رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط

رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط التخلص من الوزن الزائد هو الحلم الذي تحاول كل امرأة تعاني من الوزن الزائد في الجسم تحقيقه، ولهذا نقدم لكم اليوم نظام غذائي مائي لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط والذي ثبت أنه كذلك لقد أثبت نجاح كبير وجود معيار للتخلص من الوزن الزائد دفعة واحدة والوصول إلى الوزن المناسب دون جهد.

فوائد إنقاص الوزن بالماء

للرجيم المائي فوائد عديدة، ومن فوائد فقدان الوزن بالماء ما يلي:

• يمنع هذا النظام الغذائي تكوّن الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة والترهلات والكرش.
• يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحسن الهضم في الجسم مما يزيد من معدل الاحتراق وبالتالي يزيل الوزن الزائد.
• يمنع شرب الماء تقلصات العضلات مما يحسن أداء العضلات.
• يحمي الماء الجسم من الجفاف، خاصة إذا بقيت بدون طعام لفترة طويلة.
• يحد الماء من الشهية ويزيد الشبع لأنه يعزز الشبع.
• لا يحتوي الماء على سعرات حرارية، لذا فإن شرب الماء لا يضيف وزناً على الإطلاق مهما كان.
• يساعد الماء في التخلص من السموم الزائدة في الجسم عن طريق التخلص من تلك السموم من خلال العرق والبول والبراز.
• النظام الغذائي المائي ينظف الكلى والكبد ويساعد على تحسين عملهما وتخليص الجسم من السموم الزائدة.
• بالإضافة إلى تقليل الوزن الزائد، فإن النظام الغذائي المائي له مزايا أخرى: تبدو البشرة أكثر صحة وانتعاشًا وحيوية.

شاهدي أيضاً: فوائد تناول الكمون على معدة فارغة لإنقاص الوزن وإنقاص الوزن

رجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع واحد فقط

يبدو النظام الغذائي المائي لفقدان الوزن في أسبوع واحد كما يلي:

1- اليوم الأول

• الفطور يتكون من كوب ماء على معدة فارغة وقطعة توست و 2 بيضة مسلوقة وكوبين من الماء الدافئ.
• يتكون الغداء من قطعة لحم مشوي أو مسلوق وقطعة توست ووعاء شوربة خضار وماء يتم شربه قبل الغداء وبعده.
• العشاء عبارة عن علبة زبادي قليل الدسم مع كوب من عصير البرتقال مع الماء قبل وبعد العشاء.

2- اليوم الثاني

• اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة ثم تناول وجبة فطور مكونة من 2 بيض مسلوق مع كوب شاي مع الحليب.
• بالنسبة للغداء، يتم تناول قطعة من الخبز المحمص مع ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، وطبق من السلطة الخضراء، ووعاء من الحساء.
• بعد الغداء، اشرب كوبًا من عصير البرتقال بدون سكر.
• العشاء عبارة عن قطعة فاكهة مع كوب حليب خالي الدسم.

3- اليوم الثالث

• الإفطار عبارة عن كوب من الماء الفاتر على معدة فارغة، مع قطعة من الجبن وقطعة من الخبز المحمص.
• قبل الغداء تناول 3 أكواب من الماء مع السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق صغير من الأرز.
• بعد الغداء، تناول كوبًا من الماء الدافئ مع الخبز المحمص و 3 ملاعق كبيرة من حبوب الليمون.

4- اليوم الرابع

• يتم تناول كوب من الماء على معدة فارغة، ووجبة الإفطار تشمل 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع الليمون.
• يتكون الغداء من سمك مشوي وسلطة خضراء وحساء وطبق أرز صغير.
• يتكون العشاء من كوب ماء دافئ وعلبة زبادي قليل الدسم و 2 فاكهة بنية.

5- اليوم الخامس

• بعد مرور بعض الوقت، كوب من الماء على معدة فارغة اشرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار.
• يتكون الإفطار من قطعة توست مع قطعة جبن قليل الدسم وكوب شاي بالحليب.
• الغداء يتكون من 3 قطع لحم مشوي، شوربة خضار.
• 2 كوب ماء، حليب خالي الدسم، شريحة توست، بيضة مسلوقة.

