علاج آلام الركبة في المنزل

لأسباب معينة، يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من آلام شديدة في الركبة. يمكن أن تساعد معرفة هذه الأسباب في تحديد العلاج المناسب.

تقليل شدة الأعراض واستعادة الحركة التي يمكن الوصول إليها. إليك ما تحتاج لمعرفته حول آلام الركبة وكيفية علاجها في المنزل.

يسبب آلام الركبة

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب آلام الركبة اليسرى كما هو مذكور أدناه:

1. التهاب الجراب

الجراب عبارة عن كيس تحت الجلد فوق المفصل ويحتوي على كمية صغيرة من السوائل لمنع الاحتكاك عندما يتحرك المفصل.

يمكن أن يؤدي السقوط المتكرر أو الانحناء والركوع إلى تهيج الجراب في الركبتين، مما قد يؤدي إلى تورم وألم في الركبتين.

2. إزالة صابون العظام

يُعرف أيضًا باسم خلع الركبة، وهذا يعني أن الركبة قد انزلقت من موضعها الأصلي، مما تسبب في ألم الركبة وتورمها.

3. التهاب المفاصل

المفصل عبارة عن نسيج صلب يمتد من الورك إلى خارج الركبة.

يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الأنشطة المختلفة إلى التهاب المفصل والتسبب في ألم في الجزء الخارجي من الركبة، وهو أمر شائع عند العدائين.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أسباب خشونة الركبة وعلاجها

4. تمزق الغضروف المفصلي

يمكن أن تؤدي إصابة الركبة إلى تمزق الغضروف، مما يتسبب في التصاق الحواف الخشنة للغضروف بالمفصل، مما يسبب الألم والتورم.

5. مرض أوزغود – شلاتر

يحدث هذا عند الشباب بينما لا تزال العظام والأجزاء الأخرى من الركبة تتغير.

يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى الإصابة بمرض أوسجود شلاتر، وخاصة عند المراهقين من الفتيان والفتيات، كما يتسبب في ظهور نتوءات مؤلمة أسفل الركبة.

6. هشاشة العظام

هشاشة العظام في الركبة هي نوع من أنواع التهاب المفاصل التي تصنف على أنها السبب الرئيسي لألم الركبة اليسرى بعد سن الخمسين.

يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا في الركبة أو تورمًا في مفصل الركبة.

7. التهاب وتر الرضفة

وهو التهاب في الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الظنبوب.

الأوتار عبارة عن أشرطة قوية من الأنسجة تربط العضلات والعظام، وإذا مارست الرياضة كثيرًا، فإنها تصبح ملتهبة ويصاحبها ألم في الركبة اليسرى.

8. متلازمة آلام الفخذ الرضفي

وينتج عن اختلال التوازن العضلي وإجهاد العضلات وبسط الساقين مما يسبب آلام الركبة وعدم القدرة المفاجئة على تحمل الوزن.

تشيع متلازمة آلام الورك عند النساء أكثر من الرجال.

العلاج بالأعشاب لآلام الركبة

تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في علاج آلام الركبة عن طريق تخفيف الألم المصاحب لها.

1. الصبار

أحد الأعشاب الأكثر شعبية في الطب البديل، الصبار معروف بخصائصه العلاجية، ويستخدم في علاج جروح الجلد الطفيفة وتسكين آلام المفاصل.

لا يسبب التطبيق الموضعي للصبار في منطقة الركبة أي آثار جانبية ويمكن أن يخفف التهاب المفاصل بأمان.

2- البخور الهندي

مشتق من صمغ شجرة Boswellia الأصلية في الهند، اللبان شائع في الطب البديل (خاصة لعلاج الالتهابات).

يُعتقد أن هذه العشبة قادرة على مهاجمة أمراض المناعة الذاتية التي تصيب المفاصل وهي متوفرة أيضًا كأقراص أو كريمات موضعية.

3. مخلب القط

مخلب القط هو دواء مضاد للالتهابات يقلل من تورم المفاصل.

في السنوات الأخيرة، حاول الناس استخدام مخلب القط لعلاج التهاب المفاصل ونتيجة لذلك، فإنه يعزز بشكل فعال جهاز المناعة ويخفف من آلام المفاصل.

اخترنا لك: هل العلاج الطبيعي جيد لخشونة الركبة؟

4. الأوكالبتوس

يحتوي الكافور على خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الآلام ويمكن استخدامه للأدوية الفموية والموضعية.

من المهم اختبار الحساسية بكمية صغيرة من المنتج على ساعدك. إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي خلال 24-48 ساعة، فهو منتج آمن.

5. الزنجبيل

يمكن استخدام الزنجبيل كتوابل رئيسية في المطبخ، لكن هذه العشبة تعد أيضًا عنصرًا مهمًا في الأدوية البديلة لألم الركبة حيث تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات.

أظهرت دراسة أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من تورم المفاصل، ولكن هناك حاجة لمزيد من الخبرة البشرية لفهم آثاره بشكل أفضل.

6. الشاي الأخضر

يستخدم الشاي الأخضر منذ فترة طويلة لتقليل الالتهابات في الجسم ويمكن تناوله في شكل مشروبات أو حبوب لعلاج التهاب المفاصل.

7. الكركم

الكركم مسحوق أصفر من النباتات المزهرة يستخدم في طهي الكاري وله خصائص مضادة للالتهابات.

وجدت دراسة معملية على الفئران أن الكركمين يمكن أن يؤخر تطور التهاب المفاصل، والكركمين هو العنصر النشط في الكركم في الطب الشعبي.

لقد تم استخدامه لسنوات عديدة، لذلك يجب ذكر الكركمين عند استخدام الأدوية العشبية لعلاج آلام الركبة.

العلاج الطبي البديل لآلام الركبة

بعد فهم العلاجات العشبية لآلام الركبة، من المهم أن ندرك أن الأدوية التكميلية لا تقتصر على المكملات العشبية.

• تدليك الركبة.
• التمارين الرياضية.
• تاي تشي
• يوجا.
• تخفيف التوتر عن طريق ممارسة التأمل.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• تناول مكملات فيتامين د.
• العلاج بالإبر.
• فقدان الوزن.

أنظر أيضا: تمارين تصلب الركبة لكبار السن

متى ستذهب الى الطبيب؟

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو جميعها، فاستشر الطبيب على الفور:

• لا يمكنك تحمل العبء الثقيل على ركبتيك.
• ظهر تورم في ركبتها.
• لا يمكنك شد ركبتيك أو ثنيهما.
• إذا لاحظت أي تشوهات واضحة في ساقيك أو ركبتيك.
• لديك حمى مع احمرار وتورم وألم في ركبتك.
• وبسبب إصابات سابقة تعاني من آلام شديدة في الركبة.