وضع تسديدة في المدرسة الإعدادية يقدم لك موقع ترينداتة لعبة وضع تسديدة في المدرسة الإعدادية لأنها لعبة تحاول نقل أكبر قدر ممكن من القوة من الذراعين إلى الكرة لتجنب التأكد من دفعها إلى أقصى حد ممكن.
وسوف نتعرف على اللعبة وأين وكيف يتم الرمي وفق قوانين معينة.
جدول المحتويات
أطلق النار عليه في منتصف المدرسة
وضع رمية المدرسة الإعدادية من الرياضات الشبيهة بتمرين “يي” المضغوطة وتتميز بثني الرياضي لجسده وتقويم ظهره نحو الرمية ثم العودة إلى وضعية الاعتدال مع الدوران الكامل حولك والاسترخاء في وضع معدة بالكامل ؛ لإطلاق الكرة بأعلى طاقة.
- شوت بول: هي كرة حديدية تزن مثل المطرقة أي 7.257 كجم من الفولاذ أو النحاس، وزن منافسات الرجال 7.257 كجم ووزن منافسات السيدات 4 كجم.
- حلقة الرمي: أرضية الحلقة مصنوعة من الإسمنت أو الإسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق بقطر داخلي يبلغ 2135 م.
- المنافسة: رمي الجلة هو وصف أداء ديناميكي “حركي”.
ولا تترددوا في زيارة مقالتنا: مقدمة عن السمنة ومخاطرها على الإذاعة المدرسية
رمي الجلة
- يعتبر رمي الطلقة الموضوعة في محيط المدرسة من ألعاب القوى، وتكون حركة الرمي من مقدمة الكتف وضمن دائرة قطرها (213) سم يحددها القانون الدولي.
- أثناء عملية الرمي، نلاحظ أن عددًا من القدرات يندمج معًا ويظهر في شكل حركة مثالية.
- يمكنك دفع الكرة بعيدًا بيد واحدة فقط أو إطلاقها من كتفك حيث يأخذ المتسابق مقعدًا في الدائرة استعدادًا للرمي، ويجب أن تلمس الكرة ذقنك أو تظل قريبة منها.
- طول الرمي هو المسافة من العلامة القريبة التي تحددها الكرة داخل حواف الدائرة.
- يتم أخذ قياسات مختلفة مباشرة بعد كل رمية.
- إذا كان هناك أكثر من 8 مشاركين، فسيتم رسم الترتيب الذي يتلقى فيه مشارك واحد أو أكثر محاولاتهم عشوائيًا.
- يقوم كل مشارك بـ 3 محاولات ؛ إذا كان هناك أقل من 8 مشاركين، فسيتم إجراء ست محاولات لكل مشارك.
العضلات المستخدمة في رمي الجلة
كونها رياضة قوية، فإن الرمي يعتمد على القوة العضلية: هذه الرياضة لا تتطلب الكثير من العضلات في الجسم، ولكنها تتطلب عضلات الساق، التي تمسك اللاعب بالأرض ؛ للحفاظ على التوازن ودفع الكرة بقوة.
العضلات الوسطى، والتي تساعد اللاعب على الدوران وإبقاء جسمه مستقيمًا وقويًا أثناء الرمي، والتي تساعد عضلات الصدر عند الرمي، والذراع، والدالية، وامتداد الذراع، والتي تحدد قوة الرمي عند الرمي. ذراع.
الجلة وضع القواعد
كما هو الحال مع جميع الرياضات الأخرى، هناك عدد من القوانين واللوائح التي يجب على كل رياضي يشارك في رمي الجلة الالتزام بها وهذه القوانين هي:
- من أجل تجربة الألعاب، يتم تجميع المشاركين عن طريق القرعة.
- إذا كان هناك أكثر من 8 مشاركين، فيمكن لكل مشارك إجراء 3 محاولات، وفي أفضل الأحوال، قد يقوم أول 8 مشاركين بإجراء 3 محاولات أخرى.
- لا تدع القفازات تدخل مع المنافسين.
- يمكن للمنافسين لمس الحافة والإطار الحديدي بالداخل.
- يجب أن يتم لمس الكرة بالذقن أو بالقرب من الذقن لمنع اليد من السقوط أثناء الضغط ولا تسير الرمية خلف خط الكتف.
- إذا دخل اللاعب إلى دائرة المنافسة وترك المحاولة، فلن يتم إجراء المزيد من المحاولات في غضون دقيقة واحدة، ويجب على اللاعب مغادرة دائرة المنافسة والملعب والمحكمة حتى لا تفشل محاولة الخروج.
- إذا دخل المتسابق إلى الدائرة ورمي الكرة ولكنه لامس أي جزء من جسده خارج الدائرة أو لامس سطح العائق أو الإطار الحديدي المستدير، فإن محاولته تفشل.
