يعد احتباس الماء في الجسم أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي قد لا يدركها الكثير من الناس.
لأنه من الجدير بالذكر أن الجسم يحتاج إلى شرب الكثير من الماء كل يوم، ولكن هناك مشكلة تساهم في احتباس الماء في الجسم، وهذه مشكلة صحية.
لذا في الموضوعين التاليين سنتعلم معًا عن احتباس الماء في الجسم وأسبابه وعلاجه، لذا تابعوا التفاصيل حول كل هذا وأكثر في مقالنا المحترم.
جدول المحتويات
أهمية الماء للجسم كله
- يحتاج الإنسان إلى كميات كبيرة من الماء كل يوم، لأن الماء هو أساس صحة الإنسان.
- يلعب دورًا مهمًا في زيادة نشاط عدد كبير من الوظائف الحيوية في الجسم ككل، نظرًا لاستهلاك كميات كبيرة من الماء يوميًا.
- يساعد في علاج مشاكل الإمساك وخاصة لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كمية المياه الكافية بشكل عام للرجال حوالي 3.5 لتر من الماء يومياً.
- في النساء 2.5 لتر يوميًا وبشكل عام يحتاج الشخص لتناول حوالي ثمانية أكواب من الماء.
- يتكون الجسم من حوالي 75٪ ماء.
- من الممكن تحديد مدى صحة تناول الماء في الجسم من خلال مراقبة لون بولنا.
- حتى لو كان البول فاتح اللون، فإن الجسم يشبع بكمية كافية من الماء يومياً.
- إذا كان لون البول داكنًا، فهذا يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء وإذا كنت تشرب ما يكفي.
- نوصي بإجراء الاختبار لأنه يمكن أن يسبب احتباس الماء في الجسم.
- هناك أيضًا مصادر للمياه بخلاف الماء نفسه تعود بالفوائد والفوائد على الجسم كله.
- والتي تتكون من تناول الشوربة والخضروات والفواكه.
- الحليب والشاي والعصائر الطبيعية بدون سكر، والتي بالإضافة إلى مياه الشرب، تمد الجسم باحتياجاته اليومية.
- خاصة إذا كانت بكميات متساوية، حوالي ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
اقرأ أيضًا: ما هو فيتامين ماء وأنواعه؟
الأمراض الناتجة عن قلة تناول الماء
- قلة التركيز مع الشعور بجفاف في الجسم.
- زيادة حدوث حصوات الكلى.
- سرطان القولون.
- إمساك.
- هناك أوقات يكون من الضروري فيها استهلاك المزيد من الكمية اليومية الخاصة من الماء، خاصة خلال فصل الصيف وأثناء الطقس الحار والرطب.
- الأمر الذي يتطلب كمية أكبر من الماء، وكذلك أثناء وقت التمرين.
- مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والإسهال والقيء.
احتباس الماء في الجسم
- المعنى الأصلي لاحتباس الماء في الجسم هو احتباس الماء والسوائل في جميع أنحاء الجسم.
- مما يؤدي إلى تورم في الجسم بالكامل أو حتى تورم محتمل في أجزاء معينة من الجسم.
- كما يوجد في القدمين واليدين وأحيانًا في منطقة الوجه.
هناك أسباب عديدة لحدوث احتباس الماء في الجسم وهي كالتالي: –
- فترات الحيض.
- حمل.
- سن اليأس عند النساء فوق الأربعين.
- الطقس حار جدا.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- الوقوف لفترات طويلة يعرض الجسم للجاذبية.
- هذا يعرض الجسم، وخاصة القدمين والساقين، لاحتباس الماء.
- تناولي موانع الحمل التي تحتوي على الإستروجين.
- هل تتناول أدوية تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- نقص فيتامين أ الموجود بشكل رئيسي في الحليب ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات واللحوم والأسماك.
- وكذلك نقص فيتامين ب الموجود بكثرة في منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.
- هناك مجموعة من الأمراض التي تسبب مشاكل كبيرة منها احتباس الماء في الجسم.
- والذي يحدث في القلب، الكبد، الرئة، التهاب الغدد، المفاصل، أو كرد فعل طبيعي للحساسية.
طرق علاج مشكلة احتباس الماء في الجسم
العلاج الغذائي
- اشرب الكثير من الماء، بمعدل ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.
- امتنع تماما عن الكحول.
- قلل أو توقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ويشمل ذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن كميات كبيرة وفيرة من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الملح في الأطعمة.
- تجنب تناول الأسماك المالحة وصلصة الصويا واللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والزيتون.
- والأطعمة المقلية التي تحتوي على دهون.
- تناول المزيد من البطاطا الحلوة والموز والبروكلي والشمام والبطيخ والبرتقال والمحار والأسماك غير المملحة.
- مع المكسرات غير المحمصة وغير المملحة وكذلك الإكثار من تناول الفول والعدس والفاصوليا وأي بقوليات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم، مثل منتجات الألبان والأسماك مثل التونة والسلمون، وكذلك اللوز ورقائق الذرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6، مثل فضلات الذبائح، والنشا البني، والسبانخ، والأفوكادو.
علاج بالعقاقير
- تناول مدرات البول حسب وصفة الأخصائي الذي سيحدد هذه الأنواع من الأدوية بالجرعة المناسبة لكل دواء.
- إذا كان هذا الاستبقاء نتيجة تناول بعض الأدوية، على سبيل المثال. ب. أدوية ضغط الدم.
- نوصيك باستشارة طبيبك لاستبدال أو حتى التوقف عن تناول هذه الأدوية.
- من المهم جدًا ممارسة الرياضة بانتظام، ووضع قدميك دائمًا على مستوى أعلى.
- خاصة خلال النهار الذي يقل فيه هذا التورم وينتفخ.
علاج بالأعشاب
الشمرة
يلعب الاستهلاك المستمر والمستمر لنبات الشمر دورًا رئيسيًا في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
كما أنه يقطع شوطًا طويلاً في القضاء على مشاكل المسالك البولية مع خفض ضغط الدم والتحكم بشكل صحيح في معدل ضربات القلب.
زنجبيل
- وهي من أهم الأعشاب التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- وبذلك يصبح الجسم قادرًا على التخلص من السموم والمياه الزائدة في الجسم.
- كما أنه يجعل الجسم قادرًا على التخلص من السموم الموجودة فيه سواء عن طريق التعرق أو التبول.
- كما أنه يساعد بشكل واضح في الحفاظ على الجسم غير جاف ويساعد في إبقائه رطبًا بشكل ملحوظ ومميز.
قد يثير اهتمامك: حبوب لحفظ الماء في الجسم وفوائدها
عشبة النار
- الاستهلاك المستمر والمنتظم يجعل الجسم يتخلص من السوائل الزائدة المحتجزة في الجسم.
- كما أنه يحتوي على معادن مفيدة للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- لذلك ننصح بتناول ثلاثة إلى أربعة أكواب منه يومياً.
- كما أنه يساهم بشكل كبير في القضاء على مشاكل المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضاً: أنواع الماء في جسم الإنسان
في نهاية محاضرتنا حول احتباس الماء في الجسم وأسبابه وعلاجه، قمنا بتجميع أهم أسباب حدوث احتباس الماء في الجسم.
وأهم أعراضه، وكذلك الطرق المختلفة لعلاج هذه المشكلة، والتي تتسبب فيما بعد في عدد من المضاعفات التي لا نحتاج إليها.
نتمنى أن تكون قد استفدت كثيرا من هذا الموضوع وأنت بخير.