لا توجد أسباب مرضية للصداع، ولكن يمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من العوامل الأخرى، والتي يُضاف إليها التعب والإرهاق والتوتر، وبالتالي لا نحتاج إلى علاج دوائي للتخلص منها.
ما هي أفضل الطرق لمعالجتها في المنزل، سنتعرف على ذلك في موضوعنا التالي، لذا تابع مقالنا الذي تتم مراجعته دائمًا.
جدول المحتويات
الأسباب الرئيسية للصداع
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- حالات عقلية مختلفة، مثل الاكتئاب والتوتر والقلق العقلي.
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن.
- وجود اضطرابات بصرية أهمها ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- زيادة أو نقص مفاجئ في الكافيين وخاصة الشاي والقهوة والنسكافيه.
- قلة تناول الماء يومياً.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لصداع الجيوب الأنفية
طرق طبيعية للتخلص من الصداع
قم بتمارين التنفس
- وهي من أسهل الطرق وأهمها للتخلص من الصداع نهائياً، وخاصة الصداع المفاجئ الذي ليس له أسباب عديدة.
- ننصحك بالتنفس ببطء شديد، مع استرخاء كامل للجسم كله، وإخراج الهواء بهدوء شديد.
- نوصيك أيضًا بخفض رأسك إلى منتصف الصدر ثم تحريكه إلى اليمين واليسار.
اعتمد على الحرارة والبرودة
يمكن تخفيف الصداع فورًا عن طريق الاستحمام بماء دافئ، خاصةً إذا كان الصداع ناتجًا عن التهاب الجيوب الأنفية.
أو بسبب التشنجات العضلية والالتهابات، ومن الممكن التناوب بين الماء الدافئ والبارد حتى تشعر بتحسن كبير ويمكنك الاعتماد فقط على الماء الدافئ.
تدليك الرأس والتدليك
- يلعب تدليك فروة الرأس الجيد دورًا كبيرًا في علاج مشكلة الصداع من خلال استخدام أي نوع من الزيوت العطرية.
- مثل زيت النعناع أو زيت البابونج أو زيت اللافندر أو زيت إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي.
- من خلال تطبيق طرق التدليك بشكل عمودي ودائري لكامل الرأس، اتركه لمدة 20 دقيقة ثم اغسله جيدًا.
اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا
- عدم تناول وجبات الطعام بشكل صحيح كل يوم أو في نفس الوقت يؤدي إلى الصداع.
- هناك أنواع معينة من الأطعمة المختلفة التي تساعد في إثارة مشكلة الصداع.
- ومن أهم هذه الأطعمة الشوكولاتة والحليب والأسماك واللحوم مثل النقانق ومنتجات الألبان بمختلف أنواعها وأشكالها.
- كما يمكن الاعتماد على استهلاك هذه البهارات والتوابل مثل الفلفل الحار والكمون والكركم.
- تعمل هذه البهارات على تخفيف الالتهابات والصداع.
قد تكون مهتمًا: هل يسبب آلام الرقبة للمريض صداعًا شديدًا؟
العلاج بالماء
- إذا كنت تعاني من صداع شديد، ننصحك بشرب الماء على الفور بينهما.
- مما يساعد بشكل كبير على التخلص بسرعة من الصداع وخاصة الصداع الناتج عن قلة النوم والتوتر.
- كما لا نوصي باستبدال هذه المياه بالمشروبات الغازية أو العصائر المحلاة أو حتى الطبيعية.
- لكن ننصحك بشرب الماء بانتظام.
الوخز بالإبر عن طريق الإبر
- إنها طريقة علاج بديل للصداع على نطاق واسع، لا تقضي على الصداع بسرعة، ولكنها تشفيها بهدوء.
- كما أنه يوفر حماية طويلة الأمد للصداع حيث أن هذه الإبر تقوم بوخز مناطق معينة من الرأس.
- وهذا يجبر الجسم على إطلاق مجموعة من المسكنات الطبيعية الموجودة في الجسم.
- مثل الإندورفين الذي يقلل الصداع.
كيفية الوقاية من الصداع بشكل عام
- تمرن على الأقل 1/3 ساعة أو 20 دقيقة يوميًا، ثلاث مرات في الأسبوع.
- التمرين المنتظم يمنع بشكل كبير الصداع.
- الحفاظ على النظام الغذائي اليومي وروتين الماء، أي الحفاظ على الوجبات الأساسية في اليوم.
- ننصحك بعدم المشي أو الوقوف لفترة طويلة لتجنب مشكلة الصداع هذه والوقاية منها.
- الابتعاد عن التوتر والمحفزات العصبية والاعتماد على تمارين الاسترخاء والتنفس السليم بشكل يومي.
- خاصة إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر.
شاهدي أيضاً: كيفية التغلب على الصداع في رمضان
في النهاية الطرق الطبيعية هي الحل الأمثل لعلاج الصداع بجميع أشكاله وطرقه وخاصة التدليك والتدليك، وبالتالي اختر الطريقة التي تناسبك من هذه الطرق الطبيعية.
لعلاج الصداع، وخاصة المزمن منها، نأمل أيضًا أن تكون قد استفدت كثيرًا من موضوعنا وأن تكون بخير.