اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها

أسباب قشعريرة الدورة الشهرية وطرق التخلص منها وما هي الأعراض الطبيعية للمرأة أثناء الدورة الشهرية؟ ما هي الأعراض التي تتطلب استشارة الطبيب؟ لهذا سنجيب في المقال، يمكن أن يكون سبب القشعريرة بسبب التغييرات

الهرمونية ويمكن أن يكون بسبب نقص المعادن والعناصر الهامة في الجسم أو مرض خطير، وطرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية هي اتباع بعض طرق العلاج لتقليل شدة الألم، مثل الأعراض يمكن أن تكون مؤقتة أو خطيرة، ولمعرفة الإجابة على كل هذه الأسئلة بمزيد من التفصيل، تابعنا في هذا المقال.

أسباب القشعريرة أثناء الحيض وطرق التخلص منها

• بعض النساء يعانين من قشعريرة خلال فترة الحيض والسبب في ذلك يعود إلى التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية.
• قد تصاب النساء في فترة ما قبل الحيض أيضًا بقشعريرة وتشعر بالبرد. يعتقد الأطباء أن هذه أعراض طبيعية مرتبطة بالدورة الشهرية وليست مدعاة للقلق.
• للتخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية، يجب أن يكون الجسم مستعدًا للتغيرات الفسيولوجية والنفسية قدر الإمكان. ستجد أدناه العديد من التفاصيل حول أسباب قشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها.

أنظر أيضا: أسباب قشعريرة أثناء النوم عند الأطفال

أسباب قشعريرة أثناء الحيض

يعود الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية إلى التغيرات الهرمونية والفسيولوجية على النحو التالي:

• تفيد المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بضعف جهاز المناعة لدى النساء أثناء الدورة الشهرية. نتيجة خلل في هرمونات الجهاز المناعي يجعلها عرضة لنزلات البرد تليها قشعريرة وهو أحد أعراض الزكام.
• تؤثر الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية، مثل الأستروجين والبروجسترون، على درجة حرارة جسم المرأة ؛ تؤدي المستويات العالية من هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية إلى انخفاض في درجة الحرارة، مما يؤدي إلى الإحساس بالبرودة في الأطراف (اليدين والقدمين) وبالتالي قشعريرة أثناء الدورة الشهرية وقبلها.
• البروستاجلاندين. وهي مركبات كيميائية لها العديد من الوظائف بما في ذلك تنظيم وظائف الرحم والأمعاء ودرجة حرارة الجسم وتنظيم الهرمونات، ويؤثر إفراز هذه المركبات أثناء الدورة الشهرية على درجة حرارة الجسم مع بعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان. مما يسبب الشعور بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
• يسبب قصور الغدة الدرقية البرد والقشعريرة. لذلك عليك الذهاب للطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومعرفة سبب القشعريرة.

طرق التخلص من القشعريرة أثناء الحيض

يمكن السيطرة على القشعريرة التي تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها من خلال طرق العلاج التالية، ومن أهمها ما يلي:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالخضروات، وخاصة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي واللفت والعنب الأحمر.
• تخفيف التوتر والقلق كواحد من الأعراض الطبيعية للدورة الشهرية هو العصبية وعندما تكون صحة المرأة العقلية غير جيدة فإنها تضيف المزيد من التوتر إلى التوتر الطبيعي المرتبط بالدورة الشهرية.
• تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ؛ يزيد استهلاك هذه المشروبات من مستويات الأدرينالين، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر وزيادة أعراض الدورة الشهرية.
• تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم الهرمونات في الجسم، مثل منتجات الصويا، بما في ذلك: حليب الصويا ودقيق الصويا والتوفو والميسو. يمكن تناولها مباشرة أو في شكل مكملات غذائية.
• قومي ببعض التمارين البسيطة أثناء الدورة الشهرية. هذا ينشط الدورة الدموية وبالتالي الدورة الدموية في اليدين والقدمين ويقلل من الشعور بالبرودة والارتعاش.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة وضع كمادات دافئة على أسفل البطن لتخفيف الألم والأحاسيس الباردة.
• اشرب المشروبات الدافئة التي تقلل الشعور بالبرد والقشعريرة، مثل النعناع والريحان وشاي الزنجبيل واليانسون والقرفة.
• ارتدِ الجوارب لتدفئة القدمين.
• اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتخليص الجسم من السموم وتقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل القلق والتوتر والقشعريرة.
• تأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم، وخاصة وجبة الإفطار.
• يمكن العثور على إضافة الألياف إلى النظام الغذائي في الأرز البني والبازلاء والعدس والفول والكمثرى والتفاح والبرتقال.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والحديد ؛ بما أن نقص هذه الفيتامينات والعناصر في الجسم يسبب الشعور بالبرودة والقشعريرة، فإن الأطعمة التي تساعد في علاج هذه المشكلة هي الكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والسبانخ والمحار.
• تحتاج مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى العلاج لأنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق وبرودة اليدين والقدمين مما يزيد من قشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
• يجب أن ترى الطبيب لأن الإحساس بالبرد والقشعريرة قد يكون نتيجة عدم نشاط أو تباطؤ الغدة الدرقية.
• يجب تناول الأطعمة التي تزيل هرمون الاستروجين من الجسم، حيث أن امتصاصه يعني زيادة في مستواه في الجسم وزيادة قشعريرة أثناء الدورة الشهرية. يمكن تقليل مستوياته عن طريق استهلاك الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة وبذور الكتان والبطاطس ودقيق الشوفان والملفوف.
• يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى قشعريرة وتقلصات قبل وأثناء الدورة الشهرية، كما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم مما يزيد من الشعور بالبرد. لذلك يوصى بزيادتها في الجسم عن طريق تناول الخضار الورقية الداكنة والبقوليات والأسماك والذرة الصفراء.

اقرأ أيضًا: الصمم بعد جراحة الغضروف وكيفية علاجه

الأعراض أثناء الحيض

أثناء الدورة الشهرية، تظهر على النساء بعض الأعراض الطبيعية ؛ نتيجة لتغير الهرمونات الأنثوية خلال هذه الفترة، أشهرها ما يلي:

• آلام الحوض وتشنجات المعدة. نتيجة لزيادة مركب البروستاجلاندين الذي يغير الهرمونات ويزيد من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى التقلصات والألم.
• ارتفاع وانخفاض درجة حرارة الجسم. يحدث هذا بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات لدى النساء، فإن هرموني الأستروجين والبروجسترون بين الارتفاع والانخفاض.
• تورم وتورم. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون الاستروجين في الجسم، مما يزيد من احتباس السوائل في الجسم، وتضخم الثديين، وانتفاخ اليدين والقدمين.
• ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب. بسبب زيادة الهرمونات الأنثوية أثناء الدورة الشهرية وزيادة هذه الهرمونات، يتم تنشيط إفراز الغدد الدهنية مما يؤدي إلى انسداد مسام الجلد وظهور حب الشباب والدمامل.
• استفراغ و غثيان؛ نتيجة لتأثير التغيرات في الهرمونات والمركبات الكيميائية على وظائف الأمعاء.

أعراض أخرى

• آلام العظام، وخاصة في أسفل الظهر.
• صداع الراس؛
• القلق والتوتر وتقلب المزاج.
• اضطراب الشهية إما فقدان الشهية أو الأكل بنهم.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

يمكن أن تحدث بعض الأعراض الشديدة لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية. هذا يؤهلك لرؤية الطبيب، وفيما يلي أهم هذه الأعراض:

• اختلال في درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية بين درجات حرارة عالية ومنخفضة تصل إلى قشعريرة وقد تتجاوز حدود أعراض المرض العادية ؛ يمكن أن يشير إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية، لذلك يوصى باستشارة الطبيب.
• عند زيادة طول الدورة لأكثر من سبعة أيام، يكون متوسط ​​فترة الحيض عند النساء خمسة أيام، والزيادة عن سبعة أيام تعتبر من الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب، وقصر فترة الحيض هو مؤشر على التقريب لانقطاع الطمث.
• النزيف الغزير، زيادة حجم دم الحيض يمكن أن يكون مؤشراً على أمراض وأمراض سرطانية مثل تكيس المبايض وسرطان الرحم وانتباذ بطانة الرحم.

انظر هنا: وخز في الأطراف أثناء الحمل

أسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها. كان هذا موضوع المقال، وعرضنا الأسباب التي تجعل بعض النساء يشعرن بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية، وطرق التخلص من تلك القشعريرة من خلال اتباع بعض العادات الصحية وتجنب العادات الصحية الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابة بالعدوى في كثير من الأحيان من خلال سوء التغذية.

التعرف على الأعراض الطبيعية التي تعاني منها معظم النساء والأعراض الحادة التي تتطلب زيارة الطبيب.