كيف تتخلصين من تقوس الظهر نهائيا؟ يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر والحدب، مما يعيق حركتهم ويؤثر سلبًا على صحتهم، مما يعطي الظهر مظهرًا مزعجًا.
يمكن أن يكون تقوس الظهر طبيعيًا للأفراد، أو يمكن أن يكون نتيجة لبعض الأخطاء اليومية (الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا أو الجلوس بشكل غير صحيح)، على سبيل المثال.
سنقوم اليوم بتقديم مقال على موقعنا الإلكتروني يوضح لك بعض الطرق الفعالة لعلاج انحناء الظهر، لذا اتبع الفقرات أدناه.
جدول المحتويات
ما هو التحدب أو قوس الظهر؟
يُعرف بالانحناء الأمامي الشديد للظهر، وخاصة في منطقة العمود الفقري، ويمكن أن يكون الانحناء طبيعيًا منذ الولادة، ويمكن أن يكون نتيجة لبعض العيوب، مثل: ما يؤلم ظهرك.
يمكن أن يكون بسبب هشاشة العظام ونقص المناعة لدى الفرد، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري الأمامي، وهو غير مرتبط بشكل كامل، ولكنه يحدث بقوة عند النساء بعد سن الخمسين.
وقد حدد بعض الأطباء المتمرسين الأعراض التي تكمن في ظهور الألم وانحناء غير طبيعي للظهر، وإذا زاد الانحناء بشكل كبير، فعليك مراجعة الطبيب فورًا.
انظر أيضًا من هنا: أعراض انحناء العمود الفقري عند البالغين
انحناء العمود الفقري والظهر
إنه عمود وأساس الجسم واستقامة الظهر، وهو ما يتجلى عند حدوث التوتر العضلي، حيث إن عدم وجود فقرات في أماكنها الصحيحة يخلق عاملاً يؤثر على العصب التالي.
يحدث توتر العضلات كرد فعل للجسم، لذلك فإن الظواهر والأمراض التي تصيب، على سبيل المثال، منطقة الظهر (الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة الشوكية)، وكذلك الأعراض، يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
لكن أكثرها شيوعاً هو الشعور بألم شديد من أسفل الظهر إلى القدم عند الجلوس لفترة طويلة والتشنجات عند حمل الأثقال، وكما قلنا سابقاً فهذه الأمراض لا ترتبط بالفئة العمرية، بل تأخذ مع مراعاة العمر، تحدث هذه الأمراض.
بالنسبة للنساء والرجال فوق سن الخمسين واعتبارا لخطورة هذا المرض نقدم لكم بعض طرق علاج الانزلاق الغضروفي لذا اتبع الفقرة التالية.
طريقة العلاج المحافظ
يتم ذلك عن طريق الاستلقاء مؤقتًا على السرير لشد الظهر بالكامل، وعدم الانخراط في الأنشطة الرياضية وتجنب عبء الأوزان التي تتطلب من الشخص ثني ظهره للأمام، وتجنب ذلك، بسبب تصلب الفقرات والظهر. ليقف عظم تماما.
كما يفضل استخدام كرات الثلج أو الماء الدافئ لتخفيف آلام الظهر وتورمه وإحضار كرات الثلج أو ما يسمى (الأرض) بالماء الدافئ ووضعها بالضبط على المنطقة المؤلمة وتركها هناك لفترة طويلة ويفضل تغييرها الماء بعد وقت قصير.
يمكن تكرار هذه الطريقة مرتين في اليوم أو أكثر إذا لزم الأمر.
العلاج الدوائي والأدوية
تختلف الأدوية من حيث السرعة والسرعة في تخفيف آلام الظهر والأعراض، حتى تتمكن من علاج الآلام المتوسطة أو الخفيفة.
كما أنه يعالج الآلام الشديدة ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء لأنه يتطلب وصفة طبية مؤكدة.
لكن هناك بعض الأدوية التي تباع ولا تتطلب استشارة طبية، على سبيل المثال (الباراسيتامول)، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات (الإيبوبروفين والنابروكسين).
توجد أدوية للتشنجات العصبية، مثل (بريجابالين، دولوكستين، وجابابنتين).
يستخدم بعض الأطباء أيضًا الحقن في المناطق المتضررة من الغضاريف في الظهر (الكورتيزون)، وهناك مواد أفيونية ومرخيات للعضلات.
اقرأ أيضًا هنا: تمارين لعلاج انحناء الظهر
طرق العلاج الطبيعي
في هذه الطريقة، يجب على المريض توخي الحذر الشديد أثناء ممارسة تمارين بسيطة تتناسب مع حالته المرضية.
من الممكن أيضًا العلاج بكرات الثلج ومنشفة الماء الدافئ (الركبتين) عن طريق وضع الثلج على المنطقة المصابة والاستلقاء على السرير.للتعافي السريع، يجب تكرار ما سبق مرتين يوميًا أو أكثر إذا لزم الأمر.
كما توجد أحزمة طبية متوفرة في الصيدليات لعلاج آلام الظهر وتيبسه، ويسمح للمريض باستخدام الموجات فوق الصوتية أو طرق شد المفاصل أو النبضات الكهربائية.
تساهم جميعها في علاج آلام الظهر وقد تم اختبارها بنجاح من قبل أطباء ذوي خبرة.
