فوائد خل التفاح على الريق

فوائد خل التفاح على معدة فارغة هناك العديد من الفوائد والفوائد لخل التفاح عند تناوله بجرعات معينة لأنه غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وفي هذا الموضوع سنتعرف أكثر على خل التفاح. الفوائد والضرر كما سنذكر مغذياته.

فوائد خل التفاح على معدة فارغة

• استخدم الكثير من الناس خل التفاح لعلاج العديد من الأمراض، ولكن لا توجد دراسات كافية لتأكيد فوائده عند تناوله على معدة فارغة.
• يؤخذ خل التفاح الممزوج بالماء بجرعة محددة تتراوح من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين أو من 15 إلى 30 مليلترًا.
• من الممكن تناول جرعة من خل التفاح قبل أو بعد الوجبة، وتجدر الإشارة إلى أن تناول خل التفاح على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والانتفاخ.
  • لذلك من الضروري تخفيفه أو شربه مع الطعام لتجنب أعراضه الخطيرة.
• إن تخفيف خل التفاح بالماء يمنع الآثار الجانبية المبلغ عنها.
  • في حين أن الجرعة الموصى بها معقولة وبسيطة، إلا أن سلامتها ليست مضمونة بنسبة 100٪.

الفوائد العامة لخل التفاح

الفوائد على أساس درجة الفعالية

الفوائد لا يوجد دليل على فعاليتها

هناك العديد من الفوائد لخل التفاح والتي تتطلب العديد من الدراسات والأبحاث للتأكد من فعاليتها وهي كالتالي:

تحسين مستويات السكر في الدم

• تم إجراء العديد من الدراسات على أكثر من 300 شخص يعانون من مرض السكري من النوع 2.
  • نُشر في عام 2019 ميلاديًا أن خل التفاح يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
  • بالإضافة إلى الجلوكوز التراكمي في الدم – المعروف باللغة الإنجليزية باسم HbA1c – لمجموعة من الأشخاص الذين يمرون بمرحلة البلوغ والمصابين بداء السكري من النوع 2.
• تجدر الإشارة إلى أن خل التفاح يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • لذلك من الضروري مراقبة المعدلات باستمرار، ويجب استشارة الطبيب، حيث قد يكون من الضروري تغيير جرعة دواء السكري.

انظر أيضًا: اشرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن

تساعد في خفض ضغط الدم

• إحدى الدراسات الأولية على الفئران نُشرت عام 2016.
  • خل التفاح يساعد على خفض ضغط الدم لدى الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الأسيتيك، والذي يمكن أن يخفض ضغط الدم.
• من ناحية أخرى، يجب أن نعرف أن الإفراط في تناول خل التفاح يقلل بشكل كبير من مستوى البوتاسيوم في الدم.
  • هذا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة إذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

تحسين مستويات الكوليسترول في الدم

• من الدراسات العلمية التي أجريت على الأرانب ونشرت عام 2010 م.
  • شرب خل التفاح بكميات كبيرة يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار – المعروف باللغة الإنجليزية باسم كوليسترول LDL -.
  • بالنسبة للأرانب التي تتغذى على نظام غذائي يحتوي على الكوليسترول.

فوائد أخرى

ارتبط تناول خل التفاح بالعديد من الفوائد التي لا تزال تتطلب الكثير من البحث لتأكيد فعاليتها، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• الحد من التهاب المفصل التنكسي – المعروف باسم هشاشة العظام – وتخفيف أعراضه.
• وكذلك الوقاية من الالتهابات المعوية التي تسببها الطفيليات – المعروفة بالطفيليات في اللغة الإنجليزية -.
• بالإضافة إلى تجنب تقلصات ربلة الساق.
• وكذلك تجنب حدوث التهاب الأنف بالإضافة إلى الجيوب الأنفية – المعروفة بالإنجليزية باسم rhinosinusitis -.
• تتمثل إحدى فوائد خل التفاح في منع ظهور التهاب البلعوم – المعروف باللغة الإنجليزية باسم التهاب البلعوم.
• علاج عسر الهضم – المعروف باسم عسر الهضم – وتقليل أعراضه.
• الوقاية من هشاشة العظام – المعروفة بالإنجليزية باسم هشاشة العظام – مرتبطة بحالة العظام الضعيفة والكسور السهلة.
• من الفوائد الرئيسية لتناول خل التفاح على معدة فارغة أنه يحسن الوظائف المعرفية مثل القدرة على التفكير والذاكرة.
• منع حصى الكلى.
• تقليل أعراض الشيخوخة.

