فوائد استخدام الجاكوزي البارد يومياً

تعال معنا لتتعرف أكثر على الفوائد الرئيسية لاستخدام حوض الاستحمام الساخن البارد بشكل يومي، حيث أن حوض الاستحمام الساخن البارد هو ممارسة السباحة في الماء شديد البرودة مع الثلج والاسترخاء فيه بعد التمرين أو الشعور بالتوتر يقضي على التوتر.

أو القيام ببعض التمارين تحت الماء البارد للأشخاص المصابين بهشاشة العظام، ولحوض الاستحمام الساخن فوائد كثيرة جدًا للصحة العقلية والنفسية والجسدية للناس.

فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد كل يوم

لا توجد دراسات موثقة حتى الآن حول فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد بشكل يومي، ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية لاستخدام حوض استحمام ساخن بارد للأشخاص، وخاصة الرياضيين، حيث يمكن أن يساعد في:

• يساعد في علاج بعض حالات الاكتئاب حيث يمكن أن يزيد من إفراز بعض الإنزيمات المضادة للاكتئاب في الجسم.
• يتخلص الجسم من الشعور بالكسل.
• يحسن بعض التهابات الأعصاب.
• يعزز صحة الجهاز التناسلي عند الرجال ؛ لأنه يحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.

انظر من هنا: إيجابيات وسلبيات حوض الاستحمام الساخن البارد

فوائد استخدام السبا البارد اليومي للرياضيين

يحتاج الأشخاص الرياضيون دائمًا إلى عناية خاصة لتخليص أجسامهم من التعب المستمر والطويل الأمد، ولهذا يلجأون إلى الدوامة الباردة كل يوم لأنها تسبب:

• يساعد على حرق الدهون حيث أن الشعور بالبرودة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يجعل الجسم يشعر بالدفء.
• يساعد على تحسين أداء الرئة.
• إنه يحفز جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي في الجسم لإنتاج خلايا مقاومة للعدوى.
• بعد التمرين، يحسن الشعور بالشفاء حيث يساعد في تخفيف آلام العضلات.
• يعزز مناعة الجسم الطبيعية حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم التي تساعد في محاربة الفيروسات.
• ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يمنع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
• مهم جدا لصحة الجلد والشعر.

هكذا تعتاد على الدوامة الباردة كل يوم

يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى الشعور بعدم الراحة وعدم الراحة في البداية، لذلك هناك عدة طرق لتعتاد على حوض الاستحمام الساخن البارد، بما في ذلك ما يلي:

• أولاً، اضبط درجة حرارة الماء الدافئ المعتاد.
• اخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا، خذ حمامًا عاديًا، بلل أطرافك ورأسك، وادخل الماء.
• بعد أن تعتاد على درجة حرارة الماء، سيتم خفضها مرة أخرى، وقد تنخفض درجة حرارة الماء مرة أخرى قبل اكتمال الغسيل للحصول على أقصى استفادة من الاستخدام اليومي للمنتجع الصحي البارد.
• كرر هذه العملية يوميًا حتى يعتاد جسمك تدريجيًا على استخدام الدوامة الباردة.
• بعد حوالي أسبوع أو بضعة أيام بعد ذلك، يمكن خفض درجة حرارة الماء أكثر من ذي قبل.

يعيش القفز في الدوامة الباردة

لجني فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد يوميًا، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• جهز الجسم لدخول الماء البارد بغسل وجهك ويديك وقدميك أولاً.
• ثم القفز مباشرة في الماء البارد واغمر باقي الجسم دون ترك أي جزء جاف لتجنب اختلاف توزيع درجات الحرارة على الجسم وبالتالي عملية التكيف مع الماء البارد.
• تحريك بعض عضلات الجسم تحت الماء، على سبيل المثال. حرك قدميك حتى يتمكن الجسم من تنظيم درجة حرارته والتكيف بسرعة مع الماء البارد.
• – الحفاظ على الجاهزية النفسية للإنسان للبقاء في الماء البارد لفترة طويلة، لأنه يساعد على تسهيل ذلك وزيادة أداء الجسم،
• تنظيم درجة حرارة الجسم، وتعزيز فوائد استخدام السبا البارد يوميًا

كيفية صنع حوض استحمام ساخن بارد

الهدف من عمل الجاكوزي البارد هو تقليل وجع العضلات بعد النشاط البدني المكثف مثل رفع الأثقال أو الركض.

يوصى بعمل حوض استحمام ساخن بارد بعد نصف ساعة من العرض والاستفادة من فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد كل يوم.

يجب الاستحمام بالماء الدافئ أولاً، ثم خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا، حيث لن يؤثر ذلك على العضلات والقلب والرئتين والجلد.

ويجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في استخدام السبا البارد إذا كان الهدف من التمرين هو السرعة أو القوة.

الأدوات اللازمة لصنع دوامة باردة

كل ما تحتاجه لعمل حوض استحمام ساخن بارد في المنزل هو ما يلي:

• كيس من الثلج.
• مقياس حرارة أو مقياس حرارة سريري.
• الجوارب الخاصة بالأقدام متوفرة في متاجر الأدوات الرياضية، ولكن يمكن أيضًا استخدام الجوارب العادية.
• السراويل القصيرة.