6- اليوم السادس

• كوب ماء على معدة فارغة مع 4 أكواب ماء قبل الإفطار.
• الفطور يتكون من 3 ملاعق فاصوليا مع قطعة توست وكوب شاي بالحليب.
• قبل الغداء، 4 أكواب ماء، كبد، قطعة توست وسلطة خضراء.

7- اليوم السابع

• 3 أكواب ماء على معدة فارغة قبل الإفطار، بالإضافة إلى قطعة جبن قليل الدسم، قطعة توست.
• الغداء يتكون من 3 ملاعق كبيرة أرز مع سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.
• يتكون العشاء من رغيفين من الخبز مع قطعة جبن وكوب من عصير البرتقال.

انظر أيضًا: فوائد تناول الذرة المشوية لفقدان الوزن وإنقاص الوزن

رجيم الماء السريع

يتم اتباع رجيم الماء السريع على النحو التالي:

1- الإفطار

• يجب أن تشرب كوبين من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار.
• بعد حوالي نصف ساعة، اشرب كوبًا آخر من الماء قبل الإفطار مباشرة.
• قطعة توست تؤكل مع بيضة مع ليمون أو برتقال.
• بعد الإفطار، اشرب كوبًا طويلًا من الماء.

2- الغداء

• اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل الغداء مباشرة.
• تؤكل قطعة من اللحم أو الدجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
• بعد الغداء، اشرب كوبًا طويلًا من الماء.
• اشرب كوبًا من الماء مع قطعة فاكهة بعد ساعات قليلة من الغداء.

3- العشاء

اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء وكوبًا آخر من الماء بعد العشاء.

نصائح يجب اتباعها لإنجاح حمية الماء

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى يكون النظام الغذائي القائم على الماء ناجحًا وهي كالتالي:

• يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أو العصائر المضاف إليها السكريات الطبيعية أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
• يجب شرب الماء قبل كل وجبة لأنه يساعد على كبح الشهية.
• من الضروري شرب الماء بعد كل وجبة، حيث أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويسهل عملية الهضم في الأمعاء.
• يفضل التقليل من تناول الأملاح في النظام الغذائي حتى لا يزيد محتوى الصوديوم في الجسم ويؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.

الخطوات التي يجب اتباعها قبل وضع جدول النظام الغذائي المائي

هذه سلسلة من الخطوات يجب اتباعها قبل عمل جدول رجيم الماء على النحو التالي:

• يجب أن تزن جسمك قبل البدء في هذا النظام الغذائي وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي حتى تتمكن من تحديد الوزن المفقود في غضون أسبوع.
• يجب أن توضح مع المختص ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسب لك أم لا.
• سيتم إجراء فحص دم للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تمنعك من إكمال هذا النظام الغذائي.
• إذا كنت تنوي استخدام رجيم الماء، فأنت بحاجة إلى اختيار الوقت المناسب حتى لا تعاني من ضغط عقلي أو مجهود بدني.
• إذا كنت تشعر بالغثيان أو الإرهاق، فلا تبدأ رجيم الماء في هذا الوقت.
• خلال فترة رجيم الماء، لا يجب القيام بالتمارين الرياضية الشاقة، لأن السعرات الحرارية في الجسم صغيرة جدًا، لذا لن تشعر بالتعب.
• من الممكن تناول كمية جيدة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية قبل اتباع رجيم الماء لمدة أسبوع.

شاهدي أيضاً: برنامج إنقاص الوزن في أسبوع للرجال والنساء

بعد أن أوضحت لك رجيم الماء لفقدان الوزن في أسبوع واحد فقط، فأنت بحاجة إلى الالتزام بالنصائح والشروط التي يجب اتباعها أثناء عمل هذا الرجيم من أجل التخلص بنجاح من الوزن الزائد، نتمنى أن يكون الموضوع قد ورد فيه. ساعدتك.