- يحق لكل مشارك ممارسة ما يصل إلى تمرينين في موقع المسابقة.
- سيتم احتسابها كأفضل تذكرة بين جميع مجموعات المسابقة.
- يقيس المتسابق مسافة كل مجموعة مباشرة بعد التنفيذ، من أقرب علامة أرضية في المجموعة إلى المحيط الداخلي للدائرة، على طول الخط الذي يربط العلامة بمركز الدائرة.
- في وضع طلقة المدرسة الإعدادية، يجب أن يكون القطر الداخلي لدائرة الدفع 2135 مترًا، وسماكة إطارها 6 مم، والسماكة لا تقل، ومطلية باللون الأبيض.
رمي الجلة المراحل
1. مرحلة اكتساب الوظيفة وأثناءها
- خذ مكانًا في الدائرة والهدف المقابل.
- امسك الحقنة مع ذراع الرمي وثبتها على يديك ورقبتك.
- عندما تكون ذراع الرمي في مكانها بالفعل.
- افتح الساقين لتناسب جسم القاذف.
- ثني الجذع والساق الموجودة في نهاية الدائرة.
- استخدم الرافعة الحرة لقفل زاوية الرمي في الوضع الأفقي لحزام الكتف.
2. مرحلة الاكتشاف
- انزلاق ديناميكي مسطح للأمام لتوليد السرعة والقوة اللازمتين لرمي الكرة بأقصى قوة.
3. عند الرمي
يتم تحريك الدوران للأمام بالترتيب التالي:
- استدار الرجلان.
- تمركز الحوض.
- محور الجذع.
- حزام الكتف في المنتصف.
- خروج حر للذراع عند ارتفاع حزام الكتف.
- يخرج ذراع الرمي ويتم دفع الرمية للأمام بزاوية معينة.
- استخدم ذراع التصويب لتوجيه الأداة والتوجيه إلى أقصى حد ممكن.
4. مرحلة استعادة التوازن
بعد إخراج الكرة من ذراع التسديد، يستعيد الرامي توازنه ولا يغادر دائرة الرمي لئلا تضيع الرمية وتفشل.
- يقوم بقفزات صغيرة على قدمه، ويستبدل القدم الدوارة بالأخرى.
- اخرج من النصف الخلفي من الدائرة.
أدعوك أيضًا لتعلم: أسئلة وأجوبة الانضباط المدرسي
كيف تتعلم رمي الجلة؟
لتعلم اللعبة، قم بما يلي:
1. رمي من الأمام
- رمي من الأمام واقفًا وثابتًا: ركز على مخرج ذراع الرمي.
- رمي الجبهة بثبات وانحناء: ركز على دفع ساقيك وجذعك للخارج وذراعك التي ترمي للخارج.
- ركز على إيقاع حركة الذراع إلى الداخل والخارج.
- الرمي الأمامي مع الانتقال إلى الثني والدفع: ركز على تسلسل الدفع بين الثني والامتداد.
2. رمي من الجانب
الوقوف والوقوف على القذف الجانبي: التركيز على:
- استدار الرجلان.
- تمركز الحوض.
- دوران الجذع.
- دوران حزام الكتف.
- خروج ذراع مجاني.
- رمي الذراع
- ثني زاوية الرمي والانحناء غير المثبتة وأغلق زاوية الرمي، ثم قم بتدويرها بترتيب النقاط المذكورة أعلاه.
- رمي من الجانب عن طريق الانحناء والتحرك
بالإضافة إلى ما سبق، ركز على:
- تسلسل القوة عن طريق تجنب الحركات المتقطعة.
3. رمي من الخلف
الرمي من الخلف للثني والثبات:
- الموضع في نهاية الدائرة.
- الاتجاه المعاكس للمسار.
- افتح الساقين لتناسب وضع الرياضي.
- ينحني عند مستوى الحوض.
- خروج ذراع مجاني.
- رمي الذراع
الرمي من الخلف والتحرك (رمي كامل)
- حرك الدائرة للخلف.
- لأنه يقوم على ما سبق.
- الدفع المتسلسل.
- اصطحب الكرة إلى أقصى حد ممكن.
- حافظ على توازنك بعد خروج الكرة عن يدك.
- بعد الرمي، اخرج من الدائرة من الخلف.
ولا تنسى قراءة مقالنا: قول الشكر للمدرسة والمعلمين شيء مميز وجميل
تنتمي رمي الجلة إلى سباقات المضمار والميدان في المرحلة الإعدادية وتعتبر رياضة وطنية. تم تضمين رمي الجلة في الألعاب الأولمبية الصيفية ورياضات المضمار والميدان، بما في ذلك القفز والجري والرمي وما إلى ذلك. ستساعدك العناصر المختلفة على فهم اللعبة و تحسينه، ويمكن ممارسته بسهولة وفقًا للخطوات المحددة.