طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة

كيفية صنع بروتين مصل الحليب في المنزل بطريقة صحية ومضمونة وغير مكلفة يعتبر بروتين مصل اللبن مكلفًا ويبحث البعض عن طريقة لصنعه في المنزل للتأكد من وجود مكوناته. في هذه المقالة سوف نقدم لكم كيفية تحضيرها بسهولة.

كيفية صنع بروتين مصل الحليب في المنزل بطريقة صحية ومضمونة

• تضيف بعض شركات بروتين مصل اللبن نكهات ونكهات أخرى لزيادة وزن بروتين مصل اللبن وكذلك زيادة سعره.
• لذلك نوضح لك كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة، على النحو التالي:

مكونات بروتين مصل الحليب محلية الصنع

• 2 كوب حليب بودرة خالي الدسم.
• ربع كوب شوفان.
• نصف كوب لوز غير محمص.
• نوع من النكهات الغذائية مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو حسب طلب المستخدم.

كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل

• احصل على المطحنة الكهربائية وضع نصف مسحوق الحليب في المطحنة الكهربائية.
• نضيف كمية الشوفان كاملة ثم نطحنها جيداً حتى تصبح مثل البودرة.
• يضاف اللوز المحمص.
• اطحن مرة أخرى، ثم أضف اللحم المفروم حسب الرغبة.
• أخيرًا نضيف ما تبقى من مسحوق الحليب ونطحن جيدًا.
• أفرغ محتويات بروتين مصل الحليب محلي الصنع في وعاء محكم الغلق.
• يمكنك استخدامه عن طريق إضافة 1/2 كوب من مسحوق بروتين مصل اللبن محلي الصنع.
  • قم بتعبئة باقي الكوب بأي نوع من العصير الذي تفضله أو نصف كوب من الماء.
  • تغلب عليه جيدًا باستخدام خلاط كهربائي.
  • أضف النكهات المرغوبة من الفاكهة المجففة أو الشوكولاتة النيئة أو الفانيليا حتى تتجانس وتناولها كوجبة كاملة.

أنظر أيضا: أسعار وأنواع بروتين مصل الحليب

ما يجب مراعاته عند تحضير بروتين مصل اللبن

لقد أوضحنا كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة وغير مكلفة، ولكن إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التحضير:

اختيار مصدر البروتين المستخدم في صنع بروتين مصل اللبن

• هناك العديد من المصادر الصحية والطبيعية للبروتين في جميع منازلنا، بما في ذلك البيض.
  • وكذلك بعض النباتات مثل فول الصويا ومسحوق الحليب والأرز والحمص ومصادر البروتين الأخرى.
  • يجب عليك أولاً اختيار ما يناسبك من مصادر البروتين هذه من أجل صنع بروتين مصل اللبن الخاص بك.
• عند تحضير بروتين مصل اللبن، يمكن استخدام مطحنة كهربائية لضمان طحن مواد البروتين.
  • وإذا كنت تستخدم البقوليات المصنوعة من فول الصويا أو الأرز أو الحمص المجفف، فيجب أولاً غليها ثم طحنها للحصول على نتائج أفضل.

اختيار النكهات

• إذا كنت ترغب في استخدام بروتين مصل اللبن، فأنت بحاجة إلى استخدام الأطعمة أو المنكهات لإضفاء نكهة ورائحة تحفزك على تناوله.
• واختر النكهات المفضلة لديك من الشوكولاتة أو الكاكاو أو الفانيليا أو الفواكه المجففة.
• من الممكن استخدام المنكهات السائلة مثل زيت اللوز أو زيت النعناع أو زيت الليمون، كل هذه النكهات ستضيف نكهة ورائحة تجذبك.

العمر الافتراضي لمسحوق بروتين مصل اللبن محلي الصنع

• نظرًا لأن بروتين مصل اللبن مصنوع منزليًا، مما يعني أنه لا يحتوي على أي مواد حافظة، فمن المرجح أن يفسد بعد فترة زمنية قصيرة جدًا.
• لذلك، يمكننا تحضيرها على دفعات صغيرة، على سبيل المثال، دفعة مناسبة لمدة أسبوع، كما يتم الاحتفاظ بها في جو دافئ وفي وعاء محكم الغلق.

ما هو بروتين مصل اللبن؟

• عند بناء العضلات، يحتاج الجسم إلى مكملات غذائية.
• بروتين مصل اللبن مشتق من حليب البقر أو أي نوع من الحليب الخالي من الدسم للابتعاد عن الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم.
• وذلك لأن الجسم يحتاج إلى التخلص من الدهون التي يحتويها وبناء عضلات قوية، ويمكنك شرائه في صورة بودرة أو بودرة من النوادي الرياضية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام بروتين مصل الحليب لفقدان الوزن وفقدان الوزن

كيف يتم استخدام بروتين مصل اللبن؟

عند استخدام بروتين مصل اللبن، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، بالإضافة إلى بعض النصائح:

• يستخدم بروتين مصل اللبن بكميات مناسبة بناءً على وزن الجسم وصحة الجسم.
• يمكنك معرفة المبلغ المناسب من مدربك.
• لا يوجد وقت محدد لتناوله، ولكن لتسهيل عملية الهضم يمكن استخدامه بعد تمارين مكثفة مثل رفع الأثقال.

