فوائد المكاديميا كثيرة، وهذا شيء طبيعي لأنه أحد أنواع المكسرات العديدة.
لذلك لها فوائد كبيرة، ولكن مثل كل شيء، يجب تناولها ببعض الحذر نظرًا لارتفاع سعراتها الحرارية.
لهذا السبب سنزودك بكافة المعلومات حول فوائدها وقيمها الغذائية، وكذلك نذكر أفكارًا جديدة لإدراجها في النظام الغذائي وسنعرض أضرار الإفراط في تناولها.
جدول المحتويات
فوائد المكاديميا
لأن المكاديميا هي مجرد نوع آخر من المكسرات وتشبه إلى حد كبير البندق والجوز والجوز، فهي غنية أيضًا بالعديد من الفوائد العامة لجسم الإنسان، بما في ذلك ما يلي:
- الفوائد الرئيسية لمكسرات المكاديميا هي أنها تساعدنا على تحسين الصحة العامة.
- على وجه الخصوص، يحسن الصحة الجنسية لكل من الرجال والنساء.
- كما أنه يساهم في إنقاص الوزن والذي بدوره يعالج السمنة.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- بفضل مضادات الأكسدة والدهون المفيدة والألياف التي يحتوي عليها.
- ومجموعة من المعادن المهمة لصحة القلب وتساعده على العمل بانتظام.
- يقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- هذا بفضل الدهون غير المشبعة التي يحتوي عليها.
- كل هذا بدوره يساعد على تنظيف الشرايين والحماية من تصلب الشرايين.
- تحتوي المكاديميا على كمية صغيرة من أوميغا 6، لكن هذه الكمية كبيرة مقارنة بالمكسرات الأخرى.
- أوميغا 6 يحمي الجسم من الالتهابات.
- لذلك، يوصى بتناوله بانتظام لحماية الجسم بشكل كاف من الالتهابات وكذلك من الأمراض.
- يمكننا اعتباره بديلاً للوجبات غير الصحية، حيث يمكن تناول بعضها بين الوجبات الرئيسية.
- هذا لأنه يساعدنا على الشعور بالشبع بسرعة.
- وتقليل الشهية مما يجعلك تأكل أكثر على مدار اليوم.
- يرجع الفضل في ذلك إلى البروتينات التي يحتوي عليها.
- وكذلك الدهون الصحية التي تساعد الجسم على محاربة الجوع.
- فوائد المكاديميا: يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء وغير قابلة للذوبان.
- تسهل هذه التركيبة عملية الهضم وتساعد الجسم على التخلص من السموم التي تراكمت في الفضلات.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يمنعنا من الإصابة بعدد من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل: B. الإمساك.
انظر أيضًا: اكتساب الوزن بالمكسرات
فوائد المكاديميا للنساء
المكاديميا هو نوع من المكسرات له فوائد عديدة، حيث أنه يحتوي على كمية معتدلة من الدهون الصحية المهمة للجسم، ولهذا يمكن اعتباره وجبة خفيفة مفيدة للنساء بدلاً من الوجبات المصنعة:
- لأن المكاديميا تحتوي على كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة القوية.
- نجد أنه أصبح له دور مهم للغاية في منع أكسدة الألياف أو تلف الحمض النووي أو الخلايا.
- وكذلك في القضاء على الجذور الحرة ومكافحتها التي تؤدي إلى الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وخاصة سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم
- يساعد على تقوية العظام ويحافظ على صحة الأسنان والعظام.
- لذلك، من المهم جدًا أن تأكله النساء بعد انقطاع الطمث.
- لأنه مصدر ممتاز للحصول على المزيد من الكالسيوم.
- تحسن في الذاكرة، خاصة مع تقدم العمر عند النساء.
- وذلك لاحتوائه على معادن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، مثل النحاس والكالسيوم.
- فوائد المكاديميا هي أنه أفضل علاج طبيعي للعقم.
- وذلك لأنه من أفضل الأطعمة التي تفيد العلاقة الجنسية للمرأة.
- وذلك لأنه يزيد من معدلات الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
- وهذا بدوره يزيد من فرص الحمل والولادة.
- وذلك لأنه من أفضل الأطعمة التي تفيد العلاقة الجنسية للمرأة.
- يتيح للمرأة التمتع ببشرة متألقة وصحية لاحتوائها على مجموعة من العناصر والمعادن.
