خطوات العلاج السلوكي المعرفي

خطوات العلاج السلوكي المعرفي، موقع تريندات يقدم لك هذا الموضوع، حيث أصبح الطب النفسي الآن إحدى الثقافات التي انتشرت على نطاق واسع، في العديد من الدوائر، حيث لم يكن العلاج النفسي كما كان من قبل.

نظرًا لتطورها وفعاليتها في كثير من الحالات، سنتناول في مقالتنا أحد أهم وأشهر العلاجات النفسية ونتعرف بالتفصيل على خطوات العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج السلوكي المعرفي

يمكننا إلقاء الضوء عليه من خلال عرض النقاط التالية:

• بسبب دوره الفعال في العديد من العلاجات، فهو يعتبر من أنجح طرق العلاج النفسي.
• حيث يعتمد العلاج على المحادثة بين المريض والمعالج.
• يتم ذلك عن طريق الحضور المنتظم لسلسلة من الاجتماعات المنظمة والمجدولة.
• لأن الجلسة تتضمن محاولة لتغيير سلوك الفرد والقضاء على الأفكار السلبية واستبدالها بمجموعة من المفاهيم الإيجابية للبحث عن حلول.
• من أهم النتائج القدرة على إدراك المواقف وتحليلها بوضوح والتفاعل معها بشكل فعال.
• ويغطي العديد من المؤشرات أهمها علاج المدمنين.
• يمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي وحده.
  • وذلك دون وجود علاجات أخرى أو مضاعفة حيث يصاحبها استخدام علاجات إضافية.
  • للحصول على أقصى استفادة منه مع تقليل وقت العلاج لتحقيق تعافي أسرع للمريض.
• العلاج المعرفي السلوكي ليس ضروريًا فقط للأشخاص المصابين بأمراض عقلية، ولكن يمكن أيضًا إجراؤه للتخلص من ضغوط الحياة والقضاء على الطاقة السلبية.

ولا تنس قراءة مقالنا: ما هو تعريف العلاج المعرفي السلوكي؟

خطوات العلاج السلوكي المعرفي

تتكون خطوات العلاج السلوكي المعرفي من أربع خطوات نوجزها على النحو التالي:

• الخطوة الأولى: تحديد المواقف المزعجة التي يواجهها الشخص: وهي تعتمد على العديد من المواقف التي تعيق الحالة العقلية.
  • قد تستغرق هذه الخطوة بعض الوقت لتحديد المواقف في حياة الشخص التي تحتاج إلى التركيز.
  • في هذه الخطوة، يتم تحديد جميع حالات سوء الفهم وتحديد الإشارات الجوهرية غير المتوازنة.
• الخطوة الثانية: وهي حل جميع الأفكار المتعلقة بهذه المواقف من أجل تحديد المشكلة الرئيسية والعمل عليها.
  • حيث يلعب المعالج دورًا تحفيزيًا ومشجعًا لتقديم الأفكار التي تدور داخل المريض حول المشكلة.
  • بصرف النظر عن تحديد معتقداته وكيف يفسر المواقف، من الأفضل تدوين أفكاره في دفتر ملاحظات.
• الخطوة الثالثة: تتضمن العمل على تحديد أي أفكار سلبية قد يعاني منها الشخص من أجل البحث عن نمط من السلوك لحل المشكلات ومواجهتها.
  • قد يوجهك طبيبك أيضًا إلى التركيز على “استجابتك الجسدية والسلوكية والعاطفية” في المواقف المختلفة.
• الخطوة الرابعة: بعد تحديد الأفكار السلبية في الخطوة السابقة، يجب تعديل هذه الأفكار.
  • حيث يقوم المعالج بتحفيز الشخص للبحث بداخله عن مواقف معينة سواء كانت مبنية على حقيقة مؤكدة أو تصور غير مستقر.
  • خلال هذه الخطوة، ستواجه بعض الصعوبات لأن لديك أفكارًا عميقة الجذور، ويستغرق تغييرها وقتًا وسيتغير نمط تفكيرك تدريجيًا.

مدة العلاج السلوكي المعرفي

تعتمد المدة على طبيعة مرض الشخص، حيث يتم الاتفاق على عدد الجلسات، وتتراوح من خمس جلسات إلى حوالي عشرين جلسة حسب الحالة وتعتمد على عدد من النقاط وهي:

• شدة أعراض المرض النفسي.
• جودة المرض العقلي.
• طول الفترة الزمنية التي ظهرت فيها الأعراض على المريض.
• بالإضافة إلى الترحيب بالمريض وقبول فكرة العلاج ودعم من حوله.

