من مواقع الجسم عند الإقلاع ينتمي العدو السريع إلى ألعاب القوى، ويعتمد على اللياقة البدنية والقوة العضلية للجسم، وتستند مسابقات العدو السريع على مسافات مختلفة، ولكل منها شرح طريقة انطلاق خاصة، وفي صفحة المحتوى هذه تحتوي المقالة على جميع المعلومات حول كيفية الحصول على أعلى بشكل صحيح وكيفية القيام بذلك أخطاء شائعة.
مستويات التعليم للبداية العليا
الخطوات الصحيحة لبداية عالية وسط الظهير هي كما يلي
- يقف الفارس بإحدى قدميه خلف خط البداية تمامًا والمسافة بين قدميه حوالي 1.5 قدم.
- عندما يتم إعطاؤك تعليمات للاستعداد، ستنحني ركبتيك وجذعك للأمام قليلاً.
- اعرض الذراع المقابلة للقدم المتقدمة.
- قم بتأخير الذراع الثانية، وثنيها قليلاً من الكوع.
- انقل وزن جسمك بالكامل إلى القدم الأمامية.
- تقع القدم الأمامية بالكامل على الأرض والقدم الخلفية على مشط القدم.
من وضعية الجسم عند البدء
بناءً على أوضاع البداية المرتفعة، فإن وضعية البداية المرتفعة هي النوع الأكثر شيوعًا في مسابقات الجري المتوسطة والطويلة، ويتم تنفيذ هذا النوع في نوع من نوعين بدءًا من منتصف الساق الخلفية، وبدءًا من الرجل الأمامية، و النوع الثاني هو البداية المنخفضة. تقام في مسابقات العدو لمسافات قصيرة.[1]
أخطاء بدء التشغيل الشائعة
هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها اللاعبون في هذه اللعبة وهي
- ادعم نفسك على ساقك الخلفية وقم بتمديد ذراعيك بجانب جسمك.
- ارفع رأسك وشد عضلات رقبتك.
- ثني ذراعيك
- اثنِ ركبة الرجل الأمامية بزاوية أكبر من 90 أو أقل.
- انتقل إلى الخطوة الأولى.
- ادفع ذراعيك للخلف في البداية.
- حرك قدميك بالتناوب عند البدء.
- قلة الدفع.
في نهاية المقال، تمت الإجابة على السؤال حول المواقف أثناء البداية العالية وتم تحديد الخطوات الصحيحة في البداية العالية والأخطاء الشائعة التي ارتكبوها.
- ^marefa.org، رياضة الجري) 10/17/2024