- والفيتامينات التي تساعد على إعادة بناء خلايا الجلد الصحية والمزدهرة.
- لكن فوائد مكسرات المكاديميا تذهب إلى أبعد من ذلك: فهي تحتوي على حمض الفوليك، وهو أمر مهم جدًا أثناء الحمل لأنه يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
- يساعد في دعم النمو الصحي لجهاز المناعة.
- يمكن للنساء استخدام مكسرات المكاديميا كمصدر للبروتين النباتي الصحي بدلاً من الحصول على البروتين من مصادر حيوانية.
- لأن النساء الحوامل قد يجدن صعوبة في تناول البروتينات الحيوانية بسبب الغثيان.
اقرأ أيضًا: ما هي الفوائد الصحية لجوز المكاديميا؟
القيمة الغذائية للمكاديميا
يعود السبب الرئيسي وراء الفوائد العديدة للمكاديميا إلى احتوائه على قيمة غذائية عالية، وغني بعدد من الفيتامينات المهمة للجسم ويحتوي على كمية معقولة من البروتينات، لذلك نعرف القيمة التالية:
- إنه مصدر رائع لكمية مناسبة من البروتين.
- إنه مصدر مهم للدهون الصحية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة.
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي لها تأثير سلبي كبير على صحة الإنسان، مثل فيتامينات أ و ب.
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تزيد من الشعور بالشبع.
- يحسن الصحة العامة للجسم.
- تحتوي المكاديميا على كمية كافية من الحديد، والتي بدورها تساعد في حماية الجسم من فقر الدم وأمراض فقر الدم.
- هذه الميزة مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل، لأن فقر الدم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمل بالنسبة لمعظم النساء.
- مصدر غني بفيتامين K الذي يقي المرأة من خطر النزيف الشديد أثناء الولادة الطبيعية.
- يحتوي على كميات كافية من المعادن المهمة لصحة الجسم بشكل عام، مثل الفوسفور، وكذلك المغنيسيوم.
- والنحاس الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي والجهاز العصبي.
- وهي غنية بالكالسيوم لذا فهي تعتبر وجبة كاملة لكبار السن والأطفال.
- لأن الكالسيوم هو أهم معدن في بناء العظام والأسنان والحفاظ عليها.
- يحتوي على كمية قليلة من أوميغا 6 الذي يحمي الجسم من العدوى.
استخدامات مبتكرة للمكاديميا
نظرًا لأن المكاديميا تفيد الناس في العديد من جوانب حياتهم، فإننا نوضح أدناه عددًا من الاستخدامات المختلفة التي يمكن الاستمتاع بها مع المكاديميا، بما في ذلك:
- يمكن استخلاص زيت المكاديميا واستخدامه كحمام زيت.
- بجانب أي نوع آخر من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الأرغان.
- يساعد هذا المزيج في علاج الشعر الجاف.
- يمكن أيضًا إضافته إلى دقيق الشوفان، لذلك نحن وجبة فطور لذيذة ومفيدة.
- يمكننا إضافة بعض البذور منه إلى العصير الخاص بنا وهرسها في الخلاط.
- يضيف أطعمة خاصة ويعطي إحساسًا مقرمشًا مميزًا.
آثار جانبية المكاديميا
على الرغم من الفوائد العديدة للمكاديميا، إلا أن الاستخدام غير السليم يمكن أن يؤدي إلى بعض الضرر، بما في ذلك:
- يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من مكسرات المكاديميا إلى السمنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة عند تناوله من قبل أولئك الذين يعانون من فرط الحساسية.
- هناك أنواع مختلفة من مكسرات المكاديميا في السوق.
- ومن بين تلك الأنواع، هناك خيارات غير صحية بسبب الإضافات التي تضاف إلى المكاديميا، مثل السكر، أو التحميص بالزيت، أو إضافة المزيد من الملح.
انظر من هنا: فوائد مذهلة لم تتوقعها من مكسرات المكاديميا الآن هم يعرفون
فوائد المكاديميا لا حصر لها لأنه يحسن كل جانب من جوانب صحة الإنسان، لكن لا ينبغي لنا الإفراط في تناول الطعام لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويجب أن نختار نوعًا جيدًا من المكاديميا لا يحتوي على أي إضافات غير صحية.