فوائد بروتين مصل الحليب

• بروتين مصل اللبن له قيمة غذائية عالية لأنه يحتوي على بعض البروتينات الغذائية العالية مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم.
• كما أنه يحتوي على BCAAs مثل الليوسين والفالين، مما يجعله عاملاً مساعدًا قويًا في بناء كتلة العضلات في نظام غذائي مناسب لحالة الجسم.
• لا تقتصر فوائد بروتين مصل اللبن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، بل يمكن استخدامه أيضًا من قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن ولكن بطريقة مختلفة.
• هناك بعض الدراسات التي تؤكد أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا باستخدام بروتين مصل اللبن يخسرون الدهون ويكتسبون العضلات فقط.
• إن انخفاض نسبة الكربوهيدرات والدهون في بروتين مصل اللبن يجعله مادة لا غنى عنها لبناء العضلات.
  • مع فقدان الوزن الزائد دون تغيير شكل العضلات.
  • ويستخدمه لاعبو كمال الأجسام للحفاظ على شكل عضلات الجسم بينما يفقدون جميع الدهون في الجسم.
• أثبتت الأبحاث أنه بعد تمارين حمل الوزن، يحتوي الجسم على الحديد وأشياء أخرى تجعله بحاجة إلى نوع من البروتين يسهل هضمه.
  • وذلك لأن أنسجة الجسم تكون في حالة من الإرهاق، مما يعني أن بروتين مصل اللبن يعيد القوة والحيوية إلى الجسم بسرعة.
• يمكن للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان استخدام بروتين مصل اللبن.
  • لاحتوائه على البروتين وخالي من الدهون الضارة من أمراض سابقة.
• يمكن استخدامه دون رفع الأثقال لأنها بروتينات صحية مماثلة للبروتينات العادية الموجودة في اللحوم والدجاج.
• يمكن استخدامه مع بعض الأعشاب أو أدوية حرق الدهون.

الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن

• لا يمكن استخدام بروتين مصل اللبن وحده لبناء العضلات.
  • ومع ذلك، فمن الضروري اتباع نظام غذائي مناسب لنوع الجسم مع ممارسة الرياضة المناسبة.
  • بدون اتباع نظام غذائي، لن يحصل الشخص على الجسم المناسب.
• هناك بعض الشائعات التي تفيد بأن بروتين مصل اللبن ضار وغير مناسب للحوامل.
  • كما أنها لا تصلح للأطفال، لذلك على الأطباء أن يلجأوا إلى معرفة صحة الإشاعة.
• بعض الشركات، وليس كلها، تفعل ذلك بطرق غير آمنة وغير صحية.
  • هذا يعني أنك تترك الدهن ولا تصفي الحليب جيدًا، لذا فهو غير مناسب.
  • إليك طريقة آمنة لجعله في المنزل أفضل من شرائه من مصادر غير معروفة.
• لا يمكن استخدامه لمرضى الكلى لاحتوائه على مستويات عالية من البروتينات الضارة بالكلى.

لقد اخترنا لك: تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن

تجربتي مع بروتين مصل اللبن

• سألنا أحدهم عن تجربته مع بروتين مصل اللبن.
• وذكر أنه بحث في كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة.
• وأشار إلى أنه استفاد منه خاصة أنه مصنوع من مواد طبيعية صحية.
• وأوضح أيضًا أنه كان يستخدمه لزيادة الوزن لكنه لا يريد أن يتغير شكل جسمه بشكل كبير.
• في الواقع، باستخدام بروتين مصل اللبن، فعل ذلك بطريقة مناسبة ومحددة.
• قال إنه عندما أوصى مدربه بهذا البروتين، أدى إلى زيادة كتلة العضلات مع تقليل نسبة الدهون.
  • مما أدى إلى حصوله على الشكل الذي يريده باتباع نظام غذائي مناسب لجسمها.

في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات وبعد توضيح كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة.

لقد أظهرنا أيضًا ما يمكن مراعاته عند تحضير بروتين مصل اللبن وقدمنا ​​تعريفًا لبروتين مصل اللبن.

قدمنا ​​أيضًا مزاياها وعيوبها وأخيراً قدمنا ​​إحدى تجارب شخص استخدم بروتين مصل اللبن الطبيعي.

عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.