تهيج القولون والغازات

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مصطلح يطلق على مرض مزمن يتكون من عدم الراحة المتكرر في البطن وأعراض الأمعاء التي لا يمكن تفسيرها بأي مرض آخر. لا يوجد علاج، لكن تغيير النظام الغذائي والأدوية يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان في السيطرة على الأعراض.

تهيج وانتفاخ القولون

• متلازمة القولون العصبي هي مرض ليس له سبب محدد ولا أعراض واضحة ولا علاج واحد فعال. متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي.
• يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، في أوقات مختلفة في نفس الشخص، ولكن في كثير من الأحيان استجابة لما يحدث أو تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة.
• أظهرت الدراسات الفسيولوجية أنه في متلازمة القولون العصبي، تميل القناة الهضمية إلى أن تكون أكثر حساسية وتفاعلًا (سريع الانفعال).
• قد تكون أسباب ذلك حدثًا أو موقفًا مرهقًا أو مرهقًا، أو حلقة من التهاب المعدة والأمعاء.
• السبب الدقيق غير معروف – لقد تم ربطه بأشياء مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة أو ببطء شديد من خلال القناة الهضمية، والأعصاب المفرطة الحساسية في أمعائك، والضغط، والتاريخ العائلي لمتلازمة القولون العصبي.
• وهي أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال (3: 2)، وتميل إلى البدء في سن المراهقة أو العشرينات، ويمكن أن تستمر وتتوقف طوال الحياة، غالبًا اعتمادًا على ما يحدث.
• لديك فرصة أكبر لتطوير القولون العصبي إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا به.
• التوائم، وخاصة التوائم المتطابقة، معرضة بشكل خاص لخطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
• يعيش أفراد الأسرة في نفس البيئة، وعادة ما يأكلون نفس الطعام، بل ويتشاركون نفس بكتيريا القولون.

أسباب تهيج القولون

لا يوجد سبب محدد لمتلازمة القولون العصبي، ولكن عوامل الخطر الأكثر شيوعًا هي:

• نوبة التهاب المعدة والأمعاء.
• حدث صادم أو مزعج.
• دورات المضادات الحيوية القوية.
• يبدو أن كل هذا يضع الأمعاء في حالة من الإثارة ويحفز جهاز المناعة في الأمعاء.
• يسبب التهابًا خفيفًا ويقلل من البكتيريا المعوية ويجعل الأمعاء حساسة.
• يعاني معظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي من شجاعة حساسة.
• يمكن أن تحدث أعراض القناة الهضمية الحساسة عن طريق النظام الغذائي أو الإجهاد أو تغيير نمط الحياة.

متلازمة القولون العصبي

• يسبب متلازمة القولون العصبي أعراضًا مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك.
• تميل هذه الأعراض إلى الظهور والذهاب بمرور الوقت ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو شهور في كل مرة.
• عادة ما تكون مشكلة تستمر مدى الحياة، ويمكن أن يكون التعايش معها محبطًا للغاية وله تأثير كبير على حياتك اليومية.

الأعراض الرئيسية للقولون العصبي هي:

• تقلصات أو آلام في المعدة، والتي عادة ما تزداد سوءًا بعد الأكل وتتحسن بعد حركة الأمعاء.
• الغازات والانتفاخ قد تشعرين بالامتلاء والتورم في معدتك.
• الإسهال: قد يكون لديك براز مائي وتحتاج في بعض الأحيان إلى حركة أمعاء مفاجئة.
• الإمساك: قد تتعرض للإجهاد عندما يكون لديك حركة أمعاء وتشعر أنك لا تستطيع إفراغ أمعائك تمامًا.
• حركات الأمعاء المحبطة، والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ولكن عدم القدرة على ذلك.
• يمكن أن تكون هناك أيام تتحسن فيها الأعراض وأيام تسوء (نوبات)، ويمكن أن يكون سببها الأكل أو الشرب.
• يمكن أن تسبب الأعراض الأخرى لـ IBS IBS أيضًا:
• لإخراج المخاط من مؤخرتك.
• التعب وقلة الطاقة.
• الشعور بالمرض
• ألم في الظهر.
• مشاكل التبول، مثل كثرة التبول، الرغبة المفاجئة في التبول والشعور بعدم القدرة على إفراغ مثانتك بالكامل.
• عدم القدرة على التحكم دائمًا في حركات الأمعاء.

