تغيير السلوك هو عملية تغيير أنماط السلوك البشري على المدى الطويل باستخدام تقنيات تحفيزية مختلفة، وأهمها النتائج (التعزيز السلبي) والمكافآت (التعزيز الإيجابي).
الهدف النهائي هو استبدال السلوكيات الهجومية أو الإشكالية أو غير المرغوب فيها بسلوكيات أكثر إيجابية ومرغوبة، وتعديل السلوك يعمل مع الجميع تقريبًا.
له العديد من الاستخدامات المحتملة، من تحسين سلوك الأطفال إلى تحفيز الموظفين على العمل بكفاءة أكبر.
جدول المحتويات
تغيير السلوك البشري
- يشيع استخدام تعديل السلوك لعلاج اضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب فرط النشاط.
- اضطراب نقص الانتباه (ADHD)، والمخاوف غير المنطقية، ومشاكل إدمان المخدرات والكحول، واضطراب القلق العام، واضطراب قلق الانفصال.
- من السهل إجراء تغيير، لكن الجزء الصعب هو جعل التغيير عصا يمكن للجميع القول إنها ستتوقف.
- ثم يتجاهل شغفًا أو اثنين أو يلتزم بنظام تمرين ثم يذهب إلى الصالة الرياضية مرتين في الأسبوع.
- بينما يكمن التحدي في هذه العادة الجديدة، وهي ليست بهذه السهولة، وهنا يأتي تغيير السلوك.
- ينص تعديل السلوك على أنه يمكننا تغيير الطريقة التي نتصرف بها أو نتفاعل مع موقف معين من خلال التعلم وربط النتائج بأفعالنا.
- لا يمكنك إجبار شخص ما على تغيير سلوكه، ولكن يمكنك تحفيزهم على تغيير سلوكهم عن طريق تغيير البيئة وتقديم الحوافز.
- يفترض عالم النفس بي إف سكينر، المعروف بأبحاثه حول التكييف الفعال (مقدمة لتعديل السلوك).
- إذا كانت عواقب الإجراء سلبية، فهناك فرصة جيدة لعدم تكرار الإجراء أو السلوك، وإذا كانت النتائج إيجابية.
- الاحتمالات أفضل من تكرار فعل أو سلوك. وقد أطلق على هذا المفهوم اسم “مبدأ التعزيز”.
- ببساطة، نموذج تعديل سلوك سكينر هو طريقة لتغيير العادات من خلال متابعة الإجراءات التي لها عواقب إيجابية أو سلبية.
- إما لكسر العادات السيئة أو لتعزيز العادات الجيدة، يمكنك محاولة تطوير وتنفيذ خطة لتغيير السلوك بنفسك.
- أو يمكنك العثور على مستشار أو معالج متخصص في علاجات تعديل السلوك.
اقرأ أيضًا: أهم ما يقال عن المبادئ والقيم الإنسانية والاجتماعية
تقنيات تغيير السلوك
التعزيز الإيجابي والسلبي
- يكافئ التعزيز الإيجابي السلوك الجيد بنوع من الحوافز، مثل الثناء اللفظي، أو امتداد الامتياز، أو نوع من المكافأة.
- مثال: يحصل الطالب على دولار واحد مقابل كل درجة جيدة.
- أو مندوب مبيعات يكسب عطلة نهاية الأسبوع للوصول إلى هدف المبيعات.
- هناك نوعان من التعزيز السلبي: العقوبة الإيجابية، حيث تم تصميم إضافة نتيجة لمنع السلوك السيئ من تكرار نفسه في المستقبل.
- والعقاب السلبي، والذي يتضمن أخذ شيء ما.
- مثال على العقوبة الإيجابية هو إضافة يومين آخرين إلى جدول التدريب الأسبوع المقبل.
- استرخ في صالة الألعاب الرياضية طوال اليوم هذا الأسبوع ودع الطفل ينظف المنزل بأكمله.
- بعد رمي وجبته الخفيفة على أرضية غرفة المعيشة.
- قد تكون العقوبات السلبية هي أخذ استراحة من طفل نسي واجباته المدرسية أو عدم ترك مراهق يذهب.
- الذهاب إلى المركز التجاري مع أصدقائه بعد رسوبه في الامتحان المدرسي.
يموت
- عندما يتم تقليل التعزيزات للتحكم في السلوك أو تشجيعها أو إيقافها تمامًا، يُعرف هذا باسم الانقراض.
- غالبًا ما يستخدم هذا للإشارة إلى الوالد الذي يعتني بالطفل الذي لديه عادة السعي وراء الاهتمام عندما يكون الوالد كذلك.
- في أي وقت يظهر فيه الطفل هذه العادة المعينة، من المرجح أن يستمر الطفل في العادة المزعجة المتمثلة في الاستمرار في تلقي الاهتمام.
- على الرغم من أنه اهتمام الوالدين السلبي.
- من ناحية أخرى، إذا بدأ الوالدان في تجاهل الطفل عندما يفعل هذا الشيء البغيض، فسوف يدرك الطفل أن أفعاله لن تثير رد فعل من والده بعد الآن.
- إنه تعزيز إيجابي في شكل انتباه. في النهاية مع العلم أنها لن تحصل على رد الفعل الذي تريده.
- سيتوقف السلوك البغيض.
تشكيل – تكوين
- تعزز عملية التشكيل السلوكيات التي تشبه سلوكًا جديدًا أكثر استحسانًا، وعادة ما يكون ذلك بشكل تدريجي.
