فوائد العنب الجرلي لإنقاص الوزن يعتبر العنب من ثمار الصيف التي يحبها الجميع لكنهم لا يعرفون فوائدها العديدة.
جدول المحتويات
فوائد العنب لانقاص الوزن
1- مقاومة الالتهابات
- يقلل العنب من مخاطر الإصابة بالعدوى المصاحبة للأمراض الروماتيزمية والنقرس والربو لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- كما أنه ينظف المثانة ويسهل إفراز البول كما أنه ينشط الكبد ويحافظ على وظائفه.
- يدعم الإفراز المنتظم للصفراء ويخفف أيضًا من العدوى التي تسبب تقرحات في الفم عن طريق شرب عصير العنب.
2- محاربة السرطان
- يعتبر العنب من المصادر الغذائية الهامة التي تحتوي على العديد من المواد التي تفيد الجسم وأهمها الكاروتينات مثل ريسفيراترول وبيتا كاروتين.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والمسبب الرئيسي لهذا المرض.
3- مقاومة أمراض القلب
- يحسن العنب وظيفة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
- يحتوي على مركبات تقلل الالتهاب الذي يصيب القلب وتقلل من تراكم الصفائح الدموية المسبب لتصلب الشرايين.
- يحتوي العنب على مادة ريسفيراترول التي تحارب تصلب الشرايين.
4- تطهير الكلى وتنشيط الكبد
- عصير العنب من الوسائل الطبيعية لإدرار البول وتطهير الكلى.
- كما أنه ينظف الكبد وينشطه، وبالتالي يزيل السموم من الجسم لاحتوائه على العديد من المعادن المختلفة.
فوائد العنب القوية
- علاج فعال للربو لاحتوائه على نسب عالية من المرطبات.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتقوية العظام.
- يقي من أمراض القلب.
- يعمل العنب كعلاج لتهيج المعدة.
- يساعد في تخفيف التوتر في الجسم ويزوده بالطاقة.
- العنب مصدر مهم غني بالفلافونيدات التي تستخدم لعلاج أمراض الشبكية وبالتالي تحسين الرؤية.
- يقلل العنب من ظهور حب الشباب ويساعد على تنعيم البشرة.
- علاج للإمساك، وذلك لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- علاج لعسر الهضم والصداع النصفي.
- يساعد في موازنة مستويات الكوليسترول في الدم ولديه أيضًا القدرة على التحكم في مرض السكري.
- علاج أمراض الكلى.
- يمنع الإصابة بسرطان الثدي.
- يقوي جهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وكذلك من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
- العنب غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تعمل على إصلاح الأضرار الخلوية التي تسببها الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد.
- يعتبر العنب مصدرًا لفيتامين K، والذي يشكل كوبًا واحدًا، أي حوالي 151 جرامًا من الكمية الموصى بها.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة خطر الإصابة بالنزيف.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويصلح الأنسجة.
- يحتوي على البوتاسيوم الضروري لوظيفة القلب والكلى، وكذلك لنقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.
فوائد العنب حسب درجة الفعالية
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لأن تناول العنب أو الأطعمة الأخرى الغنية بالبوليفينول يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- توجد هذه المركبات في العنب الأحمر لأنها تحسن وظائف الطبقة البطانية في الأوعية الدموية للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي.
- يساعد على تحسين الوظائف المعرفية باستهلاك مكملات العنب لمدة اثني عشر أسبوعًا والتي تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية والفسيولوجية.
- التقليل من علامات الشيخوخة على الجلد، حيث أظهرت الأبحاث أن استهلاك المواد التي تحتوي على قشور العنب لمدة شهرين يحسن المؤشرات المرتبطة بالشيخوخة.
- أظهرت الدراسات أن مركبات البوليفينول الموجودة في العنب لخفض ضغط الدم تحفز استرخاء الأوعية الدموية وتعتمد على خفض ضغط الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات متلازمة التمثيل الغذائي.
- تقليل مخاطر الإصابة بتنكس الشبكية.
- تقليل الإمساك حيث يحتوي العنب على الألياف التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة وتنظيم حركة الأمعاء.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- تخفيف السعال والإسهال.
أضرار العنب
- يعتبر تناول العنب بكميات معقولة من الطعام آمنًا بالنسبة للجزء الأكبر، ولكن احرص على عدم إعطاء حبة عنب كاملة لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات أو أقل.