متلازمة القولون العصبي

سيسألك طبيبك عن أعراضك، مثل:

• ما هي أعراضك
• كم مرة تحصل عليه
• إذا حصلت عليه (على سبيل المثال بعد تناول أطعمة معينة)
• إلى متى تستمر الأعراض؟
• قبل موعدك، قد يكون من المفيد تدوين تفاصيل الأعراض الخاصة بك حتى تتمكن من تذكرها بشكل أفضل.
• قد يقوم الطبيب أيضًا بفحص بطنك للبحث عن أي كتل أو تورم.
• لا يوجد اختبار للقولون العصبي، ولكن قد تحتاج إلى بعض الاختبارات لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.
• قد يقوم طبيبك بإجراء فحص دم للتحقق من وجود مشاكل مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
• قد يحتاج طبيبك إلى تحليل عينة من البراز للتحقق من وجود عدوى ومرض التهاب الأمعاء (IBD).
• لن تحتاج عادةً إلى أي اختبارات أخرى في المستشفى ما لم يكن طبيبك متأكدًا من المشكلة.

نصائح لمتلازمة القولون العصبي

• إذا اعتقد طبيبك أنك مصاب بمرض القولون العصبي، فسوف يتحدث معك حول ماهيته وخيارات العلاج، وقد يكون من الصعب فهم كل ما يقولونه لك.
• لا يوجد حجم واحد يناسب جميع الأنظمة الغذائية أو الأدوية لكل شخص مصاب بمرض القولون العصبي، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعدك إذا تم تشخيصك بها.
• فيما يلي بعض النصائح العامة للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
• قم بطهي وجبات الطعام المطبوخة في المنزل باستخدام المكونات الطازجة عندما تستطيع ذلك.
• احتفظ بدفتر يوميات لما تأكله وأي أعراض لديك.
• حاول تجنب الأشياء التي تسبب متلازمة القولون العصبي.
• حاول أن تجد طرقًا للاسترخاء.
• تتحرك كثيرا
• لا تؤجل أو تفوت الوجبات.
• لا تأكل بسرعة.
• لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
• لا تأكل أكثر من ثلاث حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا (الحصة ثمانون جرامًا).
• لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي أو القهوة يوميًا.
• لا تشرب الكحول أو المشروبات الغازية.

كيفية التخلص من الانتفاخ والتشنجات والانتفاخ

• تناول دقيق الشوفان (مثل العصيدة) بانتظام.
• تناول ما يصل إلى 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان يوميًا.
• تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفول والبصل والفواكه المجففة.
• تجنب المنتجات التي تحتوي على مادة تحلية تسمى السوربيتول.
• اسأل الصيدلي عن الأدوية التي قد تساعد، مثل الباسكوبان أو زيت النعناع.

كيفية تقليل الإسهال

• قلل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة مثل الخبز البني والأرز البني والمكسرات والبذور.
• تجنب المنتجات التي تحتوي على مادة تحلية تسمى السوربيتول.
• اسأل الصيدلي عن الأدوية التي قد تساعد، مثل ب. إيموديوم (لوبيراميد).
• إذا استمر الإسهال، فتأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

كيف تتخلصين من الإمساك

• اشرب الكثير من الماء لتليين البراز.
• زد كمية الألياف القابلة للذوبان التي تتناولها.
• تشمل الأطعمة الجيدة الشوفان والبقوليات والجزر والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.
• اسأل الصيدلي عن الأدوية التي قد تساعد (أدوية مسهلة)، مثل Fybogel أو Celevac

متلازمة القولون العصبي

• إذا لم تساعد الأدوية الصيدلية، فقد يصف طبيبك دواء أقوى، مثل أميتريبتيلين أو سيتالوبرام.
• هذه مضادات للاكتئاب، لكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض القولون العصبي.
• قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تبدأ التأثيرات وقد تحدث آثار جانبية.
• قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي إذا كانت لديك أعراض شديدة ولم تساعد الأدوية الأخرى.