كيف تحضر حمام جليدي؟

عليك اتباع الطريقة التالية والتي من شأنها تحسين كفاءة الحمام البارد وتدع جسمك يستفيد أكثر، والطريقة كالتالي:

• املأ منتصف البانيو بالماء البارد ثم أضف الثلج.
• قم بقياس درجة حرارة الماء وتأكد من أنها تتراوح بين 16 و 13 درجة مئوية ويمكن للقادمين الجدد البدء بدرجة حرارة تتراوح بين 21 و 16 درجة مئوية ثم خفض درجة الحرارة تدريجيًا إلى حوالي درجتين إلى درجة واحة.
• ارتداء الجوارب والسراويل القصيرة لحماية الجسم.
• اجلس في الحمام وانغمس في منتصف الجزء السفلي من الجسم في الماء البارد، حيث إن غمر الجسم بالكامل يمكن أن يصدم الجسم، ويمكن استخدام الكمادات الباردة إذا رغب الشخص بالثلج لتغطية الكتفين وبطن الظهر.
• للحصول على أقصى استفادة من الاستخدام اليومي لحوض الاستحمام الساخن البارد، يوصى بالاسترخاء في الحمام الجليدي والخروج عندما يكون الماء البارد غير محتمل أو عندما لا تتوفر الراحة. يوصى بالبقاء في الماء البارد حوالي ربع ساعة تدريجيًا، ويمكن زيادة المدة تدريجيًا إلى 20 دقيقة.
• بعد الخروج من الدوامة الباردة، يمكنك تدفئة الجسم بمنشفة وارتداء ملابسك أو تناول مشروب ساخن.
• يوصى بعدم الاستحمام بالماء الساخن فورًا بعد استخدام البانيو الساخن البارد، وإذا لزم الأمر الانتظار أكثر من نصف ساعة أو أكثر للسماح للجسم بجني فوائد استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد يوميًا.

إقرئي أيضا: أفضل نادي رياضي للسيدات بالطائف

ما هو حوض الاستحمام الساخن البارد؟

الحمام الجليدي، المعروف باسم الدوامة الباردة أو الغمر في الماء البارد، هو نوع من العلاج بالتبريد.

وهذا يعتمد على غمر الجسم تقريبًا في الصدر في ماء مثلج لمدة 10 دقائق على الأقل.

للوهلة الأولى، قد يبدو أن حوض الاستحمام الساخن البارد مؤلم بعض الشيء، ولكن إحدى فوائد استخدام حوض استحمام ساخن بارد بشكل يومي هو أنه أحد أسرع الطرق وأسهلها لتخفيف آلام الجسم بعد التمرين.

كانت حمامات الثلج موجودة منذ فترة طويلة وتزداد شعبيتها فقط.

على الرغم من أنه يخفف آلام العضلات، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لأنه يعتمد على لياقة الجسم.

أهمية العمل في الدوامة الباردة

يوصي بعض المدربين الرياضيين وأخصائيي العلاج الطبيعي الرياضيين باستخدام حوض استحمام ساخن بارد لأنه يساعدهم على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع وزيادة النشاط للأسباب التالية:

• استخدام حوض استحمام ساخن بارد يقلل الالتهاب.
• يساعد في تدفق السوائل والدم في جميع أنحاء الجسم مما يساعد على الشعور بالانتعاش.
• يساعد على التخلص من الفضلات الأيضية بعد التمرين
• كما أنه يساعد على تحريك السوائل الصلبة في الغدد الليمفاوية، مما يساعد في تدفق الدم المؤكسج إلى جميع خلايا الجسم، وهذا يساعد على التعافي لجني فوائد الاستخدام اليومي لحوض الاستحمام الساخن البارد.

ما هي مخاطر استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد؟

يجب على الشخص الذي يعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام المنتجع الصحي البارد حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة.

استخدم حوض الاستحمام الساخن لفقدان الوزن

من أهم فوائد استخدام حوض الاستحمام الساخن البارد بشكل يومي أنه يساعد في إنقاص الوزن، وقد أثبتت بعض الدراسات أن استخدام حوض الاستحمام الساخن والساونا يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

يساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وفقدان الوزن.

يعتبر علاج الجاكوزي البارد أيضًا من أنواع العلاجات المميزة حيث يساعد الجسم على تحقيق العديد من الفوائد الصحية منها:

• تحسين النوم.
• يخفف آلام المفاصل.
• استرخاء العضلات.
• ضغط الدم المنتظم.
• الحد من الالتهابات.
• العمل على خفض مستويات السكر في الدم.
• يساعد في علاج آلام الظهر.
• يحسن أداء تدفق الدم.
• تقليل مشاعر التوتر.
• يساعد في إنقاص الوزن.

أنظر أيضا: Gold’s Gym Stores Worldwide

لذلك ربما نكون قد ساعدنا في تقديم الفوائد الرئيسية لاستخدام حوض استحمام ساخن بارد على أساس يومي مع وصف للدليل الشامل لإعداد المنزل وفوائده لكل من الرياضيين والأشخاص العاديين.