أفضل حبوب لهشاشة العظام

أفضل الحبوب لعلاج هشاشة العظام هشاشة العظام مرض خطير ومقلق وهو ترقق بنية عظام الجسم. حتى تكون معرضًا للخطر معه، يمكن لأبسط الأشياء أن تنكسر في أي وقت.

أي مجرد سقوط، أو منعطف خاطئ، أو اصطدام بسيط ؛ قد يتسبب في حدوث كسر أو تمزق لا يلتئم بسهولة ؛ لذلك، في هذه المقالة، سوف نغطي أفضل حبوب هشاشة العظام.

أفضل حبوب هشاشة العظام

• يعتبر البايفوسفونيت الدواء الأمثل لمكافحة هشاشة العظام ونذكر الأدوية التالية:

Telindronet

حمض الزوليدرونيك

زوليدرونيكس

أكتونيل

أكتونيل

أليندرو

إليندو

أوستيف

أوستيف

نشوة

أوستيو ميفا

أوستيوميفا

جيد

نخبة

بيضوي

غسول البنزال

كريم Kwell

ليسلير

موريو

اقرأ أيضًا: Prolia Injection لهشاشة العظام

ماذا يعني هشاشة العظام؟

• وهي حالة مرضية تؤدي إلى ترقق العظام مما يجعلها هشة وضعيفة وهشة، وهذا من أبسط الأمور.
• وبالمثل، فإن هشاشة العظام ليست نتيجة لحظة أو شهر أو حتى عام، بل بالأحرى ؛ إنه تطور لمرض بطيء النمو.

ليس من السهل اكتشافه إلا إذا أصيب المصاب بكسور أو تشققات نتيجة حادث أو سقوط.

• لمعلوماتك: هشاشة العظام مرض ليس له أعراض مؤلمة ؛ لكن الألم يأتي عندما تحدث الكسور.

وقبل ظهور الهشاشة الكاملة هناك ما يسمى بانخفاض كثافة العظام أو انخفاض الكثافة:

إنها مرحلة ما قبل الهشاشة.

• ومع ذلك، يمكن اكتشاف هذه المرحلة باستشارة الطبيب قبل حدوث الهشاشة الكاملة.

وكذلك تناول الأدوية التي تعيد كثافة العظام وتمنع الجسم من السقوط في الهشاشة.

• وتجدر الإشارة إلى أن أكثر أجزاء الجسم التي تتعرض للكسر في مرضى هشاشة العظام هي الرسغ والعمود الفقري وعظام الفخذ.

أعراض هشاشة العظام

في كثير من الأحيان لا نجد أي أعراض لهشاشة العظام. ومن ثم يطلق عليه المرض الصامت.

لكن هناك شواهد على الإصابة أهمها:

• يقل ارتفاع الشخص بمقدار بوصة واحدة أو ربما أكثر.
• ظهور بعض الكسور في عظام الجسم،
• ألم بالقرب من أسفل الظهر
• انحناء أو انحناء الجذع.

الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة العظام

يعمل هرمون النمو بأقصى مستوياته من الرضاعة حتى سن 30 حيث يستبدل الأنسجة التالفة ويجددها.

كما أنه يمنع العظام من الانكسار ويستبدلها بالآخرين.

ثم يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيًا، ويبدأ انخفاض كثافة العظام بشكل أسرع من ذي قبل.

تبدأ كتلة العظام في الانخفاض عند الأشخاص المصابين بالضعف ؛ أسرع من الأشخاص الأصحاء.

تحدث الهشاشة في معظم الحالات للأسباب التالية:

انخفاض في مستويات الكالسيوم

عندما ينخفض ​​مستوى الكالسيوم في الجسم عن مستواه الطبيعي ؛ نتيجة لذلك، يحدث ترقق العظام وانخفاض في كثافة العظام.

ومع التعرض للكسور، يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.

إنها مكونات أساسية لبنية عظام صحية.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام

هناك أشخاص يعانون باستمرار من فتح الشهية أو لا يشعرون بالرغبة في تناول الطعام.

وأولئك الأكثر عرضة للهشاشة.

صيانة دواء معين

على سبيل المثال، أدوية الكورتيكوستيرويد عند استخدامها لفترة طويلة من الزمن ؛ تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

لذلك يجب استشارة الطبيب في هذا الشأن.

تقلبات في مستويات الهرمونات

تقلبات في مستويات الهرمون، وخاصة هرمون الغدة الدرقية. سبب هشاشة العظام.

لكن إذا التزمت بالنظام الغذائي الصحيح وحصلت على الدواء المناسب، فسيؤدي ذلك إلى التحكم في مستويات الهرمون وبالتالي تجنب مشكلة هشاشة العظام.

تصل النساء إلى سن اليأس

تمر النساء بعدة مراحل، بما في ذلك انقطاع الطمث.

خلال هذه الفترة، يخضع الجسم لتغييرات ملحوظة ؛ بما في ذلك انخفاض هرمون الاستروجين.

إنه هرمون أنثوي يساعد في حماية العظام والحفاظ عليها قوية.

ومن هنا نقص هذا الهرمون في جسم المرأة. يجعلك أكثر عرضة لهشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام

الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام

• بالتأكيد ليس سرا أن التغذية؛ الصحة الجيدة سبب لتجنب العديد من الأمراض التي تصيب الجسم.