الأسباب النفسية لتهيج القولون

• يكتشف العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي أن أمعائهم تبدو وكأنها تعمل كنوع من المقياس العاطفي لما يشعرون به حيال ما يجري في حياتهم.
• التوتر العاطفي يجعل القولون العصبي أسوأ دائمًا.
• القلق والإحباط والاكتئاب يمكن أن يعقدا أحشائك، ومحاولة فعل الكثير يمكن أن تفعل الشيء نفسه.
• عندما تكون متعبًا ومجهدًا وبالكاد تتأقلم، فإن جسمك هو الذي يحسب النقاط.
• لا أحد يستطيع أن يستمر إلى الأبد بدون استراحة. تؤدي قلة النوم دائمًا إلى تفاقم كل شيء، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي. أنت تحصل على قسط كاف من النوم

متلازمة القولون العصبي واضطرابات النوم

• يؤثر اضطراب النوم على حوالي ثلث سكان الولايات المتحدة، ولكنه شائع بشكل خاص في المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض القولون العصبي.
• يصف ما يصل إلى 74٪ من مرضى القولون العصبي أنفسهم بأنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
• غالبًا ما يفيد الأشخاص المصابون بـ IBS أن نومهم متقطع ولا يشعرون بالراحة عندما يستيقظون في الصباح.
• تظهر سجلات النشاط الكهربائي للدماغ لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي نقصًا في النوم العميق والمنعش.
• يؤثر الحرمان من النوم على الحالة المزاجية ويعطل وظائف الأعضاء.
• يترافق مع التهيج، والإفراط في تناول الطعام، والالتهاب، وضعف التركيز، وصعوبة التذكر، والألم في أجزاء مختلفة من الجسم، وحساسية الأمعاء وعدم انتظامها.
• أفادت دراسة حديثة للنساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي أن قلة النوم كانت مرتبطة بالألم والقلق والإرهاق في اليوم التالي.
• أظهر الحرمان التجريبي من النوم في المرضى الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) حساسية متزايدة لتسريب الحمض في المريء.

العلاجات النفسية لمتلازمة القولون العصبي

• إذا كنت قد عانيت من القولون العصبي لفترة طويلة ولم تساعد العلاجات الأخرى، فقد يحيلك طبيبك إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
• يمكن أن يساعد ذلك في حالة تسبب التوتر أو القلق في ظهور أعراضك، وقد يساعدك أيضًا في إدارة حالتك بشكل أفضل.
• يمكنك أيضًا إحالة نفسك مباشرةً إلى خدمة العلاج النفسي دون إحالة من ممارس عام.
• يتم تقديم هذه العلاجات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، لمشاكل الصحة العقلية الشائعة مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
• القولون العصبي هو مرض يصيب الشخص كله، ليس فقط الجسم ولكن أيضًا على العقل وكيف تشعر حيال نفسك.
• لذلك، يمكن أن تكون العلاجات ذات النهج الشامل مثل العلاجات النفسية والعلاجات التي تعمل باللمس والعلاجات الغذائية والعشبية والمثلية ذات فائدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، ومن المحتمل أن يكون نهج الشفاء مهمًا.
• لمعرفة المزيد حول العلاجات المتاحة، ابحث عن العلاجات التكميلية التالية:
• العلاج بالتنويم المغناطيسي.
• علاج طبيعي.
• التفكير.
• يوجا.
• العلاج العطري.
• العلاجات الغذائية والعشبية.
• المعالجة المائية للقولون.
• يجب أن يكون جميع المعالجين التكميليين قد تلقوا تدريبًا من منظمة معتمدة، ومن المهم التحقق من ذلك قبل البدء في أي علاج.

تهيج القولون والانتفاخ هي حالة قد تكون لها أسباب عضوية أو نفسية، أو قد لا يكون لها أسباب معروفة على الإطلاق، وتكون أعراض هذه الحالة مزعجة عند حدوثها لأنها مرتبطة بألم في البطن وعدم انتظام التخلص من الفضلات من للجسم سواء كان اسهال ام امساك.