نبذة عن كتاب The Depression by Quam McKenzie. الاكتئاب هو أحد الاضطرابات التي تصيب الناس بشكل عام، سواء كانوا صغارًا أو كبارًا.
لذلك سنتحدث اليوم عن كتاب كوام ماكنزي للاكتئاب في مقال حيث يتحدث عن مفهوم الاكتئاب وأسبابه وكيفية علاجه.
جدول المحتويات
حول كتاب الاكتئاب لكوام ماكنزي
- يبدأ المؤلف بإعادة ذكر معنى الاكتئاب، واصفا إياه بأنه ليس فقط حالة من التقلبات المزاجية، بل حالة من الحزن الشديد والتوتر والقلق التي تؤثر على الشخص عقليًا وجسديًا وتستمر لعدة أسابيع.
- يبحث الكتاب في الأسباب والظروف التي تقود الشخص إلى هاوية الاكتئاب ويناقش الطرق التي يمكن أن يتخذها الشخص لمساعدة نفسه على التخلص من الاكتئاب.
- ناقش المؤلف العلاقة بين الاكتئاب ومراحل حياة الشخص المصاب بالاكتئاب حيث توجد بعض الفروق بين الاكتئاب الذي يصيب الشباب والاكتئاب الذي يصيب كبار السن.
اقرأ أيضًا: عن كتاب في صالون العقاد قضينا أيامًا
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد يفقد فيها الشخص حماسته للحياة ويسلبه كل الدوافع التي كانت الدافع الأساسي لكل سلوكه.
- يختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية، فالتقلبات المزاجية لا تدوم طويلاً، على عكس الاكتئاب الذي يرهق الشخص جسديًا وذهنيًا ويمكن أن يستمر لعدة أسابيع.
- يقر المؤلف أن الاكتئاب مرض شائع بين الناس، حيث عانى منه العديد من المشاهير مثل ونستون تشرشل وأبراهام لينكولن.
- تشير الدراسات إلى أن البيئة لها تأثير كبير على احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- يعاني الأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبرى من الاكتئاب أكثر من أولئك الذين يعيشون في الضواحي.
أعراض الاكتئاب النفسية
- يشعر مريض الاكتئاب أن مزاجه متدني، لكن لا يمكننا القول أن كل من يعاني من تقلبات مزاجية يعاني من الاكتئاب.
- حيث يشعر الشخص المكتئب أنه ليس لديه شغف بالأنشطة التي تروق له.
- يعد ضعف التركيز الذهني وضعف الذاكرة والإلهاء من بين الأعراض النفسية الأكثر بروزًا للاكتئاب ويمكن أن يتطور إلى الهلوسة، وهي وعي الشخص بالمنبهات غير الموجودة بالفعل.
- يمكن أن تصل الأعراض النفسية للاكتئاب إلى حد الانتحار لأن الشخص المصاب لم يعد له أي معنى في حياته.
الأعراض الجسدية للاكتئاب
- يتناول المؤلف الأعراض الجسدية للاكتئاب وهي اضطرابات النوم، فبعضهم لا يستطيع النوم بشكل جيد والبعض الآخر ينام بشكل مفرط.
- يُعد فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام من الأعراض الجسدية للاكتئاب التي تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.
- يمكن أن تمتد الأعراض الجسدية للاكتئاب إلى انخفاض الرغبة في الحميمية وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة طبيعية لانخفاض مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ، ويؤدي الإجهاد النفسي إلى إفراز الجسم لبعض الهرمونات التي تؤدي إلى الاكتئاب.
- هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب مثل: ب- الجينات التي نرثها من الوالدين وهناك بعض العادات اليومية التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب مثل. ب- العزلة الطويلة في المنزل وعدم التعرض للشمس.
كما يمكنك الإطلاع على: ملخص كتاب قاصدة البردة مع شرحه الشامل لعصيدة الشهداء.
