشياء أو المواقف التي تجعله قلقًا.
ويمكنه أن يكتب مشاعر الخوف والقلق التي يشعر بها عند ظهور موقف معين، حتى يكون على دراية بمظاهر الخوف والقلق بالإضافة إلى الأسباب التي أدت إليه.
يجب على الشخص الذي يعاني من القلق والقلق المفرطين ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
تجعل الرياضة الفرد يركز على كيفية أدائها بنجاح والإقلاع عن التدخين وتجنب ما يسبب قلقه وخوفه.
من المهم أن يعيد الفرد توازن نظامه الغذائي بين الأكل والشرب والحصول دائمًا على العناصر الغذائية المهمة والمفيدة.
يساعد الحصول على البروتينات والدهون والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة الإنسان على التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي تجنب الشعور بالقلق والخوف.
هناك أطعمة تحتوي على أوميغا 3 تساعد في علاج الاكتئاب، وهو أحد أسباب القلق ويجب تناولها باستمرار.
يجب على الشخص أيضًا تناول الفواكه والخضروات الطازجة مع تجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
يجب على الشخص، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشكلة الشعور بالقلق والقلق، الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي لأن هذه المادة تساعد على زيادة الشعور بالقلق.
يحتاج الفرد إلى أن يكون إيجابيًا لأن الخوف يجعله يرى المواقف السلبية كأحد الروتين المعتاد الذي قد يعتاد عليه.
التركيز على المشاعر الإيجابية بكل أنواعها يجعله ينسى الخوف.
يجب على الشخص الذي يعاني من الذعر أو القلق المفرط التحدث إلى شخص قريب منه، مثل صديق أو زوجة أو أخ أو أخت.
إذا شعر الشخص أن القلق الذي يشعر به يتفاقم بسبب ظهور أي من أعراض القلق المختلفة مثل ب- التعرق المفرط في اليدين، لا تستطيع السيطرة عليه، وعليها أن تبقى في مكانها ولا تتحرك حتى يتكيف عقلها مع مرور الوقت يمكنه التغلب على هذه المشكلة.
العلاج النفسي
عندما يذهب الشخص الذي يريد علاج القلق والقلق المفرط إلى الطبيب النفسي، فإنهم يتبعون إحدى طرق العلاج النفسي المختلفة.
مما يساعده في السيطرة على خوفه الذي يطارده باستمرار ويسمح له أيضًا بتجنب الأفكار التي تزعجه أثناء التغلب على مخاوفه.
لقد اخترنا لك: معالجة التوتر والقلق بالقرآن بالتفصيل
علاج بالعقاقير
يمكن للطبيب المعالج أن يلجأ إلى استخدام الأدوية كجزء من علاج القلق والقلق المفرط.
يعمل العلاج الدوائي أحيانًا على تقليل القلق المستمر حتى يتمكن من العيش براحة وأمان.
وتجدر الإشارة إلى أن الأدوية المستخدمة في علاج القلق والقلق هي فقط علاجات للاكتئاب ومن أهم سماتها أنها لا تجعل المريض معتمداً.
تتكون هذه العلاجات من مادة السيروتونين التي تزود الجهاز العصبي والدماغ به بعد أن فقده بسبب القلق والخوف.
تتضمن بعض أفضل العلاجات للقلق والقلق المفرط التي تحتوي على مادة السيروتونين الانتقائية ما يلي:
- فلوكستين، المعروف أيضًا باسم فلوكستين.
- عقار باروكسيتين Paroxetine – المعروف بالإنجليزية باسم Paroxetine -.
- الدواء العلاجي escitalopram – المعروف بالإنجليزية باسم escitalopram -.
- عقار سيرترالين – المعروف بالإنجليزية باسم سيرترالين -.
- عقار ستالوبرام العلاجي – المعروف باللغة الإنجليزية باسم سيتالوبرام -.
- عقار فلوفوكسامين – المعروف بالإنجليزية فلوفوكسامين -.
كان هناك علاج تقليدي يستخدمه الأطباء النفسيون لعلاج القلق والقلق المفرط ولكن تم إيقافه لأنه كان يسبب الإدمان لدى المرضى وهذه الأدوية هي:
- عقار ديازيم – المعروف بالإنجليزية بالديازيبام -.
- ألبرازولام، المعروف أيضًا باسم ألبرازولام.
- عقار كلونازيم – المعروف بالإنجليزية كلونازيبام -.
- العلاج من تعاطي المخدرات لورازيبام – المعروف باللغة الإنجليزية باسم لورازيبام -.
في نهاية الموضوع وبعد الحديث عن مشكلة القلق والقلق المفرط على موقع تريندات، حددنا طرق علاج القلق والقلق المفرط. عليك فقط مشاركتها على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.