فوائد خل التفاح للمعدة

• تتعدد فوائد خل التفاح للجهاز الهضمي بشكل عام وللمعدة بشكل خاص.
  • ومع ذلك، يجب تأكيد هذه الفوائد من خلال إجراء العديد من الدراسات والأبحاث.
• يعتقد البعض أن خل التفاح يحسن عملية الهضم.
  • هذا لأنه، بالإضافة إلى حمض المعدة، يمكن أن يعزز عملية إفراز الإنزيمات المسؤولة عن الهضم.
  • ومع ذلك، لا يوجد دليل يدعم هذه النظرية وصلاحيتها.
• يعتقد البعض أن تناول كمية كبيرة من خل التفاح يمكن أن يمنع الإمساك والإسهال.
  • لأنه يحتوي على نسبة عالية من البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء تمتص المواد السائلة من الأمعاء، مما يسمح للبراز بالتشكل بشكل أفضل.
  • ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه الفوائد لا تدعمها الدراسات أو الأبحاث وأن تناول خل التفاح الزائد يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن

القيمة الغذائية لخل التفاح

من أهم فوائد تناول خل التفاح على معدة فارغة أن الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، وفيما يلي نوضح العناصر الغذائية لخل التفاح الموجودة في مائة مليلتر:

• خل التفاح يحتوي على ماء بقيمة غذائية 88.24 مل.
• خل التفاح يحتوي على 46 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خل التفاح على كربوهيدرات بقيمة غذائية 11.3 جرام.
• خل التفاح يحتوي على سكر بقيمة غذائية 9.62 جرام.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على 0.2 جرام من الألياف.
• خل التفاح يحتوي على بروتين بقيمة غذائية 0.2 جرام.
• خل التفاح يحتوي على دهون ذات قيمة غذائية 0.13 جرام.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على الكالسيوم بقيمة غذائية 8 ملغ.
• خل التفاح يحتوي على الحديد بقيمة غذائية 0.12 مجم.
• خل التفاح يحتوي على المغنيسيوم بقيمة غذائية 5 ملغ.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على الفوسفور بقيمة غذائية 7 ملليغرام.
• خل التفاح يحتوي على البوتاسيوم بقيمة غذائية 101 ملغ.
• يحتوي خل التفاح على صوديوم بقيمة غذائية 4 ملغ.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على الزنك بقيمة غذائية تبلغ 0.02 ملليجرام.
• يحتوي خل التفاح على النحاس بقيمة غذائية تبلغ 0.012 مجم.
• خل التفاح يحتوي على السيلينيوم بقيمة غذائية 0.1 ميكروغرام.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على فيتامين سي بقيمة غذائية 0.9 مجم.
• يحتوي خل التفاح على فيتامين ب 1 بقيمة غذائية 0.021 مجم.
• يحتوي خل التفاح على فيتامين B2 بقيمة غذائية تبلغ 0.017 ملليجرام.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على فيتامين ب 3 بقيمة غذائية تبلغ 0.073 مجم.
• يحتوي خل التفاح على فيتامين B6 بقيمة غذائية تبلغ 0.018 مجم.
• يحتوي خل التفاح على مادة الكولين بقيمة غذائية 1.8 مجم.
• يحتوي خل التفاح أيضًا على فيتامين إي بقيمة غذائية تبلغ 0.01 مجم.

الآثار الجانبية لخل التفاح

خل التفاح بالتأكيد

• قد يكون من الآمن تناول خل التفاح إذا تناولته بكميات صغيرة.
  • قد يكون من الآمن أيضًا تناول كميات كبيرة، ولكن لفترات قصيرة فقط لبعض الأشخاص في مرحلة البلوغ.
• ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هناك احتمال أن يكون غير آمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة من الزمن.
• كما أنه لا توجد دراسات كافية لإثبات سلامة تناول التفاح واستخدامه للحوامل والمرضعات، لذلك يجب عدم تناوله خلال هذا الوقت.

سلبيات استهلاك خل التفاح

يُمنع استخدام خل التفاح في بعض الحالات التالية:

• مريض بالسكر.
• المصابون بهشاشة العظام.
• أولئك الذين يعانون من تسوس الأسنان.
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
• أولئك الذين يعانون من التهاب الحلق.

اخترنا لك: سعر خل التفاح الأصلي

التفاعلات الدوائية مع خل التفاح.

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تتفاعل وتتداخل مع خل التفاح، ومنها:

• الديجوكسين.
• وكذلك الأنسولين.
• بالإضافة إلى أدوية السكري.
• مثل العديد من التفاعلات الدوائية، يعتبر خل التفاح من مدرات البول.

لا تفوت قراءة: ما هي استخدامات خل التفاح وفوائده المذهلة

في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات بعد التعرف على فوائد خل التفاح على الريق وفوائده بشكل عام.

منذ أن علمنا بأضرار خل التفاح، كل ما عليك فعله هو مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.