- هذا لمنع الاختناق ويوصى إذا أعطيه الطفل ليقطعه إلى نصفين أو أرباع قبل إعطائه للطفل.
- ولكن إذا تم تناول العنب بكميات كبيرة، فمن المحتمل أن يكون آمناً لأن هذه الكميات هي عنب أو زبيب أو طازج ويمكن أن تسبب هذه الكميات الإسهال.
- هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من العنب، وعند تناول المنتجات التي تحتوي على العنب، فإنهم يعانون من القيء والغثيان وعسر الهضم واضطراب المعدة والسعال.
- قد يكون لديك أيضًا مشاكل في العضلات.
- لم يتم إصدار تقرير منفصل للنساء الحوامل والمرضعات حول ما إذا كان تناول العنب آمنًا أم لا، لذلك ينصح الأطباء بالحصول على الكمية في النظام الغذائي.
القيمة الغذائية للعنب
- يحتوي العنب على العديد من العناصر التي تفيد الجسم ولكل منها وظيفة في الجسم، ومنها:
- البروتين وقيمته الغذائية 0.81 جرام.
- الكربوهيدرات ونصيبها ثلاثة عشر وثلاثة وتسعون بالمائة جرام.
- الكالسيوم حوالي سبعة وثلاثين ملليغرام.
السعرات الحرارية في العنب
- تبلغ السعرات الحرارية في العنب الخالي من البذور الأحمر والأخضر حوالي مائة وخمسين واحدًا لكل كوب.
- يحتوي العنب الأسود على ستين سعرة حرارية.
- يحتوي العنب الأمريكي على سعرتين حراريتين.
- يحتوي عنب المسكدين على حوالي ثلاثة سعرات حرارية.
- يحتوي العنب المعلب على مائتي سعرة حرارية والعنب المجفف يحتوي على مائة وثمانية سعرات حرارية لكل ربع كوب.
فوائد العنب للشعر
- يساعد العنب في التخلص من القشرة والشيب وعلاج كل هذه الأعراض.
- يساعد على مقاومة البشرة الدهنية وفي حالة الحكة التي تصيب الأطفال يفضل استخدام زيت بذور العنب لأنه يزيل الطبقة الجافة التي تسبب الحكة.
- يستخدم لعلاج تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين هـ وحمض اللينوليك الموجود في العنب لتقوية بصيلات الشعر وجعل الشعر صحيًا وقويًا.
هل العنب يتزايد أم يتناقص؟
- يذهب البعض إلى أطباء إنقاص الوزن لمساعدتهم على إنقاص الوزن لأن الوزن يؤثر على القلب لدى البعض ويعتبر سببًا رئيسيًا للسرطان.
- تسبب السمنة التهاب المفاصل وقلة النشاط البدني وعدم الراحة والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى ويجب القضاء عليها من خلال النظام الغذائي.
- أظهرت بعض الدراسات أن هناك بعض الفواكه التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وهي العنب، وذلك لاحتوائها على نسب كبيرة من الألياف.
- لكن ينصح باستخدام العنب الأسود، خاصة كوجبة رئيسية تحتوي على كمية معقولة من الماء، وبالتالي يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في العنب.
- إن تناول ثلاثة أكواب من عصير العنب، ولكن خالي من البذور والجلود، له القدرة على إنقاص الوزن، لكن لا تأكل معه أي وجبة أخرى.
فوائد العنب لانقاص الوزن
- يساعد على إنقاص الوزن مما يؤدي للشعور بالشبع لاحتوائه على سكريات طبيعية لا تزيد من الوزن.
- مما يؤدي إلى حصول الإنسان على كفايته الغذائية من الطعام مما يؤدي إلى عدم الرغبة في الأكل وبالتالي وجود الكثير من الدهون في الجسم.
- يسهل عملية هضم الطعام ويتميز بقلة السعرات الحرارية فيه.
وهكذا أوضحنا كل ما يتعلق بفوائد العنب للفتيات لفقدان الوزن، لأن العنب له مذاق رائع وطعم لذيذ وقوام ناعم، كما أن أصناف العنب الأسود والأخضر والأحمر وكل هذه الأنواع لها ميزة مما يفيد الجسم ويحميه من الامراض.