وعندما نتحدث عن صحة العظام، فإننا نفكر في منتجات الألبان ومشتقاتها لأنها الغذاء الأول لصحة العظام.

لاحتوائه على البروتينات والفوسفور وكذلك الكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين د والبوتاسيوم.

• هذه العناصر مسؤولة بشكل أساسي عن تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام وتوجد في اللبن واللبن والجبن.

التوفو

يحتوي التوفو على العديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم.

بيض

وهي من أهم الأطعمة لصحة الجسم بشكل عام وخاصة العظام.

غني بالعناصر المهمة مثل فيتامين د والحديد، وفيتامين د مسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم.

وبالتالي، فهو يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.

المكسرات

المكسرات هي أغذية مهمة لصحة العظام. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

وهو ما يقلل بدوره من مستويات الالتهاب، وتعد المكسرات البرازيلية على وجه الخصوص من الأنواع الجيدة لأنها تحتوي على عنصر السيلينيوم.

مسؤول عن إمداد الغضروف بالبروتينات.

السمك الدهني

الأسماك الزيتية مثل السردين والأنشوجة والسلمون. من الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

من المعروف أن لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على حل مشكلة الهشاشة

التوت والكرز

النقرس من أمراض العظام وإذا أهمل يؤدي إلى ضعف شديد وتآكل في العظام.

كما يزيد النقرس من مستواه في الجسم. ارتفاع حمض البوليك في الدم، وهنا يأتي دور الكرز في خفض حمض البوليك في الدم.

مثل هذا؛ التوت والكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.

إنها مادة مسؤولة عن تقليل المركبات الكيميائية ؛ التي تسبب التهاب في الجسم.

الكركم

يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات مثل الكركمين.

يستخدم الكركم أيضًا كتوابل في الحساء والخضروات.

لنتائج أفضل لتقويم العظام ؛ ينصح بشرب الحليب المسلوق الممزوج بملعقة صغيرة من الكركم.

البصل والثوم

البصل من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ومضاد للالتهابات مثل الكيرسيتين وخاصة البصل الأحمر.

أما الثوم يحتوي على مادة تسمى الأليسين، وتلعب هذه المادة دورًا في تقليل أعراض الأمراض الروماتيزمية.

شاي أخضر

بالتأكيد المصدر الأول لمضادات الأكسدة ؛ مما يقلل من أعراض الروماتيزم.

إنه أيضًا مشروب غني بالمركبات ؛ التغلب على ضعف العظام.

كما أنه يعمل على التحكم في مستويات الأنسولين في الدم. الذي يحافظ على ثبات الوزن ؛ لذا فإن صحة العظام وقوتها.

أفوكادو

يعتبر الأفوكادو غذاءً للعظام لاحتوائه على كل من الأحماض الدهنية والزيوت الأحادية، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات مثل فيتامين د وبيتا سيتوستيرول.

كل هذا يساعد على تقوية العظام وإصلاح الغضاريف.

نصائح مهمة لتقوية العظام

تدريب

ممارسة الرياضة بانتظام من أفضل الأشياء ؛ للتمتع بعظام قوية.

وأفضل التمارين هي حمل الأثقال ثم المشي والرقص والتزلج والجري والتنس.

تجنب شرب الكحول وتدخين التبغ

الكحول ضار جدًا بالجسم، وخاصة العظام. لأن الكحول يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.

يحتوي التبغ أيضًا على النيكوتين. مما يؤذي العظام بشكل خطير ويساعد على ضعفها وترققها.

تجنب الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات

خاصة إذا استمر لفترة طويلة مثل الكورتيزون والبريدنيزون والديكساميثازون.

وكلها تعمل على إتلاف العظام أكثر عند استخدامها على مدى فترة طويلة من الزمن.

تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية

حيث يلعب دورًا في زيادة كفاءة العظام وكذلك مكافحة التقلبات في مستويات الدهون الثلاثية والعلاجات للحفاظ على صحة القلب.

تناول البصل بانتظام، لأن الدراسات أثبتت أن البصل يحتوي على مواد تساهم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم.

أكثر والتمتع بالعظام عالية الكثافة.

تناول فيتامين ك

فيتامين ك من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحتها.

بالإضافة إلى نقصها، فإن كثافة العظام لها أضرار جسيمة ؛ خاصة عند النساء.

لهذا السبب من المهم الحصول على فيتامين ك. لتزويد الجسم ببروتينات أوستيوكالسين.

وهي مسؤولة عن إمداد العظام بالكالسيوم بدلاً من تكسيرها في الدم.

اعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن مع الأطعمة التالية

الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن والأسماك مثل السردين والسلمون والتونة وكذلك البيض والسبانخ والفاصوليا الخضراء.

تناول أيضًا عصير البرتقال والحبوب المدعمة لأن هذه الأطعمة غنية بفيتامين د.

مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

• يحتوي عصير البرتقال على حمض الأسكوربيك. مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج هشاشة العظام لكبار السن

في نهاية مقالنا تحدثنا عن أفضل حبوب هشاشة العظام وكذلك عن أعراض هشاشة العظام وأيضاً الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

نأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك محتوى مفيدًا وهادفًا إلى جانب أطعمة تقوية العظام ونصائح مهمة لتقوية العظام ونأمل أن تشارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي للاستفادة.