ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ يعاني الكثير من الناس من أفكار الهوس بشأن وزنهم بسبب الخوف من النحافة أو السمنة المفرطة، لذلك يلجأون إلى مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كان وزنهم مثاليًا أم لا.
جدول المحتويات
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
- مؤشر كتلة الجسم هو صيغة رياضية أو صيغة تحسب الكتلة على أساس الوزن والطول.
- كان مؤلف هذه الفكرة عالم رياضيات يدعى Adolphe Caetelleh، وهو مواطن بلجيكي.
- يعتبر كتله من أوائل مؤسسي علم الإحصاء الحديث، ومؤشر كتلة الجسم يحمل اسمه أيضًا، كما يُعرف بمؤشر Kettler.
ولا تنس قراءة مقالنا: ما هي كتلة الجسم؟
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
- من أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك بمجرد أن تعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم هو كيفية حسابه، حيث نلاحظ أن Keteleh توصل إلى قانون خاص لهذا الغرض.
- يتم حسابها بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع ارتفاع الشخص بالأمتار.
- كما طور جدولًا خاصًا لنسب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة معنى القيم الناتجة من حسابه.
- حيث نجد أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من 15، نحيف جدا وقوي جدا يعانون.
- نجد أيضًا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يعانون من مستويات عالية جدًا من السمنة التي تتطلب تدخلاً فوريًا.
- الوزن الطبيعي ينطبق على الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 18.5 و 25.
- بالإضافة إلى هذه الطريقة، التي تعتمد على الوحدات الدولية، يمكن أيضًا قياس مؤشر كتلة الجسم بوحدات اللغة الإنجليزية.
- لذا فإن الوزن المستخدم لقياس الوزن هو الجنيه والطول المستخدم إما قدم أو بوصات.
- ثم هناك زيادة قانونية حيث يجب ضرب وزن الجسم بالجنيه في 703 وإتمام الحساب.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال
الآن بعد أن عرفنا مؤشر كتلة الجسم وكيفية حسابه، نحتاج إلى معرفة أن حسابه يختلف للأطفال عنه للبالغين:
- حيث نجد أنه بالإضافة إلى الوزن والطول، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها، مثل جنس وعمر الطفل.
- وذلك لأن نسبة الدهون في الجسم تتغير عند الأطفال مع تقدمهم في العمر وتختلف عند الرجال عنها عند النساء.
- كما أن النسب المرتفعة لمؤشر كتلة الجسم للأطفال هي مؤشر قوي على أن الطفل قد يعاني من بعض الأمراض المزمنة عند بلوغه سن الرشد.
- يُحسب مؤشر كتلة الجسم للأطفال كنسبة مئوية، حيث تشير النسب المئوية أقل من 2 إلى النحافة الشديدة.
- كما أن النسب الطبيعية تتراوح من 2 إلى 91. يعاني من السمنة وتزداد شدتها مع زيادة العدد.
هل محيط الخصر مرتبط بمؤشر كتلة الجسم؟
- محيط الخصر هو أحد الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
- بعد حساب مؤشر كتلة الجسم، يجب قياس محيط الخصر، لأن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون طبيعيًا ومحيط الخصر يمكن أن يكون غير طبيعي.
- وذلك لأن توزيع الدهون في الجسم يتركز أحيانًا في منطقة البطن، مما يؤدي إلى السمنة دون زيادة مؤشر الكتلة الكلي.
ولا تتردد في قراءة مقالنا: كيفية حساب كتلة الجسم
إيجابيات وسلبيات مؤشر كتلة الجسم
الآن بعد أن عرفنا ما هو مؤشر كتلة الجسم، يجب أن نعرف أن له مزايا وعيوب يجب معرفتها قبل استخدامه:
- نجد أن أهم ما يميزها أنها من أبسط الطرق وأسهلها لمعرفة صحة الناس.
- نجد أيضًا أنها بسيطة جدًا من حيث التكلفة ولا تحتاج إلى معرفة أي شيء، لذلك نجدها مفيدة جدًا في الحسابات الإحصائية للسكان في منطقة معينة.
- أما بالنسبة لمستوى الأفراد فنلاحظ أن نواقصه تظهر لأنه لا يعتبر مقياس دقة عالية.
- وهناك عدة أسباب لذلك، أحدها أنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم لأنه لا يستطيع التمييز بين الدهون والعضلات.
