ما هو ل-كارنتين لكمال الأجسام؟ L-Carnitine هو مكمل غذائي مهم جدًا للاعبي كمال الأجسام وسنذكر بعض المعلومات حول مكملات L-Carnitine بما في ذلك فوائد هذه المكملات وآثارها الجانبية وكيفية تعريفها وكيفية استخدامها.
سنذكر أيضًا الجرعة المناسبة من مكملات L-carnitine لكمال الأجسام.
جدول المحتويات
- ما هو تعريف الكارنيتين وكيف يمكننا صنعه؟
- ما هي فوائد الكارنتين لكمال الأجسام؟
- الفائدة الثانية من الكارنيتين لكمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة.
- الفائدة الثالثة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على زيادة سرعة لاعب كمال الأجسام وقدرته العقلية.
- الفائدة الخامسة من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على تقوية العضلات وهذا موضح أدناه.
- الفائدة السادسة من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الاكتئاب وهذا موضح أدناه.
- سابع فوائد L-Carnitine لكمال الأجسام هو مساعدة الجسم في الحفاظ على القلب وصحته وتقويتهما.
- الفائدة الثامنة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على دعم وظائفه، خاصة تلك التي قد تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة.
- ما هي الآثار الجانبية لمكملات الكارنتين؟
- ما هو الفرق بين المكملات والمنشطات؟
- ما هي الجرعة المناسبة من مكملات L-carnitine لكمال الأجسام؟
ما هو تعريف الكارنيتين وكيف يمكننا صنعه؟
- L-carnitine هو مكمل غذائي، وهو مادة تشبه بعض أنواع الفيتامينات وتشبه أيضًا الأحماض الأمينية الموجودة في جسم الإنسان.
- مكملات الكارنيتين مصنوعة من الأحماض الأمينية، ومن أمثلة هذه الأحماض الميوسين والميثيونين، وتجدر الإشارة إلى أن هذين الأحماض الأمينية من أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في صناعة مكملات الكارنيتين.
- يتم تصنيع مكملات الكارنيتين أيضًا من بعض الفيتامينات، ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين ج وفيتامين ب.
- تعد إمكانية العثور على مكملات L-Carnitine من المصادر الطبيعية ضئيلة للغاية، وبالتالي يُنصح لاعبو كمال الأجسام باستهلاك بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على هذا المكمل.
- ومن الأمثلة على هذه المصادر الحليب ومنتجاته واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء، ومن الممكن أن يأكل الخضار أيضًا.
انظر أيضا: معلومات عن سعر Immunoflu والجرعة وموانع الاستعمال
ما هي فوائد الكارنتين لكمال الأجسام؟
هناك عدد كبير من فوائد الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام وسنتحدث عن بعض هذه الفوائد في النقاط أدناه:
أول فوائد الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام أنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون التي يحتويها وسنشرح ذلك أدناه:
- يساعد L-Carnitine الجسم على التخلص من الكميات الزائدة من الدهون التي يمكن أن توجد في جسم لاعب كمال الأجسام حيث يعمل على تقليل مستوياتها في الجسم.
- يتمتع L-carnitine بقدرة خاصة لأنه ينقل الأحماض الدهنية الموجودة في خلايا مختلفة في جسم الإنسان إلى الميتوكوندريا للتحكم في كمية الدهون في الجسم وتقليلها.
- يحرق L-Carnitine كميات كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم، وبالتالي فإن L-Carnitine يحسن كتلة الجسم ويقوم بذلك عن طريق زيادة عدد مستقبلات الأندروجين.
الفائدة الثانية من الكارنيتين لكمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة.
الفائدة الثالثة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على زيادة سرعة لاعب كمال الأجسام وقدرته العقلية.
الفائدة الرابعة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على حل بعض المشاكل الجنسية التي قد يواجهها لاعب كمال الأجسام، وبالتالي يلعب الكارنيتين دورًا مهمًا وفعالًا في حل مشكلة الانتصاب.
الفائدة الخامسة من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على تقوية العضلات وهذا موضح أدناه.
- يساعد L-carnitine لاعب كمال الأجسام على بناء عضلات الجسم.
- تتمتع L-carnitine بقدرة خاصة لأنها تعمل على مستقبلات الأندروجين المهمة لبناء وتقوية الجسم.
الفائدة السادسة من الكارنيتين لكمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الاكتئاب وهذا موضح أدناه.
