التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول الجبن والمخللات واتباع نظام غذائي وفقدان الوزن أمر بالغ الأهمية للجميع وخاصة النساء.
إنقاص الوزن هو حلم كل امرأة ولهذا تلجأ إلى الأطعمة الواعية التي تساعد على إنقاص الوزن، خاصة عندما تكون بصحة جيدة.
سنقدم لك العلاقة الوثيقة بين الجبن القريش والنظام الغذائي وفقدان الوزن في موضوعنا التالي، لذا تابع هذا المقال معنا على موقع العادي.
جدول المحتويات
انقاص الوزن عن طريق تناول الجبن والمخللات
- الجبن القريش من أنسب الأطعمة للرجيم وخسارة الوزن، فهو صحي لاحتوائه على نسبة قليلة من الملح.
- كما أنه سهل على المعدة وله مذاق مميز، كما يمكن إضافته إلى مختلف الأطعمة حيث يضفي عليها رائحة رائعة.
- وهكذا، أثبتت الدراسات والأبحاث أن الجبن القريش هو أحد أفضل منتجات الألبان للصحة العامة.
- كما أنه صديق مقرب لأنظمة الحمية الغذائية وفقدان الوزن وبالتالي وفقًا للأبحاث والدراسات والتراث والتجربة الشخصية.
- إنه أحد أفضل الأطعمة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام بذور الكينوا في النظام الغذائي
السعرات الحرارية في الجبن القريش
- تختلف السعرات الحرارية في الجبن باختلاف محتوى الدهون في الجبن.
- نجد 220 سعرة حرارية في كوب من الجبن كامل الدسم، ونجد نوعًا من الجبن قليل الدسم.
- يحتوي على 160 سعرة حرارية، وكوب من الجبن الخالي من الدسم يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.
البروتين والكالسيوم في الجبن
- يختلف محتوى البروتين في الجبن أيضًا تبعًا لمحتوى الدهون: يحتوي كوب كامل الدسم على 25 جرامًا من البروتين.
- يحتوي الكوب قليل الدسم على 28 جرامًا من البروتين، لكنه النوع الخالي من الدهون من الجبن القريش.
- يحتوي فقط على 15 جرامًا من البروتين.
- أما بالنسبة للكالسيوم، فإن منتجات الألبان بالطبع هي المصدر الأساسي والأهم للكالسيوم.
- إنه مفيد لصحة العظام.
- كما أنه مهم للحفاظ على الوزن، حيث أن الكالسيوم عامل مساعد كبير لحرق الدهون ومنع تراكمها.
- لذلك، يحتاج البالغون إلى 1000 إلى 1200 مجم يوميًا.
قد تكون مهتمًا بـ: الفوائد الغذائية للخوخ
فوائد الخيار لانقاص الوزن
- إلى جانب فوائده التي لا حصر لها، لا ينبغي إغفال أهمية إنقاص الوزن.
- يعمل على تكوين البول ومنع احتباس الماء في الجسم وبالتالي كرد فعل طبيعي للتخلص من سموم الجسم والشوائب الموجودة فيه.
- كما يقوم الخيار بتنظيف وتنقية القولون العصبي ومشاكله عن طريق طرد الغازات في البطن.
- مع تسارع كبير في عملية الهضم.
- يتخلص من الوزن الزائد مع حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي فهو خيار مثالي لفقدان الوزن.
- خاصة عندما تضاف إلى الجبن القريش.
طرق الاستفادة من الجبن في نظامك الغذائي
- الطريقة الأكثر شهرة والأكثر شهرة هي تناول الجبن مع الخيار والطماطم.
- يمكن أيضًا استخدام الجبن القريش بدون ملح بدلاً من جبن الريكوتا في بعض الوصفات.
- والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية حوالي 340 سعرة حرارية.
- يمكن تناول الجبن القريش بمفرده، بدون ملح، ويمكن إضافة رشة من القرفة أو النعناع.
- أو جوزة الطيب لإضافة نكهات مختلفة إليها.
- على سبيل المثال، اصنع مزيجًا من الجبن مع الخيار والكرفس والجزر.
- يمكن إضافة الجبن قليل الملح مع بعض الفواكه، وهي واحدة من أهم الفواكه التي يجب تناولها مع الجبن القريش.
- وهي عبارة عن شرائح موز أو فراولة أو خوخ ويمكن إضافة التوت.
حمية الجبن القريش
- تعتمد الخطوة الأولى في حمية الجبن القريش على وجبة الإفطار عن طريق تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
- مع كوب جبن قريش خالي من الدسم.
- وبعد الإفطار، نوصي بتناول نصف كوب من الجبن الخالي من الدسم مع نصف كوب من عصير الفاكهة.
- يعمل هذا على الحفاظ على مستوى السكر في الدم مع الحفاظ على محتوى الألياف الكامل، لتسهيل عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
- ثم هناك وجبة أخرى تتكون من كوب من الجبن مع البيض المسلوق والتونة أو سلطة الدجاج.
- يمكنك أيضًا تناول وجبة أخرى تتكون من كوب من الجبن مع كوب من القرفة والزنجبيل مع تفاحة.
- ننصحك بتوزيع هذه الوجبات بالكثير من الماء على مدار اليوم وننصحك بالالتزام بهذا النظام الغذائي.
- وانتظامه وتنفيذه فقط لمدة سبعة أيام.
انظر أيضًا: الفوائد الغذائية لتناول كعكات القرفة
أخيرًا، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أم لا، يعد الجبن والخيار خيارًا جيدًا لحماية الجسم وتوفير فوائد أخرى إلى جانب فقدان الوزن. نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال.