فوائد فيتامين د للجسم والبشرة والشعر يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة دائمًا في الجسم لما له من فوائد في الجسم، وفي السطور التالية نقدم أهم فوائد فيتامين د لـ الجسم والجلد والشعر.
جدول المحتويات
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم وخاصة للشعر والبشرة. يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة.
- من الممكن أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض اليومي لأشعة الشمس، خاصة في الصباح أثناء الأنشطة والتمارين الرياضية.
- والأفضل عدم وجود نقص في هذا الفيتامين في الجسم، لأنه في حين أن هذا الفيتامين يعاني من نقص، فإن الجسم سيعاني من العديد من المشاكل الصحية، في حين أن نقص فيتامين د يسبب، على سبيل المثال، تسوس الأسنان، وأمراض الروماتيزم، وضعف المناعة.
شاهدي أيضاً: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
تعرف على المزيد حول فوائد فيتامين د للشعر
هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على بشرة ناعمة وممتلئة الجسم وخاصة النساء، حيث أن الشعر من أهم علامات جمال الأنثى، وأفضل حل للشعر الجيد هو تناول جميع الأطعمة المغذية التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين د. لأن هذا الفيتامين يقدم فوائد عديدة للشعر، من أهمها:
- فيتامين د علاج فعال لجميع مشاكل تساقط الشعر وتلفه حيث يحمي الشعر من التساقط ويدعم نموه.
- يقوي فيتامين د جميع بصيلات الشعر ويمنحها الصحة اللازمة.
- يساعد فيتامين (د) في تقليل حدوث القلق والتوتر حيث أن القلق والتوتر من أهم الأشياء التي تساهم في تساقط الشعر حيث أن فيتامين (د) يقضي على هذه المشاكل.
- يتمتع فيتامين د بقدرة كبيرة على تحفيز الشعر وجعله ينمو بسرعة كبيرة، كما أنه ينظم دورة نمو الشعر.
- يمنح فيتامين د الشعر القوة واللمعان.
- يزيد فيتامين د من عمل الخلايا الكيراتينية الموجودة في بصيلات الشعر.
أهمية فيتامين د للوجه والبشرة
يرغب الكثير من الناس في الحصول على بشرة مثالية وخاصة النساء، حيث يحتوي فيتامين د على العديد من الفوائد المهمة للبشرة والبشرة، ومن أهمها:
- يقدم فيتامين د العديد من الفوائد للبشرة والبشرة، من أهمها أن فيتامين د يستطيع علاج جميع مشاكل البشرة وأهمها الصدفية.
- يساعد فيتامين د في علاج الإكزيما والأكزيما التي تتشكل في الجلد، وخاصة عند الأشخاص المصابين بالوردية.
- يساعد فيتامين د في علاج الحروق بجميع أنواعها حيث يساعد في علاج تلف الجلد ويقطع شوطًا طويلاً في علاج انتشار الجروح في الجسم.
- يساهم فيتامين د في القضاء الدائم على التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة التي تظهر على وجوه كثير من الناس مع تقدمهم في العمر.
- يساعد فيتامين د على حماية الجلد من التهابات الجلد ويلعب دورًا مثاليًا في التكوين المستمر لخلايا الجلد الجديدة، مما يمنح البشرة نضارة وحيوية وإشراقًا.
كيف يتم الحصول على فيتامين د؟
هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين (د) سواء أكان ذلك طعامًا أو شرابًا. بتناوله يمتص فيتامين د ويستفيد الجسم من وجوده. ومن أهم هذه المصادر:
- يحتوي البيض، وخاصة صفار البيض، على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- الحليب بجميع مشتقاته مثل الجبن والحليب والزبادي.
- العصائر وخاصة عصير البرتقال.
- السمك وخاصة السلمون والسمك المفلطح.
- حليب جوز الهند خالي تمامًا من الصودا.
- المحار.
- زيت كبد الحائط.