أنواع الاكتئاب
اكتئاب طفيف
- إنه أبسط أنواع الاكتئاب، فالتغيير في نمط الحياة، مثل الانتقال من منزل إلى آخر أو تغيير الوظائف، يكفي لإحداث هذا النوع من الاكتئاب، وهو تقلبات مزاجية من وقت لآخر.
- يتم تشخيص المريض بالاكتئاب المعتدل إذا استمرت حالة التهيج لفترة طويلة تصل إلى أسبوع، وفي هذه الحالة يحتاج المريض إلى مراجعة الطبيب.
الاكتئاب الشديد
- إذا لاحظ الشخص ظهور أعراض جسدية في نفسه، واستمرت تقلبات مزاجية لفترة طويلة، فعلى الأرجح أنه يعاني من اكتئاب شديد، وهذا الموقف يتطلب استشارة طبيب خوفًا من الانتحار.
أفكار للوقاية من الاكتئاب
- يمكن للمرء أن يحمي نفسه من الاكتئاب من خلال الاستعداد لتحمل مصاعب الحياة، فتوقع الأشياء السيئة لا يُنظر إليه بالضرورة على أنه نوع من التشاؤم، بل هو نوع من الاستعداد النفسي لقبول الصدمة.
- يمكن أن يساعد أخذ إجازة من العمل للاسترخاء وتخفيف التوتر في منع الاكتئاب.
- يمكن لأي شخص حماية نفسه من الاكتئاب من خلال الكشف عن مشاكله للأشخاص المقربين منه لأنه يزيل الضغط عن أكتافهم ويجعلهم يشعرون بأن الجميع مستعدون لدعمهم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
طرق علاج الاكتئاب
- يمكن علاج الاكتئاب من خلال زيارة الطبيب لجلسات نفسية، كما يمكن تناول بعض الأدوية التي تخفف من أعراض الاكتئاب.
- يجب على المريض تناول هذه الأدوية فقط بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة له، كما يجب التوقف عن تناول هذه الأدوية تحت إشراف طبي.
- هناك بعض طرق العلاج بمساعدة الكمبيوتر التي يجيب فيها المريض على بعض الأسئلة التي يطرحها الكمبيوتر، وبناءً على هذه الإجابات يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة للحالة.
حقائق علمية عن الاكتئاب
بعد الحديث عن كتاب Quam McKenzie الاكتئاب، سنذكر بعض الحقائق العلمية المتعلقة بالاكتئاب التي أشار إليها المؤلف في خطابه:
- وبحسب بعض الدراسات والإحصاءات، تبلغ نسبة الاكتئاب عند الرجال 10٪، بينما تصل هذه النسبة لدى النساء إلى 25٪.
- تشهد المملكة المتحدة 2 مليون حالة اكتئاب كل عام، مع العلم أن هذا الرقم يمثل الحالات التي تم تشخيصها من قبل الأطباء، مما يعني أن هذا الرقم لا يشمل الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين اختاروا عدم زيارة الطبيب النفسي.
- لا يقتصر الاكتئاب على أي فئة عمرية معينة، ولكن تظهر الإحصائيات أن كل طبيب في المملكة المتحدة يعالج على الأقل مريضًا واحدًا مصابًا بالاكتئاب كل يوم.
- وفقًا لبعض الدراسات، تكون الفتيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الفتيان، ويزداد احتمال إصابة الرجال بالاكتئاب مع تقدمهم في السن.
- لعبت الحياة التكنولوجية التي نعيش فيها دورًا في زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب حيث أن هذه الحياة جعلت معظم الناس يبذلون جهودًا كبيرة لمواكبة سرعتها، مما أدى إلى إرهاق الإنسان وأصبح أكثر. عرضة للاكتئاب.
يمكنك أيضًا قراءة: لمحة موجزة عن كتاب الإثبات ضد الراعي والموضوعات
وبهذه الطريقة اطلعنا بإيجاز على كتاب كوام ماكنزي عن الاكتئاب، والذي يعتبر من أبرز الكتب التي تتناول الاكتئاب وأسبابه وأنواعه وطرق علاجه.