10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها

يعاني الكثير من المواطنين من آلام الظهر، ويشرح المقال 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح للتخفيف منها ؛ وبما أن هذه الآلام من أكثر أسباب اضطراب حركة المواطنين في مختلف أنحاء العالم، فقد تتفاقم آلام بعض المواطنين، مما يضطرهم للخضوع لعملية جراحية للتخلص من الألم.

10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها

تمثل مشكلة آلام الظهر، وخاصة أسفل العمود الفقري، المشكلة الطبية الأكثر انتشاراً بين المواطنين في جميع أنحاء الدولة، وتختلف أسباب هذه المشكلة:

• مدى آلام الظهر: يختلف مدى وشدة الألم من شخص لآخر، حسب السبب.
  • يتراوح الألم من خفيف إلى حارق، على غرار ألم جرح سكين.
• قد يعاني البعض من ألم في الساق عند الحركة أو المشي أو الانحناء.
• تدابير إدارة الألم: هناك بعض الإجراءات التي يمكنك تجربتها في المنزل لتقليل مستوى الألم.
  • وهجماتها المتكررة بمجرد تحديد السبب الجذري لتلك الهجمات.
• هناك عدد معتاد من الأسباب يصل إلى 10 أسباب، سنقوم بتسليط الضوء عليها في فقرات المقال.
• فعالية التدابير المحلية: عادة ما يتم إراحة الشخص المصاب من خلال تدابير في غضون 7 إلى 21 يومًا.
• لذلك، إذا لم يكن هناك تحسن أو تطوير للأفضل خلال هذا الوقت، يجب على الفرد أن يطلب فحصًا طبيًا متخصصًا لفهم السبب وإقامة العلاج الطبي المناسب.
• الحالات التي تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا: ألم مصحوب بحمى.
  • ألم متعلق بمشكلة في الأمعاء أو المثانة، ألم من السقوط أو صدمة في الظهر.

أنظر أيضا: علاج آلام الظهر

السبب الأول: الألم العضلي الليفي ونصائح لتخفيفه

الألم العضلي الليفي هو حالة يعاني فيها الشخص من آلام بدرجات متفاوتة في العضلات، بما في ذلك الظهر والساق والأرداف وكذلك عضلات الكتف، لمدة تزيد عن 3 أشهر:

• الكشف عن الألم الليفي: يتم الكشف عن الألم العضلي الليفي عن طريق الضغط على مناطق من الجسم تُعرف باسم نقاط تحفيز الألم.
  • بما في ذلك منطقة الكتف والصدر العلوي وكذلك الخصر.
• اضطرابات النوم: يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من اضطرابات مرتبطة بالنوم.
  • حيث يستيقظ في حالة من التعب حيث تمنعه ​​هذه الحالة من الوصول إلى مستوى النوم العميق.
• نصائح فيبرو لتخفيف الآلام: مارس اليوجا، وقم بتدليك المناطق المؤلمة.
  • استخدام الأدوية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من المسكنات.
• تساعد مضادات الاكتئاب، وكذلك الأدوية المستخدمة في علاج نوبات الصرع، في تخفيف الألم وتقليل شدته.

السبب الثاني: إجهاد العضلات ونصائح لتخفيفه

يمثل إجهاد العضلات حالة يعاني فيها الشخص من تصلب أو تقلصات تؤثر على القدرة على الوقوف منتصبة وينتشر الألم في الظهر والأرداف على مدى 10 أيام:

• أسباب إجهاد العضلات: إرهاق عضلات الجسم عند رفع الأثقال.
  • انخرط في أنشطة عنيفة في صالة الألعاب الرياضية وقم بثني الجسم بشكل متكرر.
• نصائح لتخفيف التوتر: كمادات الثلج على العضلات المصابة.
  • ممارسة نشاط تمدد يحفز وينشط العضلات ويقوم بتدليك المناطق المصابة.

السبب الثالث: Morbus Bechterew ونصائح الإغاثة

هذا الالتهاب هو نوع من أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهاباً في الفقرات وبعض المفاصل في الجسم، وهو نوع أكثر شيوعاً لدى الرجال منه لدى النساء:

• علامات التهاب جهاز المناعة: تقلصات، فقدان وزن كبير، تعب مزمن.
  • ضرر بالعين، صعوبة في الوقوف أو المشي، ضيق في التنفس.
• نصائح لتقليل الالتهاب: كمادات ثلجية، مسكنات للألم.
  • ممارسة النشاط البدني حسب توجيهات المعالج الطبيعي.
• لا توجد طرق علاج جذرية لهذا الالتهاب، ولكن يتم علاج أعراضه.
  • ومحاولة تجنب المضاعفات من حدوثها بالاعتماد على الأدوية المضادة للالتهابات وأمراض المفاصل.

السبب الرابع: الصدمات والنصائح المخففة

الصدمة هي سبب مفاجئ يضر بالفقرات في الظهر، على عكس مجموعة من الأسباب الشائعة التي تزداد سوءًا بمرور الوقت:

• الصدمة: السقوط من ارتفاع كبير على ظهرك.
  • حادث مروري، إصابة من نشاط رياضي عنيف، حمل وزن زائد.
• الكدمات وتسكين الآلام الرضحية: كمادات ثلجية، وتدلك المنطقة المؤلمة برفق.
  • استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ وفرشة مريحة.
• يمكن أيضًا استخدام المسكنات الصيدلانية العامة.
  • والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية.