- الفطر؛
- سمنة.
- جمبري.
- بقوليات.
- الشوفان؛
انظر أيضًا: مصادر فيتامين د في الأطعمة
الوسائل التي تزيد من مستوى فيتامين د في الجسم
- إذا كان الشخص أكبر من 65 عامًا، فيجب أن يتعرض لكمية صغيرة من ضوء الشمس كل يوم لأنه يزيد من فيتامين د في الجسم، ومن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- من ناحية أخرى، إذا كان الشخص يعاني من عدة أمراض، مثل أمراض المعدة أو أمراض الكبد أو أمراض المعدة، فإن الطبيب المختص يصف دواء يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين د.
- إذا كان الطفل يعاني من هذا الفيتامين، يجب على كل أم أن تلتزم بإعطاء طفلها جميع المكملات التي تحتوي على فيتامين (د)، كما أنها تعطي نفسها إذا كانت ترضع الطفل.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
هناك العديد من الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين (د) التي يجهلها الكثير من الناس، ولكن هذه الأعراض تدل على نقص في هذا الفيتامين، والذي يمكن أن يعرض الجسم لمخاطر كثيرة، ومن أهم هذه الأعراض:
- يعاني الشخص من آلام شديدة في جميع أجزاء الجسم وخاصة العظام.
- في حين أن الشخص قد وصل إلى مرحلة عدم قدرته على المشي أو الركل على الإطلاق، فهذه واحدة من أكثر العلامات شيوعًا لنقص هذا الفيتامين.
- ألم شديد في أسفل الظهر والوركين والقدمين.
الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، وأهمها عدم التعرض الكلي أو المحدود للشمس، كما سبق وقلنا لكم أن التعرض للشمس مهم للغاية في حالة نقص فيتامين د في الجسم.
صبغة الميلانين هي أيضًا أحد العوامل التي تجعل الجلد غير قادر على امتصاص فيتامين د. ونتيجة لذلك، نجد أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم الأقل تعرضًا لمخاطر نقص فيتامين (د) في جميع أنحاء الجسم.
فوائد أخرى لفيتامين د للجسم
يوفر فيتامين د العديد من الفوائد للجسم بالإضافة إلى الفوائد التي يوفرها للشعر والبشرة، ومنها:
- فيتامين د يقطع شوطا طويلا في زيادة قدرة المعدة على امتصاص العناصر الغذائية وأهمها الفوسفور.
- فيتامين د يقوي جهاز المناعة.
- يساعد فيتامين د في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض والفيروسات وأي إصابة من جسم آخر.
- يوفر فيتامين د للجسم طاقة كافية ليعمل الجسم بشكل طبيعي.
- يقلل فيتامين د من التعب والإرهاق في الجسم.
- إنه يحل جميع اضطرابات الجهاز العصبي ويقلل تمامًا من الشعور بالقلق.
- يحمي الجسم والعظام من التصلب.
- يزيد من نشاط الجهاز العصبي ويحمي العقل من فقدان الذاكرة.
- يقوي عضلة القلب ويقيها من الإصابة بالعديد من المخاطر حيث يقلل من حالات الوفاة والموت المبكر.
ما هي عيوب نقص فيتامين د؟
يعتبر نقص فيتامين د في الجسم من الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام كما أنه يزيد من معدلات القلق والاكتئاب ونقص فيتامين د في الجسم يزيد من معدل التخلف العقلي لدى كبار السن.
يؤدي نقص فيتامين د في جسم كل شخص إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة معدل الوفاة المبكرة والمفاجئة، كما أن نقص فيتامين د يساهم بشكل كبير في السمنة وزيادة الدهون.
أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين د
في هذا المقال قدمنا لكم فوائد فيتامين (د) للجسم والبشرة والشعر وإذا كان لديك أي أسئلة فلا تتردد، فنحن ننتظر تعليقاتكم للرد عليها في أسرع وقت ممكن.