يقترح موقع أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د)، حيث أن المستويات الأقل من المطلوب للوظائف الجسدية تسبب مشاكل صحية يمكن التخفيف من حدتها بعدة عوامل، أبرزها نقص أشعة الشمس المباشرة، المصدر الطبيعي لفيتامين د، أو بسبب مرض ما. في الجسم يتداخل مع وظيفته في امتصاص فيتامين د من القناة الهضمية.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين د
عندما تنخفض مستويات فيتامين (د) عن المستوى المطلوب لاحتياجات الجسم ووظائفه، والذي يتراوح بين 50 و 1250 نانومول لكل لتر، يعاني المرء من الأمراض والأعراض التالية:
- اضطرابات العظام: تلين العظام وتصبح أكثر هشاشة، ويلاحظ زيادة في شدة الألم، مما يؤثر على الراحة عند النوم أو المشي.
- أسباب العضلات: تقل كتلة العضلات ويشعر المرء دائمًا أن جميع عضلات الجسم تؤذيه، مما يعيق واجباته وأعماله اليومية.
- مشاكل الشعر: يبدأ الشعر في التساقط أكثر من المعتاد والمعتاد، مما يتسبب في فقدان الشخص لكثافة شعره في فترة زمنية قصيرة.
- المشاكل الجسدية: تتمثل في سهولة الإصابة بالعدوى والشعور المتأصل بالتعب والإرهاق دون بذل جهد وتأخر شفاء الجروح.
- المشاكل العقلية: ينجح المريض دائمًا في الشعور باليأس والاكتئاب ولا يجد شيئًا يجعله سعيدًا أو يخرجه من هذا الموقف.
انظر هنا: نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر
أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق للتعافي من انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم، وفيما يلي الطرق المجربة والمختبرة التي تسرع عملية التعافي:
- ضوء الشمس: هو مصدر امتصاص الجسم الطبيعي لفيتامين د.
- لذلك من الأفضل الجلوس في مكان مشمس لفترات قصيرة على فترات منتظمة.
- لكن الأمر يستحق نشر واقي الشمس على الجلد.
- حتى لا تتعرض لأمراض خطيرة مثل الأورام السرطانية.
- الأطعمة: هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د والتي تحتاج إلى زيادتها خلال فترة العلاج، وخاصة الأسماء الدهنية والجبن وصفار البيض والفطر وكبد البقر.
- الفاكهة: تعتبر خيارًا مناسبًا للأطفال، وأفضل ثمار لعلاج انخفاض مستويات الفيتامينات هي الأفوكادو.
- وكذلك البابايا والخوخ.
- التمارين الرياضية: تسبب السمنة العديد من الأمراض وأشهرها تأثيرها على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الأمعاء.
- تقلل الرياضة من السمنة ومشاكلها.
أسرع علاج عشبي لنقص فيتامين د
نظرًا لتعرض النباتات لأشعة الشمس، فإنها مشبعة بكميات كبيرة من فيتامين د ويمكن استخدامها من خلال الطعام أو الشراب، بما في ذلك:
- الريحان: شجرة عطرية تستخدم بكثرة في الطب التقليدي.
- وذلك في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ونزلات البرد.
- فلفل جبل تسمانيا: تستخدم أوراقه بعد التجفيف لإضفاء نكهة على الطعام أثناء الطهي.
- تاريخيا تم استخدامه لعلاج مشاكل الجلد والمعدة والأعضاء التناسلية.
- يشيع استخدام فطر الشيتاكي في الأطعمة الآسيوية لاحتوائه على كمية معتدلة من فيتامين د
- كما أنه يعزز المناعة ويعالج مشاكل الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د عند الأطفال وعلاجه
أفضل عصير لنقص فيتامين د
يساعد تناول بعض العصائر الجسم على إكمال عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح، لذا فإن العصائر هي العلاج الأكثر ثباتًا لنقص فيتامين (د) للنباتيين:
- البرتقال: عصير مشبع بفيتامين C و D، يعوض النقص بسرعة.
- من السهل أن تكون طازجًا في المنزل في الشتاء ولا تستحق التعليب.
- الزبادي: من السهل صنع الزبادي في المنزل من الحليب واستهلاكه كعصير.
- بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون وفيتامين د، يساهم العصير الكريمي في امتصاص الفيتامين.
- حليب الصويا: أحد منتجات الألبان المليئة بالحديد والكالسيوم وفيتامين د.
- يقوي جهاز المناعة، ويقلل من مخاطر الإصابة ويزيد مستويات فيتامين د بسرعة.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
هناك أدوية تعوض نقص فيتامين د وتعيد مستوياته إلى المعدل المطلوب للجسم ووظائفه، ومنها ما يلي:
- المكملات الغذائية: يمكنك أن تسأل الصيدلي عن الحبوب المتوفرة لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم حيث توجد عدة أنواع منها كولي كالسيفيرول.
- يجب تناول هذه المكملات مع الوجبات التي تحتوي على دهون صحية.
- لأن الدهون تدعم الجسم في امتصاص الفيتامين من منطقة الأمعاء.
- ملحوظة: تأتي المكملات الغذائية في مجموعة متنوعة من نقاط القوة، بعضها للاستهلاك اليومي والبعض الآخر للاستهلاك الأسبوعي أو الشهري.
- إبر الفيتامينات: يصف الطبيب هذه الإبر للحالات التي ينخفض فيها مستوى الفيتامينات بشكل حاد.
- حيث تعمل الإبر على تسريع مستوى الجسم لتهدئة الأعراض.
وقت الشفاء من نقص فيتامين د
يختلف وقت الشفاء حسب عمر المريض ومدى سوء حالته. وفيما يلي شرح مفصل:
- الأطفال: يجب أن يأخذ الطفل الذي يتراوح عمره بين 1 و 18 عامًا 2000 وحدة دولية يوميًا لمدة 6 أسابيع.
- أو يمكن أخذ تركيز أعلى يصل إلى 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لنفس فترة 6 أسابيع.
- في هذه الفترة الزمنية، يرتفع محتوى الفيتامين في الدم إلى أكثر من 30 نانومول لكل لتر.
- الكبار: 6000 وحدة دولية في اليوم تكفي للبالغين لرفع فيتامين في الجسم لمدة 8 أسابيع، ثم الاستمرار بـ 1500 وحدة دولية في اليوم.
- مرضى السمنة: يجدر بهؤلاء المرضى زيادة الجرعة المشار إليها سابقاً إلى مرتين أو ثلاث مرات، لأن علاج السمنة يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- وبالتالي، فإن جرعة العلاج تتراوح من 6000 إلى 10000 وحدة دولية.
- يتم زيادة جرعة الاستمرار إلى 3000 أو 6000.
انظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين (د) تنميل في الوجه؟
باختصار، تم اقتراح أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د) وفقًا للمصادر المتاحة عندما لا يمكن التعرض لأشعة الشمس.
هناك أطعمة وعصائر، وهناك مكملات وإبر، وعمومًا بعد العلاج، يجب إعادة فحص مستويات الفيتامينات على مدى 3 أشهر لضمان فعالية العلاج.