- في حين أنه وفقًا لمؤشر كتلة الجسم، يمكن أن يتعرض معظم الرياضيين لمعدلات عالية من السمنة.
- على الرغم من أن لديهم بالفعل عضلات جيدة وصحة بدنية، إلا أن النسبة المئوية للدهون التي يتم أخذها في الاعتبار، وليس الكتلة الإجمالية.
- عيب آخر هو أنه تم استخدام مؤشر كتلة الجسم وتم تحديد نسبه الطبيعية فقط على عينات من الأوروبيين.
- يؤدي إلى عيب كبير عند استخدامه من قبل أشخاص غير أوروبيين، مثل قاد B. الآسيويين.
- وجدنا أن أعلى مؤشر كتلة جسم للعرق الآسيويين كان أقل من النموذج القياسي لمؤشر كتلة الجسم.
- ومن عيوبها أن توزيع نسبة الدهون بين أجزاء الجسم لا يمكن قياسه، لأن المؤشر يمكن أن يكون طبيعياً، والجسم ليس كذلك.
- ومن الأمثلة على ذلك ما ذكرناه عن حجم الخصر، حيث يمكن أن تكون الدهون نسبة إجمالية طبيعية.
- لكن توزيعه وتراكمه في أحد أعضاء الجسم يجعله غير طبيعي ويحتاج إلى فحص.
اختبارات لتحديد مؤشر كتلة الجسم
- إذا وجد الشخص نقصًا حادًا أو زيادة في النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم، فعليه إجراء بعض الاختبارات الأخرى.
- أحد هذه الفحوصات هو الفحص لتحديد سمك ثنايا الجلد مما يساعد على تحديد نسبة الدهون.
- يجب أيضًا قياس ضغط الدم ومستويات الدهون والكوليسترول والدهون الثلاثية.
- يجب على الطبيب أيضًا تقييم كل من النظام الغذائي للمريض وأنشطته البدنية.
- هذا بالإضافة إلى فحص التاريخ الطبي للعائلة للتأكد من وجود مشاكل وراثية أو قلبية.
نصائح لتحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
من المهم جدًا معرفة التعليمات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة الجسم بمؤشر كتلة الجسم الطبيعي:
- تتضمن هذه التعليمات أن الشخص يأكل باستمرار نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ولا يتعب منه.
- يجب أيضًا تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة لأنها تؤثر على الصحة العامة للجسم.
- كما تؤدي هذه العلاجات إلى زيادة الوزن بشكل حاد فور التوقف، لذلك من الأفضل التحلي بالصبر بالعلاجات الصحيحة.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على العديد من المكونات، بما في ذلك الخضار والفواكه والحبوب.
- يجب أن تحتوي أيضًا على بروتينات قليلة الدسم مثل المكسرات والأسماك والبقوليات وكذلك البيض.
- يجب تقليل بعض المواد الضارة، مثل الكافيين، وكذلك المواد التي يمكن أن تتداخل مع الشعور بالشبع، مثل السكر والملح.
- يوصى أيضًا بالحفاظ على ممارسة روتينية يومية وممارسة النشاط البدني المناسب للحفاظ على صحة العضلات.
- وكذلك تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم وتحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
فوائد تحقيق مؤشر الكتلة الطبيعي
- إن الوصول إلى مؤشر كتلة طبيعي هو شيء يسعى إليه الجميع لأنه يوفر إحساسًا دائمًا بالصحة العامة.
- كما أنه يقلل من الإجهاد الشديد الذي يمكن أن يواجهه الشخص عند الانخراط في نشاط بدني لفترة قصيرة من الزمن.
- يمنح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الناس الثقة بالنفس ويجعلهم مليئين بالحيوية والكاريزما.
- ومن اهم المميزات ان هناك بعض الامراض التي يمكن علاجها مع بلوغ الوزن المثالي مثل: مرض السكري من النوع 2.
- بما أن الدهون تؤثر بشكل كبير على هذا النوع، وإذا تم تقليلها، يمكن للمريض أن يتعافى تمامًا، أو على الأقل يصبح مستوى السكر لديه طبيعيًا.
يمكنك أيضًا التعرف على مخطط قياس السمنة
لذلك تعلمنا من خلال المقال على ما هو مؤشر كتلة الجسم، وكيف يتم قياسه، ومزاياه وعيوبه، وبعض الأمور المتعلقة به، وكذلك مزايا تحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.