السبب الخامس: هشاشة العظام ونصائح للحد منه

هشاشة العظام هي حالة ضعف في عظام الجسم يمكن أن تؤدي إلى كسر في فقرات العمود الفقري وهي أحد الأسباب العشرة لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها:

• تأثير المرض على العظام: يجعلها في حالة هشة.
  • يصنع أدنى ضغط يؤثر عليه ويتسبب في كسره، مثل: ب- رفع حمولة خفيفة أو الانحناء.
• سبب المرض: غالبا ما يصاب به نتيجة نقص الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
• أعراض المرض: آلام الظهر المزمنة، خسارة كبيرة.
  • ويلاحظ في الوزن، انحناء الجسم، كسور في راحتي اليدين أو عظام الفخذ.
• نصائح لتخفيف الآلام: قم بتضمين فول الصويا ومنتجات مشتقاته في نظامك الغذائي. احصل على ما يكفي من الكالسيوم من اللبن والحليب.
• يجب أيضًا تناول مكمل فيتامين (د) واتباع نظام تمارين خفيفة لمدة نصف ساعة يوميًا.
  • تقليل كمية الكافيين المستهلكة يوميًا.

اقرأ أيضًا: أسباب آلام الظهر

السبب السادس: انقباض في العمود الفقري ونصائح لتخفيفه

يؤدي تضيق القناة الشوكية إلى الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي، مما يتسبب في آلام الظهر:

• درجة الألم: تتراوح من الآلام الخفيفة والمؤقتة إلى آلام العصب الوركي المزمن والشديد.
  • يسمى هذا الألم بعرق النسا.
• سبب هذا التضييق: غالبًا ما يكون من مضاعفات هشاشة العظام.
• تسكين الآلام: الإيبوبروفين هو أكثر مسكنات الآلام فعالية.
  • وتقليل مشكلة الانقباض وكذلك حقن الستيرويد.
  • وهي مناسبة للحالات التي تعاني من الآلام المزمنة والشديدة.

السبب 7: المايلوما المتعددة ونصائح التحكم في الأضرار

يُعرف هذا المرض طبيًا باسم الورم النقوي المتعدد، وهو نوع من الأورام التي تصيب خلايا الدم في عظام الجسم:

• تأثير المرض على العظام: فهو يضر بالعظام بشدة حيث يسرع من عملية تكسيرها.
• أعراض المرض: حدوث كسر في عظام الجسم وخاصة في عظام العمود الفقري.
  • كثرة التبول والتهابات متكررة.
• نصائح لتخفيف الآلام: من الضروري اللجوء إلى المسكنات.
  • العلاج الإشعاعي وجراحات دعم العظام.

السبب الثامن: التهاب المفصل التنكسي ونصائح للراحة

هذا نوع شائع من التهاب المفاصل يحدث عندما ينكسر الغضروف ويسبب آلام المفاصل:

• علامات الالتهاب التنكسي: تصلب، عدم القدرة على تحريك ركبتيك أو يديك، انتفاخ في مناطق من الجسم.
• نصائح لتقليل الالتهاب: مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين، تمرن تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.

السبب التاسع: انزلاق غضروفي ونصائح لتخفيفه

تحدث هذه الحالة في شخص لديه اندفاع مركّز يشبه الهلام من خلال الغلاف الخارجي للقرص نتيجة التقدم في السن وانخفاض مرونة الجسم:

• أعراض المرض: ألم في مناطق متعددة بالفخذ والأرداف والساق.
  • تنميل في عدة أجزاء من الجسم، وخاصة في الأطراف، وضعف عام في عضلات الجسم.
• نصائح لتخفيف المرض: وضعية الانحناء مفيدة في تقليل وتقليل شدة الألم.
  • لذلك، يجب القيام بذلك بشكل متكرر، كما أن الأدوية المضادة للالتهابات مفيدة أيضًا.

السبب العاشر: تشوهات في العمود الفقري ونصائح للتخفيف منها

التشوهات والالتواءات في العمود الفقري تعرقل عمل العمود الفقري وتعيق استقامة الجسم، وهي على أنواع عديدة منها:

• الجنف: حالة العمود الفقري التي تلتف من جانب إلى آخر.
• الانزلاق: تتحرك الفقرات من وضعها الطبيعي.
• الحداب: حالة الجزء العلوي من الظهر تدور بشكل مفرط إلى ما هو أبعد من الشكل الطبيعي.
• داء اللورد: حالة يكون فيها الجزء السفلي من العمود الفقري منحنيًا أكثر من الطبيعي.
• يمكن علاج هذه التشوهات من خلال متابعة جلسات العلاج الطبيعي أو الاعتماد على دعامة الظهر من خلال ارتداء نوع مناسب منها كل يوم.

انظر من هنا: آلام عظام الصدر والظهر

في الختام، قدمنا ​​اليوم قائمة تضم 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح للتخفيف منها، ويجب تحديد السبب الجذري لآلام الظهر من خلال التحقق من علامات كل سبب من القائمة ثم اتباع تعليمات تخفيف الآلام المرفقة. للقائمة.