- يقضي L-carnitine على جميع الاضطرابات العقلية التي يمكن أن يعاني منها لاعب كمال الأجسام، ومثال على هذه الاضطرابات هو الاكتئاب.
- إذا كان لاعب كمال الأجسام لا يعاني من أي اضطرابات نفسية، فإنه لا يزال مفيدًا له، لأنه يحسن المزاج ويمنع الاكتئاب.
سابع فوائد L-Carnitine لكمال الأجسام هو مساعدة الجسم في الحفاظ على القلب وصحته وتقويتهما.
الفائدة الثامنة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي أنه يساعد الجسم على دعم وظائفه، خاصة تلك التي قد تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة.
ما هي الآثار الجانبية لمكملات الكارنتين؟
عندما يأخذ لاعب كمال الأجسام كمية كبيرة من مكملات L-carnitine، فإنه في هذه الحالة يعاني من العديد من الآثار الجانبية.
تبدأ جرعة كبيرة من مكملات L-carnitine بتناول أكثر من 500 مجم.
سنتعرف على بعض الأعراض من خلال النقاط التالية.
ما يمكن أن يحدث لجسم الإنسان من جراء هذه الآثار الجانبية
- من الممكن أن يعاني لاعب كمال الأجسام من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- لذلك، يُنصح لاعبو كمال الأجسام بتناول مكملات L-Carnitine.
- بضع ساعات قبل أن ينام الشخص.
- من المرجح أن يعاني لاعب كمال الأجسام من اضطراب في المعدة.
- قد يحدث الإسهال أو الغثيان.
- لذلك يوصى به لكل من يأخذ L-carnitine كمكمل غذائي.
- قسّم الجرعة التي يتناولها يوميًا إلى عدة جرعات أصغر وتناولها على مدار 24 ساعة.
انظر أيضًا: معلومات حول جرعة أقراص Caldin-C والآثار الطبية
ما هو الفرق بين المكملات والمنشطات؟
- مصدر المكملات الغذائية هي المواد والعناصر التي يحتوي عليها الطعام.
- تأتي المنشطات من هرمونات حيوانية.
- هذا يعني أن المنتجات الخاصة بالبروتين مصنوعة من الحليب أو البيض.
- تستخدم هذه البروتينات في تصنيع المكملات الغذائية.
- لكن المنشطات تنتجها الحيوانات نفسها.
- يستخدم الناس المنشطات لزيادة الكتلة.
- ويقوي ويستفيد من عضلات جسمه كما يبني تلك العضلات بسرعة.
- عدد كبير من المنشطات غير قانوني.
- هذا لأنه يؤثر سلبًا على لاعب كمال الأجسام.
ما هي الجرعة المناسبة من مكملات L-carnitine لكمال الأجسام؟
- الجرعة المثالية من L-carnitine هي 1500 مجم.
- لاعب كمال الأجسام يجب أن يفعل ذلك مرتين.
- أو ثلاث مرات في اليوم وفي أوقات مختلفة من اليوم.
- المكملات الغذائية التي تدعم L-carnitine وتحافظ على صحة القلب.
- يساعد هذا المكمل الغذائي مرضى القلب عن طريق تناول جرعة معينة منه
- تتراوح هذه الجرعة من 100 إلى 200 مجم.
- يجب تقسيم هذه الجرعة إلى ثلاث مرات في اليوم.
- أو 750 مجم في اليوم يمكن تناولها مرتين.
- في حالة وجود مرض مزمن.
- تؤخذ جرعة من 500 إلى 1000 مجم 3-4 مرات في اليوم.
- في حالة التمثيل الغذائي، يتم أخذ جرعة من 1000-2000 مجم مرتين في اليوم ويقوم لاعب كمال الأجسام بذلك.
- بأخذ هذه الجرعة على مدى 3 أسابيع، باستثناء فترة راحة في أحد تلك الأسابيع.
- في حالة تحسين القدرات الجنسية للاعب.
- أو حتى يزول العقم، تؤخذ جرعة واحدة.
- يتراوح من 300 إلى 1000 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم.
انظر أيضًا: ما هي إيجابيات وسلبيات الكارنتين؟
وفي نهاية هذا المقال ذكرنا بعض المعلومات عن مكملات الكارنيتين وآثارها وفوائدها، ونتمنى من الله أن نكون قد أضفنا إليكم بعض المعلومات الجديدة.