- غالبًا ما يتم استخدامه في المواقف التي يكون فيها الهدف النهائي هو التغلب على المخاوف غير المنطقية أو إدارة اضطرابات القلق.
- مثال على التكوين يمكن أن يكون شخصًا مصابًا برهاب العناكب ويخشى أن ينظر إلى صورة عنكبوت.
- ثم يعمل على إمساك العنكبوت البلاستيكي لإزالة قوة الخوف.
يختفي
- يُعرف التلاشي أيضًا باسم التكييف، وهو عملية سحب التضخيم تدريجيًا حتى لا تكون هناك حاجة إلى محفز اصطناعي.
- بعد كل شيء، الهدف النهائي هو أن تصبح العادة طبيعة ثانية، فأنت تريد أن يحصل طفلك على نفس الشيء في كل بطاقة تقرير.
- في النهاية دون الحاجة إلى إعطائه المال في كل مرة.
- يؤدي التلاشي أيضًا إلى إزالة الحافز القديم تدريجيًا والحصول على أموال مقابل درجات جيدة عند استبداله بحافز جديد.
- ويفتخر بالنزاهة والاستفادة القصوى من تعليمه.
قد تكون مهتمًا بـ: معلومات حول مدرسة السلوك والعلاقات الإنسانية
السلاسل
- تربط سلاسل السلوك السلوكيات الفردية بسلوك أكبر من خلال تقسيم مهمة إلى أبسط خطواتها وأكثرها أساسية.
- إنه يقلل من العامل الكبير المحتمل لرؤية سلوك أكبر لنفسك.
- يمكن أن تتضمن سلسلة السلوك لتطوير عادة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خطوات مثل: ب. الاشتراك في عضوية الصالة الرياضية.
- أو اشترِ أو اجمع ملابس رياضية وحقيبة رياضية واملأ زجاجة ماء وتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.
- تسجيل الوصول، قم بأداء تمارين الكارديو لمدة 15 دقيقة، على سبيل المثال. ب. 15 دقيقة مع الأوزان الحرة، والإقامة في دروس اليوجا.
مفتاح لتغيير السلوك الناجح
- الاتساق مهم بشكل خاص عند استخدام تعديل السلوك لتغيير أو تعزيز السلوكيات عند الأطفال.
- تكون العملية أيضًا أكثر فاعلية عند استخدام الدافع الذي تختاره في كل مرة حتى تثبت العادة.
- على سبيل المثال، عند استخدام ورقة لاصقة لمدح طفل لترتيب سريره في الصباح.
- يجب أن تحصل على ملصق كل صباح عندما يرتب فراشه.
- إذا نسيت الملصقات أو نفدت منها، فمن المحتمل أن تفقد الدافع للحفاظ على هذه العادة في مرحلة ما.
- يجب أيضًا إعطاء النتائج السلبية بتكرار يمكن التنبؤ به إذا تم تطبيق العقوبة بشكل غير متسق.
- سيتعلم الطفل أنه إذا كان هذا هو ما تحاول تعليمه إياه، فسيواجه فقط عواقب سوء التصرف من وقت لآخر.
- هو أن السلوك السيئ سيتبعه نتيجة سلبية، سيتعلم فقط ربط السلوك بالنتيجة إذا كانت النتيجة تتبع السلوك في كل مرة.
- على سبيل المثال، سوف يعض طفل صغير الأطفال الآخرين إذا وضعهم معلمهم على كرسي الاستلقاء مرة كل ثلاث مرات.
- إذا عض طفل آخر، فسيقل احتمال ربط الطفل للعض بالوقت المستقطع وسيستمر في عض الآخرين.
- إذا كان المعلم يجلس الطفل في كل مرة يعض طفلًا آخر، فسوف يدرك تدريجياً أنه يتعين عليه الجلوس في كل مرة يعض.
- سوف يتعلم أنه ليس عليه أن يعض الأطفال الآخرين حتى لا يضطر إلى الجلوس.
تغير السلوك
- من المهم أيضًا أن يكون لديك اتساق عام، أي التعاون بين الآباء والأجداد والمعلمين ومقدمي الرعاية الآخرين.
- لمنح الطفل نفس النتائج والمكافآت، فإن التطبيق المتسق لخطة تغيير السلوك سيساعد الطفل على تغيير سلوكه بسرعة.
- بمجرد أن تتخلص من عادة سيئة أو تؤسس عادة جيدة، لا يمكنك أن تكتفي بما تتمتع به من أمجاد.
- على الرغم من أن إنشاء نمط السلوك الجديد يبدو أنه الجزء الأصعب، إلا أنه يتطلب استمرارية أو استمرارية السلوك الجديد.
- للبقاء على قيد الحياة على المدى الطويل، وهذا ما يسمى الصيانة.
- ومع ذلك، لا تثبط عزيمتك إذا عدت إلى العادات السيئة في مرحلة ما، فهذا أمر شائع وفي بعض الحالات قد يكون لا مفر منه.
- قد ترغب حتى في الاستعداد للانتكاس كما لو كان مجرد خطوة أخرى في عملية تغيير السلوك، وليس فشلًا في هذه العملية.
أنظر أيضا: تعريف السلوك في علم النفس
في نهاية مناقشتنا حول هذا الموضوع، يمكننا القول أن تغيير السلوك غالبًا ما يتم التفكير فيه، فيما يتعلق بالأطفال والطلاب وإدارة الفصل الدراسي للمعلمين.
لانه يستخدم بشكل فعال جدا في الاطفال ونتمنى ان تكون قد استفدت بشكل كبير وكبير من موضوعنا ما دمت بخير.