عمليات
عندما تفشل جميع الإجراءات السابقة (الأدوية أو العلاج المحافظ أو العلاج الطبيعي) وتستمر حالة المريض في التدهور.
إذا كان هناك جمود تام وتصلب في الفقرات، فيجب على الأطباء إجراء عملية جراحية للمريض.
للقيام بذلك، يتم إزالة الجزء التالف من القرص المفتوح واستخدام منظار البطن لتجنب المضاعفات أثناء العملية.
نادرا ما يتم استبدال الجزء التالف بأقراص اصطناعية.
بعض النصائح لتجنب الانزلاق الغضروفي
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة التي تجعل الشخص ينحني ظهره بالكامل للأمام.
- توقف عن ممارسة الرياضة التي ترهق الجسم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون انقطاع.
- تأكد من الجلوس والوقوف بشكل صحيح ومستقيم.
- يفضل أن يكون وزن الفرد مثالياً ومتوازناً.
- بالنسبة للنساء، يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
وبعد شرح ماهية العمود الفقري والقرص المنفتق وكيفية علاجهما بشكل طبيعي ومن خلال العمليات الطبيعية.
من أجل التخلص بشكل دائم من موضوعنا المشترك حول تقوس الظهر، نقدم لك ما يسمى (قعس) شكل آخر من أشكال تقوس الظهر.
تابعنا في الفقرة التالية.
ما هو قعس وعلاجه؟
التقوس هو شكل من أشكال تقوس الظهر وتقوسه، ولكنه مرئي وملاحظ من خلال الانحناء الداخلي للجزء السفلي من الظهر (الظهر المجوف أو ظهر السرج).
في حالة الإصابة بالقعس الخالي من الألم، نادرًا ما يتم استخدام التدخل الطبي لأنه ليس خطيرًا، ويمكن للمريض أن يكتفي بالحركة المناسبة وتناول الأدوية.
يمكن للأطباء اللجوء إلى التدخلات الجراحية والطبية في بعض حالات الطوارئ الحرجة.
دعم الظهر للقعس
يُظهر جهاز التقويم نتائج ناجحة، ملحوظة في قعس الأحداث، حيث يتم استخدامه أثناء نمو العظام ويجب استخدامه بشكل خاص في المرضى (حداب شويرمان) الذين لم يتوقفوا عن النمو.
يتم استخدامه حتى اكتمال العظام، حوالي سن 15 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح باستخدامه من قبل الأفراد البالغين لأن المفاصل والعظام كاملة ولا يفيدهم استخدامها.
تقيد الدعامة في البداية حركة المريض، لكن الدعامة مصممة لتكون مريحة ومبسطة للمريض.
لذلك يجب عليه تحديد نوع الجبيرة وعدد ساعات ارتدائها المناسب له، وبعد فترة من ارتداءه يعتاد المريض عليه ويشعر بمزيد من الراحة والحرية وعند ارتدائه يفضل الكذب على السرير لفترة طويلة.
التدخل الطبي للقعس
في حين فشل العلاج الطبيعي في مرضى القعس، فشل استخدام الأدوية وممارسة الرياضة وتجنب الوقوف كثيرًا أو استخدام دعامة الظهر.
يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي، مع مراعاة اختيار العملية المناسبة لحالة المريض، وغالبًا ما يتم إزالة الجزء التالف من العمود الفقري.
تمارين للتخلص من تقوس الظهر
- قف بشكل مستقيم، واترك بعض المساحة بين قدميك، ثم ثني جذعك لأسفل حتى تلمس يديك سطح الأرض.
- ثم يعود الجزء العلوي من الجسم للأعلى، وترفع اليدين ويتم إرجاع الظهر، ثم يتم إرجاع الجزء العلوي من الجسم إلى اليسار واليمين.
- بعد ذلك تعود اليدين لأسفل ويعود الجسم إلى الموضع الأول، وتكون مدة التمرين 35 دقيقة.
- يجلس الشخص على ركبتيه على الأرض ويداه خلف رأسه وينحني جذعه لأسفل حتى تلامس رأسه الأرض.
- ثم يعود الجسم إلى الموضع الأول الذي يتم فيه رفع الجذع، ويجب أن تكون مدة هذا التمرين 20 دقيقة.
- يجلس الشخص منتصباً وظهره مستقيماً ويضع ذراعيه على جانبيه ويمد قدمه اليمنى إلى الأمام، ثم ينزل ذراعيه حتى يلمس قدمه، ثم يكرر نفس الخطوة بقدمه اليسرى.
- بعد ذلك يعود الجسم إلى وضعه الأصلي ويتكرر هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة 45 دقيقة.
اقرأ أيضًا هنا: فوائد دعامة الظهر المغناطيسية لعلاج الانحناء والانحناء
وفي الختام نتمنى أن نكون قد أوضحنا بنهاية مقالتنا كافة أشكال تقوس الظهر وطرق علاجه.
لقد قدمنا لك بعض النصائح والتمارين المناسبة للقعس والظهر المجوف.
هذا يختتم موضوع كيفية التخلص من الظهر المنحني بشكل دائم، لذا تابع مقالتنا لقراءة جديدة.
ويرجى مشاركة مقالاتنا على جميع وسائل التواصل الاجتماعي ليستفيد منها الجميع وشكرا.