طرق العلاج السلوكي المعرفي

هناك عدة طرق يمكن شرحها في السطور التالية: –

• مناقشة الأحداث المتعلقة بالتجارب العاطفية: يحفز المعالج المريض على تذكر المواقف السابقة التي جعلته غاضبًا أو مؤلمًا نفسيًا.
  • يحتاج إلى تذكر كل الأفكار التي كانت لديه خلال تلك الحالة.
• طريقة التعرض: وهي إحدى التقنيات الأساسية المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي.
  • تشير جميع الدراسات الحديثة إلى أن التعرض المستمر لأي محفز متعلق بحالة معينة أو حالة نفسية يؤدي إلى عدم استجابة الشخص لتلك المحفزات.
• طريقة الحجة المباشرة: من المعروف أن العلاج السلوكي المعرفي يقوم على دعم التوجيه المباشر للمريض.
  • لكن ليس سراً أن الطبيب يمكن أن يلجأ إلى توجيه الأسئلة والأفكار للمريض.
• استخدام طريقة التصور: تتضح أهمية هذه الطريقة عندما لا يستطيع المعالج طرح أسئلة مباشرة على المريض.
  • يطلب المعالج من الشخص تخيل الموقف أو التصرف به.
  • في حالة تفاعل العديد من الأشخاص مع الموقف، يمكن استخدام أشخاص إضافيين لتجسيد الموقف بشكل كامل وسرد أي أفكار ومفاهيم سلبية.
• طريقة المراقبة الذاتية: تعتمد على تسجيل المريض لجميع أفعاله، بما في ذلك المواقف التي يواجهونها وأفكارهم.
  • بالإضافة إلى ذلك، حدد وصياغة المشكلة.
  • بعد استلام جميع سجلات المريض، يقوم الطبيب المعالج بتحديد المشكلة ويعمل على تقليل تكرار سلوك المريض غير المرغوب فيه.
• طريقة التواصل المعرفي: يسأل المعالج المريض كيف يرى نفسه، “أي كيف يرى نفسه مقارنة بالأشخاص الآخرين من حوله”.
  • وعليه يبدأ الطبيب في تحديد الصفة وتحديد معناها بوضوح، ويعمل على هذه النقطة في زيادة النقاط الإيجابية.
  • يمكنه التخلص تدريجيًا من الأفكار السلبية التي تدور في ذهنه.

قد تتعلم أيضًا: العلاج السلوكي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه pdf

أسباب استخدام العلاج السلوكي المعرفي

يمكن اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي لعدة أسباب نذكرها في السطور التالية:

• يمر بعدد محدود من الجلسات مقارنة بعلاجات نفسية أخرى.
• من المهم تحديد نقاط محددة دون إرباك معاناة المريض.
• وهو من أشهر العلاجات المستخدمة عندما يقرر الطبيب أن العلاج الدوائي غير مناسب للمريض.
• يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على السيطرة على المريض في جميع أعراض مرضه.

الاضطرابات النفسية التي يمكن علاجها بالعلاج السلوكي المعرفي

• مصاب بالاكتئاب.
• لديك اضطراب جنسي.
• يعاني من اضطرابات الأكل.
• مرض الرهاب.
• اضطراب الوسواس القهري
• إدمان المخدرات.
• يعانون من الخوف.
• اضطراب النوم
• فُصام.

تقنيات العلاج السلوكي المعرفي

يعبر عن الأساليب القائمة على الأدلة والأدلة العلمية بهدف تغيير المفاهيم والسلوكيات ونشرحها على النحو التالي:

1- التعرض المنهجي

• يدعم التفكير المنهجي حول المخاوف المختلفة حيث يتجنب المريض كل المواقف التي تثير الخوف.
• تعتمد هذه التقنية على مواجهة المريض بشكل منهجي وتدريجي بكل مخاوفه.
• ثم العمل على تقليل عوامل التعرض لتلك المواقف.
• بالإضافة إلى ذلك، أثبتت هذه التقنية فعاليتها في العديد من المرضى، بنسبة تصل إلى 90٪ تقريبًا.

2- تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية

• يقوم بذلك عن طريق تحديد الأفكار المسؤولة عن الوصول إلى الحالة النفسية ووجود الأفكار السلبية.
• من خلال تتبع أفكار المريض المشوشة المسجلة في ملفات فكرة القالب.
• والعمل على تقليل بعض أنماط التعامل بمرونة وتبسيط المعوقات.

3- أنشطة التخطيط

• يتم التخطيط لجميع الأنشطة الإيجابية مثل المشي والتأمل ووقت الفراغ.
• العمل على تكثيف الأنشطة التي تلعب دوراً فعالاً في القضاء على العديد من الأمراض النفسية التي يمكن أن تختفي تدريجياً.

4- مارس تمارين اليقظة

• من الممارسات التي يستشهد بها البوذيون والتي تهدف إلى التخلص من الهوس بكل الأفكار السلبية.
• مع ضرورة العمل على إعادة توجيههم الفكري في الوقت الحاضر والاهتمام بما يحدث.

5- تقنية التكبير المثالية

• يعتمد على تثقيف المرضى حول المهام البسيطة التي يجب القيام بها كبديل لعدم القيام بالمهام، سواء بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الأداء أو لأولئك الذين ليسوا على دراية بها.
• ومن الأمثلة تدريب المريض على عمليات الطرح والجمع قبل الوصول إلى مرحلة قسمة وضرب الأعداد.
• لتحقيق تبديد المخاوف وتذليل العقبات.

6- التدريب على المهارات

يتكون من جميع التمارين التي يمكن أن تساعد المريض في تحقيق أهدافه.

اقرأ هنا عن: علاج الرهاب الاجتماعي والقلق

وهنا انتهينا من المقال حول خطوات العلاج السلوكي المعرفي منذ أن تعلمنا ما هو العلاج السلوكي المعرفي.

كما شرحنا مدة العلاج، وعرضنا أساليبهم وأسباب استخدامهم للعلاج المعرفي السلوكي، والأمراض التي يتم علاجها به، كما عرضنا تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.